-
Ajattelin avata ihan oma ketjunsa liikuntajutuille. Tänne voi Kehon keventäjien kerho! -ketjun tapaan kertoilla liikkumisistaan, liikkumatta jättämisistään ja kaikesta sen semmoisesta. Olisivat sen sortin jutut mukavasti samassa ketjussa ja näkisi sitten vähän itsekin myöhemmin, että mitähän sitä on milloinkin tullut tehtyä. Ei kuitenkaan pelkkää tuntikirjanpitoa vaan ihan vapaata keskustelua liikuntajutuista!
Eikä väliä onko liikunta sunnuntainen kävelylenkki korttelin ympäri, metsälenkki koiran kanssa, fillarilla töihin vai jokapäiväistä hikiliikuntaa punttisalilla hullun lailla. Jokainen oman kuntonsa ja elämäntilanteensa mukaan!
Jos vaikka heittäisin tähän vielä muutaman kysymyksen ikään kuin keskustelun avaukseksi. Saa tietysti kirjoitella ihan muustakin aiheeseen liittyvästä.
Mitä liikuntaa harrastat?
Kuinka usein?
Mitä olet liikuntaa harrastanut ja mihin se sitten tyssäsi?
Kilpaileeko joku jossain liikuntalajissa? Tai oletko nuorempana kilpaillut?
Mitä liikuntaa harrastaisit, jos voisit?
Pönttöläläiset liikkeelle!
-
Mukavan ketjunpa aloitit!
Täytyy tunnustaa, että oma liikunta on nykyisin aika nollilla. Eli koirien ulkoilutusta satunnaisesti, se on viime aikoina jääny Eepron heiniksi ja kiitettävästi on sen suorittanutkin! Mutta kyllä kuitenkin muutaman kerran viikossa nuitten haukkujen kanssa kävelen.
Oon harrastannu ratsastusta, koulusemmoista. Ja se olikin tehokasta, kun kävin tallilla kolme kertaa viikossa, eivätkä tunnit olleet tosiaankaan vain tunnin kestäviä, vaan oikein tehorääkkiä pari tuntia kerrallaan. Harrastin myös agilitya samoihin aikoihin ja siinähän saa koiran kanssa juosta tosissaan, kun radalla pinkoo koiraa ohjaten. Ja agilityssa kilpailin kakkosluokassa, joskus sain lainata Tirpin Napua ja silloin mentiin kolmosluokassa. Tai sitten jotkut koiratutut pyysivät kilpailemaan koiransa kanssa. Voi niitä aikoja, silloin oli kunto eri luokkaa kuin nykyisin!
Ja nuita em. liikuntamuotoja harrastaisin edelleenkin, mutta nykyisistä koiruksista ei ole agilityyn ja ratsatukseen on tullut jonkunlainen arkuus ja putoamisenpelko nykyisin. Kumma juttu sinänsä, ei ennen putoamiset pelottanut [:-)] ja oli nuo harrastukset mukavia ja ne muistot nuilta ajoilta ovat vielä mukavampia, kun oli tytön kanssa samat harrastukset!
-
Pyöräily ympäri vuoden
kuntosali noin 3 kertaa viikossa ja vuodessa pari kilpailutapahtumaa
-
Puuhhh, en kovin paljon [:-(]
Kolme tai neljä kertaa viikossa noin 5-6 km sauvakävelyä melko ripeään tahtiin. Pihahommia keväästä syksyyn ja golfia kesäaikaan, tosin viime kesänä vain noin kerran viikossa. Kesäisin myös pyöräilyä jonkun verran.
-
Pahan panit!Ennen oli hiihto intohimo, hölkkä, pyöräily, rullaluistelu jne..., iän (lue kilojen) jälkeen kaik on melkein jääneet. Kävely on jäänyt, pari kertaa viikossa, kesällä enemmänkin.
-
No joo...
Eihän tähän voi oikein mitään sanoa, kun lukee nuo edelliset liikkujat.
Kuitenkin aloitin lokakuussa kävelemään sauvojen kanssa, jopa pari kertaa viikossa töissä ruokatunnilla 20-30 minuuttia, ja kävin jopa kuntosalilla kerran. Sitten toin tv:n ääreen kuntopyörän, jota poljen esim. salkkarien tai jonkun muun tylsän ohjelman aikana viiden minuutin jaksoissa, ehkä viisi kertaa illassa. Alku aina hankalaa. Kyllä ne nivelet siitä kuitenkin notkistuu vähitellen. Muitakin liikuntamuotoja harkitsen vakavasti [:-)]
-
Koiran kanssa lenkkeilyyn rajoittuu minun liikuntani.
-
Minulla on ollut tuo liikunta vähän sillä tavalla on-off -tyylisesti. Nuorempana kävin ratsastamassa, ajelin prätkällä pitkin pusikoita ja ajelin polkupyörälläkin kohtalaisen paljon. Koirien kanssa kuljin paljon harrastuksissa ja ihan vaan lenkilläkin. Yhteen aikaan kävin myös usein erilaisilla jumppatunneilla, jopa 5 kertaa viikossa.
Lasten myötä liikunta loppui melkein kokonaan. Koirien kanssa vähän lenkkeilyä, aivan liian vähän sitäkin, mutta siinä kaikki.
Reilu pari vuotta sitten innostuin kaivamaan polkupyörän tuolta autotallin perukoilta ja ajelinkin ihan innolla taas lenkkiä. Kunto oli huono, mutta äkkiä se siitä koheni edes vähän. Sitten aloin odottamaan Pikkutipua ja oo oli sen sorttinen, että liikunta sai kyllä jäädä.
Pikkutipun syntymän jälkeen olen yrittänyt tuota pyöräilyharrastusta saada uudelleen käyntiin, ostin oikein uuden polkupyöränkin, jolla opetella ajamaan maastossa. Jonkun verran tuli lenkillä käytyä, mutta sellaista säännöllistä tapaa en onnistunut tuosta tekemään. Intoa olisi ollut, mutta kun ei oikein sitä sopivaa aikaa ole tahtonut löytyä. Vähän kelju olo itsellä, jos heti kun toinen tulee töistä, lähtee itse lenkille ja jättää lapset jo yhden työpäivän tehneelle väsyneelle. Kyllä sitä koko perheen aikaakin kaipaa välillä.
Joskus kesällä kauppakeskuksessa minut pysäytti nuori nainen, joka halusi myydä minulle liikuntakeskuksen jäsenyyden. Tuumasin, että olisihan se kiva, mutta mihinkäs minä nyt muksujen kanssa pääsisin. Hän kertoi, että juuri kaltaisiani pienten lasten äitejä heillä käy paljon, koska heillä on valvottu lapsiparkki. Pikkutipu tuntui silloin vielä liian pieneltä parkkiin, joten kuittasin homman mahdottomana.
Jotain jäi kuitenkin mielen sopukoille itämään. Nyt syksyllä kuljin ko. liikuntapaikan läheltä ja ajattelin, että käynpä vilkaisemassa. Ja hitsi... sehän oli oikein kiva paikka! Kävijät kaiken ikäisiä ja kokoisia. Ei suinkaan pelkkiä timmi trimmissä olevia parikymppisiä puoliammattilaisia jumppahirmuja. Lapsiparkissakin ihan tyytyväisenä paljon pienempiä kuin mitä Pikkutipu. Ja lupasivat, että tulevat kyllä hakemaan tunnilta, jos ei lapsi viihdy. Pelotti kuitenkin sitoutua jäsenyyteen, sillä siitä ei ihan niin vaan irti räpiköidäkään kesken kauden. Olisi tyhmää maksaa kuukausimaksua jos ei sitten haluakaan käydä.
Muutaman mutkan kautta liityin jäseneksi kun sain ostettua eräältä henkilöltä hänen sopimuksensa loppukauden. Halutessani pääsisin siis eroon hommasta jo puolen vuoden jälkeen. Normaalisti lyhin kausi on 1 vuosi. Jotenkin vaan tuntuu, että tarvetta irtisanomiselle ei ehkä ole. Se nimittäin oli heti ensimmäisten käyntikertojen jälkeen menoa se, totaalinen addiktio. Liikunta on riippuvuutta aiheuttavaa :-))
Nyt olen käynyt syyskuusta lähtien vähän tilanteesta riippuen erilaisilla ohjatuilla tunneilla n. 4-5 kertaa viikossa sitten kuntosalilla itsekseni noin kerran viikossa. Aika kivasti nuo käynnit voi rytmittää sen mukaan, että haen lapsia koulusta tai muuten olen liikkeellä just silloin eli harvoin tarvitsee oikein lähtemällä lähteä vaan salille menoa varten. Tulee käytyä usein kun ei jokainen käyntikerta maksa erikseen... tavallaan joka kerta on sitä halvempi mitä useammin käy :-))
Olen aloitellut rauhallisemmilta ja vähän kevyemmiltä tunneilta. Pikkuhiljaa huomaa, että kunto vähän kasvaa ja jaksaa jo ne tunnit ilman, että hoippuu salin ovesta ulos puolikuolleena [NUT] Muutaman kerran on kyllä tullut innostuttua liikaa ja on pitänyt istahtaa kahvioon kaffekupposelle elpymään ennen kuin on tuntunut sille, että voisi jatkaa matkaa.
Tänään olin rauhallisella Pilates -tunnilla. Teki oikein hyvää niin kropalle kuin ennen kaikkea mielelle. Muutamana päivänä on nyt tullut käytyä näin vielä aloittelevalle aika rankoilla tunneilla ja nyt tuntui hyvälle hiljentyä ja keskittyä Pilateksessa rauhalliseen liikkeiden tekemiseen.
Huomenna ehkä välipäivä tai sitten sisäpyöräilyä ja kuntosalia.
-
Kaikenmoista liikuntaa on tullut harrastettua säännöllisen epäsäännöllisesti. Kuntosali on nyt ollut säännöllisenä liikuntamuotona viimeiset 2 vuotta (3krt viikossa).
-
Mun liikunta on nykyään sitä että kun haen pojan hoidosta niin me kävellään reilut 2 km hoitopaikalta kotiin.
Joka arkipäivä.
Poika istuu rattaissa,ei mitään älytöntä vauhtia tulla mutta liikuttua tulee paljon enempi kuin ennen.
Ja töissä olen liikkeessä koko ajan.
Ennen lasta pyöräilin 10km työmatkan päivittäin,mutta nyt en osaa/uskalla pyöräillä lapsen ja istuimen kanssa.
-
Hiihtää pitäisi enemmin mutta eivät sukset "oikein sovi" jalkaan vaikka järvelläkin olisi mukava hiihdellä
-
Hiihtää pitäisi enemmin mutta eivät sukset "oikein sovi" jalkaan vaikka järvelläkin olisi mukava hiihdellä
Minä käytännössä opettelin pari vuotta sitten uudelleen hiihtämään. Kovin heikkoa se eteneminen on edelleen, mutta onnistuu kuitenkin. Koneellisesti ylläpidetty latu kulkee niin läheltä kotiporttia, että ei ainakaan huonoja olosuhteita voi syyttää. Siis jos ylipäätään on lunta. Nuorempana tuli hiihdeltyä enempi, ihan kunnon puusuksilla, oman mummoni nuoruusaikaisilla. Vieläkin ovat tallella. Nyt kuitenkin jo nykyaikaisilla muovivehkeilä, valitettavasti. Pakko oli vaihtaa muoviin, sillä nykyiset ladut ovat niin kapeita, että mummuvainaan sukset eivät niihin mahdu.
Jarmolla olisi kyllä aika kadehtittavat hiihtopaikat siinä ihan vieressä. Tai vaikka luistelu. Matkaluistelu vai mikähän se on nimeltään, kiinnostaisi kovasti. Jos vaan ei olisi lunta, niin siellähän pääsisi tosi pitkälle luistelemalla.
-
luistelijoita näkyykin välillä jäällä ja jääpurjehtijoita ja hiihtäjiä silloin kun lunta, ei vaan tule lähdettyä hiihtämään vaikka ihan kivaakin se välillä olisi
-
Uimista, aloitin noin 30 v ja lopetin noin 35. Jäin vain seisomaan altaan päähän ja mikään maailman mahti ei mua altaaseen saanut. Kävin 2-3 krt viikossa, ja uin 500-1000 m. Olin aika timmissä kunnossa, mitä nyt vähän meinasi niskat jumittua. Selkeesti stressasin itseni ulos uinnista, eli ei pakottamista! Kesällä fillari, talvella - natinkia.
Ihan nuorena, luistelua jonkin verran, hiihto ei ole kiinnostanut koskaan, paitsi lapissa se oli mukavaa sen kaksi kertaa kun siellä olen talvella käynyt.
-
Minulla nyt tämä syksy mennyt tosi kurjasti.
Tämä jalkaleikkaus ei sitten mennytkään ihan putkeen.
Mutta syksyllä jo ilmottauduin kevääseen saakka kestävään
vesijumppaan ja Pilatekseen. Kummatkin siis kerran viikossa.
Muutaman kerran ehdin käydä.
Seuraava menee varmaan ensivuoden puolelle.
Nuo ovat hirmu hyviä harrastuksia sellaiselle jolla on esimerkiksi
polvissa jotakin häikkää.
Kummatkin lisäävät nivelten liikkuvuutta kevyellä ja hellävaraisella tavalla.
Rasvaavat niveliä [:-)]
Ja Onnin lenkkeilyähän minulla on päivittäin sitten kun jalka taas pelaa.
Puutarhahommia myös jos sitä nyt varsinaiseksi liikunnaksi lasketaan,
ja LUMITÖITÄ [:-DD]
-
Eipä tarttenut mennä tänään sisäpyöräilyyn. HattiWatti on kipeänä eli ei ole asiaa lapsiparkkiin ja Kaitsullakin on nyt muuta askaretta eli ei ehdi olemaan lasten kanssa.
Jospa sitä kuitenkin saisi annettua vaikka vähän kyytiä jumppapallolle. Edes sen verran, että voisi sanoa jotain tehneensä.
-
Ulkona liikkumisesta tykkään, missään liikuntahalleissa en ole koskaan käynyt, eikä mua niihin vapaaehtoisesti saa.
Muitten liikunnallisten harrastusten lisäksi kuntoilumielessä kävelen ja pyöräilen melko säännöllisesti, tunnin parin lenkkejä.
Välillä vahvistan selkääni voimistellen, sekä venyttämällä, johon yksilölliset ohjeet sain fysioterapeutilta.
-
Hyvä vaan, että tätä liikunta-aihetta nostetaan ylös uudelleen ja uudelleen! Hyvä ullu! [:-)]
Minun säännöllinen työmatkapyöräilyni päättyy aina talven tuloon ja NYT pitää ehdottomasti tehdä muuta!
Eli kroppa huutaa säännöllistä liikuntaa!
Se kuntosali-idea oli pystyyn kuollut kohdallani. Ei onnistu käytännössä lähteä työpäivän jälkeen uudelleen 10-12 km päähän salille. Autokaan ei aina ole käytössä.
Eli kyllä ne realistiset lähtökohdat on tässä kotinurkilla.
Ja onhan niitä. Kotona nostettiin taas tuo nyrkkeilysäkki kehiin. Sitä kun takoo ja hyppii puolikin tuntia niin hyvä!
Steppilauta. Sekin on nyt käytössä. [;-)]
Sauvakävely. Tykkään kovasti, mutta tällä hetkellä minulla ei ole kaveria tähän touhuun. Yksin se ei ole kivaa. Pitää alkaa metsästää kävelyseuraa... [:-(]
Jos lunta ja kunnon talvea, hiihdän mielelläni tuolla merenjäällä varsinkin. Luisteluhiihto on upeaa, jos keliolosuhteet sopivat. Suosittelen! [:-)] Sinne menen yksinkin.
ullulle hatunnosto hienosti alkaneesta kuntoremontista! [:-)]
MIllaisia kokemuksia teillä on kuntopyöristä? Millainen on hyvä pyörä?
Itselläni nyt "kevyt olo", sillä toipuilen vatsaflunssasta, eli rokulipäivää vietän.
-
Tätä ketjua kun lukee, tulee ihan terveellä tavalla olo, et mahdankohan mä liikkua tarpeeksi? [:-I]
Kiitos, Ullu, et tään avasit.
Liikunta on hyvin minimaalista mulla, mut yritän parhaani rasittaa itseäni.
Pari kertaa viikossa käyn fysikaalisessa, jossa kuntoani pidetään yllä eri tavoin.
Toiset pari kuuluu kanssa fysikaalisen alaisuuteen ja sen käytämme vesijumppaan.
Ulkoilu typistyy pelkkään rollella kävelyyn, hyvä niinkin. Kyllä siinäkin hiki tulee.
Kotona siivoilen ite, niin saan erilaisia liikeharjoituksia. Stepperillä käyskentelen, mikäli jalka antaa myöten.
Kuntopallo on vielä makkarissa, harmi!! [:-(]
Niin, kuminauhaa venyttelen ja kepillä huiskin.
Tämmöstä liikuntaa täällä. [:-)] (ei aina [:-(])
Jos voisin ja oisin nuorempi, harrastaisin voimistelua ja kaunoluistelua.
Molemmat ovat kaunista katseltavaa. [:-)]
-
Pyöräilyä Vuoden ympäri, uimassa käyn uimahallissa, kuntosalilla joskus, lenkkeilen, kävelen ja Kesällä mökillä mm: puiden tekoa ym, soutua veneellä... milloin mitäkin ajan ja paikan mukaan vähän...
-
Kohtsiltään lähdössä kahden tunnin bailatinoon. Muistais ottaa askelmittarin mukaan, ni näkis, että saako siinä liikuntaa [:-DD].
Huono puoli on, että autolla pitää mennä (8km sivu), kun en tarkene tanssin jälkeen pyöräillä, enkä hirviä [:-I].
-
Bailatino kuulostaa kivalta... siis jos ei ole samanlainen tuplavasenjalkainen kuin minä... Ei taivu kintut monimutkaisiin askelkuvioihin. Minä olen jo helpommillakin tunneilla se, joka seistä töröttää siellä keskellä kun pitäisi liikkua sulavasti suuntaan tai toiseen tai ryntään aina väärään suuntaan.
Tuo autolla urheilemaan meno minuakin harmittaa. Tästä olisi ihan kiva pyörämatka kuntosalille, mutta niin usein on useampi pikkuihminen matkassa tai vähintään yksi ipana ja pari kassillista ruokaa, että ei oikein fillarilla suju. Yleensä jumppareissut ovatkin tavallaan lasten koulustahakureissua, ei tule mutkaa kuin muutama sata metriä, onneksi. Vaan silloin kun pääsen itsekseni liikkeelle olisi kyllä hyvä mennä pyörällä. Ja aion mennäkin, kunhan saan tuon vanhan pyörän taas ajokuntoon. Ei tarvitsisi kuin renkaat vaihtaa, niin jo pääsisi liukkaillakin keleillä menemään.
-
Bailatinot tältä illalta bailattu, salsaa ja jivea ja jotain muuta :-)). Paria kertaa enempää en käynyt esim. aerobicissä, mutta nämä tanssilliset vastaavat sujuu. Meitä minun ikäisiä ja vanhempiakin on siellä tosi paljon. Minusta nuo kuviot ovat aivovoimistelua eli arkisemmin dementiajumppaa [:-DD].
Mukavasti syke nousee ja hiki virtaa ja saaaaaa taaanssssiiiaaa :-)).
Hämmästelin askelmittarin alhaista lukemaa. Kahdessa tunnissa vain 5100. Tokihan siinä on taukojakin, mutta minuutissa vain noin 42 askelta. Kävellessäkin minuutissa tulee jo tuo määrä askelpareja. Mittasikohan mittari kaikki teputtelut? [:-I]
-
No, ympärivuoden melkein jokapäivä yhden kahden tunnin kävelylenkkejä koirulin kanssa. Kesällä pyöräilyä ja talvella jos on lunta niin jonkinverran hiihtoa järvenjäällä tai jossakin muualla valmiilla ladulla.
Yhden tai kahden kilon puntteja nosteskelen aina kun muistan, että hartiat ja niska saavat vähäsen liikuntaa ja kait siinä samalla käsivoimatkin hiukka vahvistuu. :-)) Puutarahassa kaivelukin on ihan hyvää liikuntaa. [:-I]
Hiihtokilpailuihin on kouluaikana tullut osallistuttua hyvällä tai huonolla menestyksellä. Tokoilua on koirulin kanssa harrastettu, mutta se on jäänyt koti tokoiluksi kun koirulille on ikää kertynyt. Luistelukin olisi ihan mukavaa, mutta se on vaan iänmyötä jäänyt.
Kesällä olisi mukavaa jos ehtisi enempi pyöräilemään. [:-)]
-
Suurin osa pönttöläisistä harrastaa monipuolisempaa liikuntaa mitä täällä, tänään pyörällä 24,95km ja samalla koko vuoden mittarilukemat nyt 11001,53
[:42]
-
Monipuolisesti ja järkevästi liikkuu tosi moni Pönttöläläinen!
Hyötyliikunta ja ulkona liikkuminen on minusta ihan niitä parhaita juttuja. Ei tarvitse olla hienoja pelejä ja vehkeitä, jotta liikunta olisi hyvää ja arvokasta. Minäkin mielelläni liikkuisin aika tavallakin eri tavalla kuin nyt, jos saisin sen kohtuudella järjestettyä. Nyt pitää ostaa sitä aikaa ja mahdollisuuksia, tavallaan.
Tänään kävin parillakin 30 min mittaisella tunnilla. Ensimmäinen oli sellainen pieniä askelkuvioita, ihan helppoja vain, sisältänyt sykkeenkohotustunti ja sitten oli gymstick-jumppaa sellaisilla kuminauha-keppi -viritelmillä. LInkin takaa löytyy vehkeestä lisää tietoa http://www.gymstick.net/?link=Etusivu&lang=fi&us=&nw= Ei tosin ollut ollenkaan minun juttuni tuo kuminauhan venyttely. Puolet mitä siellä tehtiin sattui polveen ja toinen puoli ei oikein muuten vaan tuntunut siellä missä olisi pitänyt. Aloittelijan puutteellista tekniikkaa tietty, mutta ei vaan tuntunut omalle. Mieluummin menen vaikka BodyPumpiin nostelemaan rautaa kuin venyttelen kuminauhaa. Aika tavalla saman taitavat noin niin kuin liikunnalisesti ajaa, paitsi että Pumppi tuntuu jotenkin hallittavammalle.
Tunnit siis meni jotenkin harakoille ja ilman lapsia kun olin liikkeellä, niin oli aikaa jäädä vähän pidemmäksi aikaa salille. Tein vielä saliohjelman siihen päälle melkein kokonaan, niin johan alkoi tuntumaan sille, että jotain on tehtykin. Sykemittarin mukaan hukkasin reissussa n. 600 kcal ja sain lisäksi virkeän mielen & väsyneet lihakset eli kannatti mennä :-))
-
[:-I] Monipuolista ja monipuolista täällä suurinosa vuotta on vain ----> [:70]
Mutta onhan Jarmo sinun pyöräilykilometrit melkoinen saavutus (11001,53km) jo tänävuonna ja
luulisin ettei samaan suoritukseen monikaan pysty .... [:5] [:5]
-
Nuorena poljin pyörällä työmatkat, olivat sopivan lyhkäsiä. Jossain vaiheessa kävin säännöllisesti myös jumpassa, vatsatanssia tuli kokeiltua yhtenä syksynä, mutta se tyssäsi siihen, että siellä oli pidemmälle edistyneet ja aloittelijat samassa ryhmässä....
Keilailua harrastin parikymmentä vuotta, ensin ihan huvikseen, mutta sitten tuli myös kilpailtuakin. Kerran jopa pääsin SM-kisoissa finaaliin (ei mainittavaa menestystä). Sitten tuli iskias ja keilailu jäi siihen.
Koiran kanssa lenkkeilyä tuli harrastettua 13 vuotta eli koirulin elämän ajan. Nyt on liikunta jäänyt melko pieniin...eli muutamana iltana viikossa pikkulenkki pururadalla töiden jälkeen. Viikonloppuisin sitten pidempää lenkkiä metsässä.
Lintuharrastuksen myötä joskus täytyy jopa ottaa juoksuaskelia, että ehtii nähdä tipusen ennenkuin se lennähtää näkymättömiin :-))
-
Lapsukaisena ja nuorena olin hyvinkin aktiivinen liikkuja [:-I]
Kilpailumielessä tuli harrastettua yleisurheilua, maastojuoksua, hiihtoa.
Muutenvaan harrastelin mm. lentopalloa ja koripalloa.
Nykyään en harrasta muuta, kuin hyötyliikuntaa ja kävelyä. No,
sitä hyötyliikuntaa saa kyllä, varsinkin kesäisin, ihan riitävästi tossa pihalla.
Liikuntamuoto, jota haluaisin harrastaa, olisi uinti. Mutta en voi sietää noita
uimahalleja, niinpä uimiset jääpi uimatta. [:-I]
-
Oli taas tälle aamulle kovasti paljon liikunnalliset suunnitelmat, mutta niinpä vaan on talossa pieni potilas, HattiWatti, eikä puhettakaan minnekään vessaa pidemmälle lähdöstä. Yö meni valvoessa pienten kanssa, ensin potilaan ja sitten potilaan herättämän Pikkutipun kanssa, joka ei sitten saanutkaan enää unen päästä kiinni. Ei näin väsyneenä jaksaisi liikkuakaan. Vaikka joka päivä yrittäisi tehdä jotain, niin näitä lähes liikkumattomia päiviä tulee väkisinkin enemmän kuin olisi väliksi.
-
Tänään oli viikon lempparitunti, sellaista vauhdikasta perusjumppaa tunnin verran ja sitten vartin venyttelyt siihen päälle. Melkoisen mukava startti viikonloppua ajatellen.
Ehkä huomenna voisi mennä opettelemaan miten tuollainen iso jumppapallo toimii ohjatussa liikunnassa. Kotonahan tuon ison punaisen pyöreän kanssa tulee teutaroitua harvasen päivä, mutta että ohjatusti...?
-
Ulluhan on saanut oikein tehopistoksen, hienoa! [:5] [:-)] :-))
-
Hyppynaru on muutes aikas tehokas juttu. Joskus kun laihdutin, niin hyppelin useamman kerran päivässä, niin kauan että varmasti hengästy. [:-)]
-
Sehän on mitä parhainta osteoporoosin ehkäisiä. [:-)] [:-)]
Kuningasajatus. Pidänkin itselleni jumppatuokion, johon kuuluu kepakko ja kuminauha. [:-)] Tulukee mukaan!!!! :-)) :-))
-
Nyt on ollut näissä nivelissä liikettä sen verran, että piti oikein pysähtyä miettimään, että mitä kaikkea sitä on tullut viikon aikana tehtyä.
Viikon liikuntasaldo tähän asti on:
ma Body Pump
ti lepo
ke selkäjumppa
to sisäpyöräily + venyttely
pe jumppa + venyttely
tänään pilates
Huomenna ehkä sisäpyöräílyä tai sitten venyttelytunti. Paras olisi kyllä molemmat, mutta siihen ei taida olla mahdollisuutta...
-
Vautsi Ullu, sie oot reipas!
-
[:-)] Pönttölän teholiikkuja [:-)]
Täällä ei liikuntaa viikolla, ulkoilua vain kerran roskasäiliölle ja lintujen ruokinnat. kaksi kertaa autokyydillä kaupssa ja kirjastossa
-
[:-)] Pönttölän teholiikkuja [:-)]
En mä muuten, mutta kun sulla on koipi kipeänä, niin pitää yrittää sun puolesta ;-)
Täällä ei liikuntaa viikolla, ulkoilua vain kerran roskasäiliölle ja lintujen ruokinnat. kaksi kertaa autokyydillä kaupssa ja kirjastossa
Sulla on hyvä syy olla liikkumatta. Paitsi että ei hyvä ollenkaan [:-(] Varovaisuutta vaan sen jalan kanssa, että saat itsesi taas pian fillarointikuntoon.
-
Eli tänne voisi laittaa vinkkejä kehon kondikseen saamisesta ja lihaksien, pystyjen,leveiden,pitkien,syvien jne..treenaamisesta kotona. Niillä kun voisi hiukkasen auttaa selkää pysymään tuettuna, vaikkakaan ne itsessään selkäsaurauksia poista.Mä sain kotiohjeita syvänvatsalihaksen aktivoinnista mutta kun se suoritus on vaikea kun en millään muista/osaa hengitystekniikkaa. Napa selkäränkaan kiinni, selkä hiukkasen irti lattiasta, sitten vasen käsi nousee oikealle reidelle eli jalka on koukussa, jalkaterät lattiassa kiinni. Sama toisten päin eli oikea käsi vasemman reiden päälle, Näitä sitten toistetaan vuoronperään napa selässä kiinni. Mutta milloin pitää hengittää sisään, milloin ulos se on mulla bropleemi [8-)] Kertokaapa missä myös voisi harjoittaa tuota napa-selkäliikettä, bussia odotellessa, kävellessä...
[:-)]
-
...tai ihan mitä vaan kunnonkohotuksesta yleensä [:-)]
-
Moikkelis Juu täällä osataan neuvoa.
Makoilet lattialla vadät vatsan sisään ja työnnät henget ulos,
kas siinä samalla alatkin nousta alkajaisiksi hiukkasen ylös lattiasta ja sitten nuita liikeitä.
Rauhallisella sisäänhengityksellä palaat rauhallisesti alas [:-)]
-
Ainakin kannattaa usein tehdä jotain jumppalikkettä jos vaan vähänkin on aikaa.
Luulisin että parempi olisi vaikka joka aamu ja ilta tehdä 10 jotain liikettä kun se että yhtenä päivänä tekisi 50 toistoa
-
Marle, täällä oli jo tämäkin ketju näille liikuntajutuille! Saat tietty olla usempikin, mutta voisi olla kätevää jos yleinen keskustelu aiheesta olisi yhdessä paikassa.
Mä olin tänään VoimaTotal tunnilla, jossa hiki virtasi ja fiilis oli korkealla. Sykemittarin mukaan liikuntaa tuli melkein puolitoistatuntia, hukattuka kaloreita noin 500 ja sykkeetkin välillä mukavan korkealla. Tekee hyvää kerran tai pari viikossa tuollainen vähän vauhdikkaampi tunti. Välillä sykkeenkohotusjaksoja, pientä helppoa askelsarjaa ja sellaista ja sitten välillä lihaskunto-osuuksia punteilla ja ilman. Ohjaajalla on hurjan monipuolinen valikoima erilaisia juttuja. Kiva kun ohjelma aina vähän vaihtuu, mutta perusrunko on sen verran sama, että useimmat liikkeet jo on tuttuja ja siksi helppoja tehdä kun tekniikka on tuttu.
-
Moikkelis Juu täällä osataan neuvoa.
Makoilet lattialla vadät vatsan sisään ja työnnät henget ulos,
kas siinä samalla alatkin nousta alkajaisiksi hiukkasen ylös lattiasta ja sitten nuita liikeitä.
Rauhallisella sisäänhengityksellä palaat rauhallisesti alas [:-)]
Kiitos, kokeillaan meneekö oikein vai mettään :-)) Jotenskii nuo aivot eivät osaa käskyttää oikein [:-I] [:-(] [:´((] [:-DD] menee sekaisin tahdista. Non niin, kokeiltiin, kyllä mä varmaan ajan kanssa alan oppimaan sen paremmin [:-)]
-
Ainakin kannattaa usein tehdä jotain jumppalikkettä jos vaan vähänkin on aikaa.
Luulisin että parempi olisi vaikka joka aamu ja ilta tehdä 10 jotain liikettä kun se että yhtenä päivänä tekisi 50 toistoa
Ennen kuin mun selkä alkoi pottuilemaan onnistuin vetämään lattialta istumaan ihan mukavasti. En tosin säännöllisesti treenannut vatsalihaksia siis noita ulompia, mutta kuitenkin. Aloin tuolla 25 x ja hissunkissun tulos parani 50 x ja jolloinkin tein tuon 100 x tosin huilin hetken välissä. Nyt noista liikkeistä ei ole mulle hyötyä ennen kuin saan sisempiä parempaan kuntoon. Jos alan veteleen kuin ennen muinoin saan selkäni vaan pahemmaksi. Mutta kyllä mä vielä.. :-))
-
OK, pystytkös Ullu siirtämään tuon JUMPPAKERHON jutut tänne [:-)] niin vois poistaa sen.
-
Nyt on molemmat liikuntaketjut yhdistetty. Taidanpa napata tämän vielä nastalla ylös, jotta ei tarvitse etsiä aina kaukaa.
-
Siis, työpaikalla on kuntosali laitteineen ja saunoineen ohjaajineen. Vuosimaksu on 10 € joten ei ole paljoa. Aikoinaan kävinkin siellä mutta potku loppui kesken, nyt ajattelin kokeilla mennä sinne uudelleen ekaksi 1 krt viikossa ja yritän myöskin käydä vesikävelyllä ekaksi 1 krt viikossa. Täytyy vaan rukata aikataulu sopivaksi. Nuo on tehtävä heti töitten jälkeen muuten ei tule mitään. Kotona voi sitten jatkaa noita muita, eli kävelyä ja vl-liikkeitä lisää.
[:-)]
Kitos Ullu, tästä voi sitten jatkaa... Juu nastalla "seinään" niin voi kertoilla kuinka menee tai ei mene [:-DD]
-
Eilen taas mieluista liikuntaa [:24] [:68] .
Koira flexiin ja rantapolulle. Märkää lunta saappaan varren korkeudelle. Sitten koiru rodulleen tyypillisesti otti jänön jäljet. Minä perässä, koira koko ajan kytkettynä. Siis minä koiraan ja koira minuun [:-DD]. Hyvin seurasi ja haki jälkeä. Sitten ylämäkeen ja risukkoon. Ja rinnettä alas. Ja rinnettä ylös. Ja alas. Meinasin luovuttaa, siis en olisi jaksanut enää mutta koirapa alkoikin rodulle tyypilliseen tapaan haukkua jäljellä. Ja ihan oikeaoppisesti. Ja äity perässä taas ylämäkeen.
Kun koira oli selvittänyt kytkettynä parit hukat ja tien ylityksen, oli minun pakko lopettaa. Olin vesisateesta ja risukosta johtuen päältäpäin märkä ja fleezeen pukeutuneena myös vaatetuksen sisältä märkääkin märempi.
Ylpeänä rotukoirana kuljettajana saatoin todeta, että koira teki tehtävänsä juuri niin kuin piti.
Ja minä sain hyvää liikuntaa [:68].
Ps. Jänistä ei nähty, vaikka se juoksi meidän edellä. Sen ei tarvinnut juosta henkensä edestä [:-)].
-
"luomuliikuntaa" :-))
-
Mukavan reipas liikuntaretki Leilalla [:24] [:5]
-
Täällä on ohjeita vaikka kuinka, mutta omaan huonon itsekurin, joten meikäläisen on mentävä käskytettäväksi, muuten ei tule mitään. Olis hienoa jos saisi itsensä tekemään jumppa- ym liikkeitä kotosalla tai ulkona missä vain, säännöllisesti, on tosi tylsää olla tällainen vätys :-)) no onhan se tietty porukassa kiva tehdä.
-
Paljon taas monenlaista kivaa ohjetta saada liikettä niveliin ja eikun jumppaamaan ja venyttelemään [:-)] [:-)]
:-)) Leilalla olikin koirulin kanssa mukava jälki-, vesisade- ja risukkolenkki ja ylä- ja alamäkeä ..... (http://www.smilies.4-user.de/include/Tiere/smilie_tier_93.gif) (http://www.smilies.4-user.de)
-
Kunhan polvi joskus tulee kuntoon niin sitten:
(http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_033.gif)
-
[:5] [:5]
-
Minulla on paljolti samaa vaivaa kuin Pihalinnulla, että ei vaan tule tehtyä omaan tahtiin. Pitää olla joku, joka sanoo että mitä tehdään ja miten tehdään. Siksi minulle sopii tuo liikuntakeskuksen jäsenyys. Se maksaa minkä maksaa riippumatta käynkö vain en. Sen verran on tuo säästäväisyys verissä, että kun on kerran maksettu, niin sitten käynkin. Nyt kun tuo liikkuminen on taas kovaa vauhtia jäämässä ihan normaaliksi arjeksi, niin tulee herkemmin sitten tehtyä kotonakin jumppapallolla ainakin jotain pientä silloinkin kun on salilta vapaapäivä. Minulle on siis tärkeää tuo, että pysyy yllä sellainen rutiini tuon liikkumisen kanssa. Ei tarvitse olla kuin viikko väliä salilla käynnin suhteen, niin johan tuntuu taas hankalalle lähteä. Yksi tai kaksi viikon tauko on tullut oman ja lasten flunssan takia. Nyt onneksi kunnossa koko porukka.
-
Koiran kanssa taas rinteillä. Lumi entistä märempää, alusta entistä liukkaampaa. Hiki tuli ja kesto reilun tunnin. Kai siinä sykekin nousi.
Minulle ei ole jokapäiväistä tämä koiralenkki, kun en arkena ole täällä. Nyt pitää nauttia siitä. :-))
-
Kuulostaa hurjan kivalta nuo Leilan koiralenkit. Ja tehokkailta!
Minä kävin jumppasalilla Pilateksessa. Nyt kun on jonkun verran tuolla käynyt, alkaa saamaan vähän tehoakin niihin liikkeisiin. Alkaa pikku hiljaa tulemaan kevyestä rentoutustunnista lihaskuntotunteja, niin kuin on tarkoituskin. Tekniikkalaji kun on.
-
Tämmöistä canicross vyötä mä olen odotellut postista. Päästään sitten Peten kanssa kunnon hikilenkeille. [:-)]
http://www.polytechnichien.com/images/20_canicross_Alezane_et_BB.jpg
-
Tuohan on kätevä.
-
Pittääkin hiljentää vatsalihastreenitahtia=selkä tuli kipiäksi joko siitä tai jostakin muusta [:-I] Sitähän ei saa kipiänä sitten rasitella, että tällee....
-
Marle, samaa tasapainoilua tuon liian kipeytymisen ja treenaamisen määrän kanssa minullakin. Ahnehdin vähän liikaa tuossa pari viikkoa sitten ja selkä kipeytyi inhasti. Piti alkaa käymään vähän helpommilla tunneilla ja nyt yritän taas huomisesta vähän kiristää tahtia. Kevyttä lihasjumppaa olen tehnyt, mutta herkästi kipua kuulostellen. Vatsalihastreeni ei saisi tuntua selkäkipuna eli sitä kannattaa käyttää mittarina.
Mulla oli tänään sellainen pitkänsitkeä treeni. Piti mennä kuntosalille vähän pidemmäksi aikaa, mutta en ehtinyt kuin puoleksi tunniksi. Sekin oli ihan hyvä kun käytti tehokkaasti ja tein vain ne osat ohjelmasta, jotka tiesin tunneilla jäävän vähemmälle. Sitten olin kevyehköllä lihaskuntotunnilla ja pitkät ja rauhalliset venyttelyt siihen päälle. Nyt vileä illalla katselin tuossa tunnin verran telkkaria jumppapallolla kaikenlaista pientä tehden. Ei niin tehokasta, mutta sopii tuon päivän jatkoksi hyvin.
Huomenna varmaan taas jollekin tunnille jo aamusta, en vielä oikein osaa päättää, että ottaako vielä sen selän takia kevyemmin (nyt tuntuu hyvälle kyllä) vai kokeilisiko taas sitä rankempaa tuntia, jolla romutin tuon ruotoni pari viikkoa sitten.
-
Kuulemma sikakalliit mutta kehutut:
http://fi.swissmasai.fi/Idea.aspx (http://fi.swissmasai.fi/Idea.aspx)
[:-I]
-
Ovat varmasti tosi hyvät jokapäiväisessä käytössä ja liikunnassa [:70]
-
Puuh, tunti BodyPumpia takana ja nyt on jokseenkin kaikkensa antanut olo...
Marlen linkittämät kengät on mielenkiintoiset. Olen joskus niitä enenkin tuolta sivuilta kurkkinut ja kiinnostaisivat kyllä kovasti. Moni niitä kehuu eri nettipalstoilla yms. mutta oikeasti en ole vielä moisia nähnyt tai ketään, joka käyttäisi. Hommatkaa nyt joku, niin saadaan ensikäden tietoa!
-
Niin ja HINTA?! Mistähän saisi tietää [:-I] Täälläkin kiinnostaa, itse en ole ennen kuullutkaan moisista masaista [:-)]
Selkäliiton sivultahan tuon löysin:
"Satuin huomaamaan artikkelin MBT-kengistä (Masai Barefoot Technology). Kävin kokeilemassa ja ostin saman tien, vaikka olivat sikakalliit.
Muutaman päivän käyttökokemuksella voi jo todeta että nerokas keksintö - ja syvien lihasten jumppaa tulee ihan huomaamatta "
-
Mukavan näköisiä nuo varsikengatkin, mitä lie maksavat. Melko lähellä yksi myyntiliike.
-
AiAiAi!!! Pitänee alkaa säästämään, noista pitäisi saada palautusoikeus jos eivät sovikaan!
4Runnersin hintoja:
MBT CASUAL 219,00
MBT KILIMA MIESTEN 269,00
MBT KILIMA NAISTEN 269,00
MBT KISUMU SANDAALI MUSTA 199,00
MBT KISUMU SANDAALI RUSKEA 199,00
MBT KISUMU SANDAALI VALKOINEN 199,00
MBT KÄVELYKENGÄT M/N 219,00
MBT MERU BLACK NAISTEN 269,00
MBT NAISTEN SPORT 219,00
MBT PROFESSION WHITE M/W 219,00
MBT SAHARA MIESTEN 219,00
MBT SPORT BLACK M/W 219,00
MBT WAVE NAISTEN 219,00
Eräs kommentoi että on niin huono tasapaino että ei noilla keikkumisesta tule mitään [:-DD]
-
Kurkkasin linkkiä uudelleen ja käyttöönotto opastus kohdalla näki kengästä isomman kuvan onhan siinä pyöreämpi pohja voisi kyllä alussa olla outo totutella [:-I]
-
Tietty mieluisimmat kalleimmat Kilimat :-O eipä se mitään uutta ole, joten eipä osteta tänä talvena.
Tietysti voisihan käydä kokeilemassa [:-I] [:-)]
-
Eilen tunti Pilatesta. Oli hieno tunti. Ohjaajana oli sijainen, mutta varsin pätevä sellainen. Hän osasi neuvoa niin, että moni ennen vähän puolitehoilla mennyt liike tehostui huomattavasti. Kun oikean tekniikan oppi, niin ei kaikista liikkeistä meinannut jaksaa tehdä edes toistosarjaa loppuun. Odotan jo innolla seuraavaa Pilatestuntia.
Tänään olin kevyellä keskikehon lihaskuntotunnilla. Selkävaivojen takia ei oikein uskaltanut tänäänkään tehdä enempää. Pitää yrittää selvittää mikä olisi viisainta tuon selän kanssa... enempi rasittaminen varovaisesti vai vielä enempi lepääminen. Selästä johtuen on nyt tunnitkin olleet kovasit selän lihaskunnon kohottamista. Odotan vaan jo kovasti, että pääsisi vähän monipuolisemmille tunneille. Pitää yrittää nykäistä salilla jotakuta viisaampaa hihasta ja kysyä.
Huomenna ehkä vähän pidempi treeni, mutta siitä sitten enempi jos suunnitelmat onnistuvat.
Marle, miten sun selkä?
-
Eilen tunti Pilatesta. Oli hieno tunti. Ohjaajana oli sijainen, mutta varsin pätevä sellainen. Hän osasi neuvoa niin, että moni ennen vähän puolitehoilla mennyt liike tehostui huomattavasti. Kun oikean tekniikan oppi, niin ei kaikista liikkeistä meinannut jaksaa tehdä edes toistosarjaa loppuun. Odotan jo innolla seuraavaa Pilatestuntia.
Tänään olin kevyellä keskikehon lihaskuntotunnilla. Selkävaivojen takia ei oikein uskaltanut tänäänkään tehdä enempää. Pitää yrittää selvittää mikä olisi viisainta tuon selän kanssa... enempi rasittaminen varovaisesti vai vielä enempi lepääminen. Selästä johtuen on nyt tunnitkin olleet kovasit selän lihaskunnon kohottamista. Odotan vaan jo kovasti, että pääsisi vähän monipuolisemmille tunneille. Pitää yrittää nykäistä salilla jotakuta viisaampaa hihasta ja kysyä.
Huomenna ehkä vähän pidempi treeni, mutta siitä sitten enempi jos suunnitelmat onnistuvat.
Marle, miten sun selkä?
Nou guud, sillä on nyt sellainen ärsyyntyminen vähästäkin menossa. Mullahan on todettu välilevysairaus. Se kaiketi oli piilevä ja hyppäsi esiin vuoden 2006 elokuussa tyränä ja on siitä asti vaivannut enemmän ja vähemmän, sinne jätti kaiketi niitä kudosvaurioita. Nyt on ollut sellaista ilkeätä kirvelyä ja mietyn että kuinkahan paljon uskallan tehdä mitään että en ärsyttäisi sitä ihan kamalaksi. Matkalla töihin olen tehnyt noita pinnistysnapaselkäänkiinniliikkeitä [:-)] Kunhan saan kaupungin henkilöstökortin niin aijon sitä vesikävelyä, tulee puolet halvemmaksi.
-
Pari vuotta sitten aloitin salilla käynnin ja melko pian minulla oli ns. jäätynyt olkapää.
No sen kanssa meni vuosi kivasti [:-DD]
Ei minulle sovi tuollaiset, en osaa pysyä siinä ohjelmassa.
Parasta on kun harrastaa vaan hyötyliikuntaa ja muuta missä en riko itseäni.
Enkä ole liikunnallinen, inhoan naisjumppaa, koulussa tuli niin vahva inho sitä kohtaan, että säilytän sen hautaan asti [:-)]
-
Mulle taas suositeltiin sauvakävelyä ja vesijumppaa tai jotakin vesijuttua. Sauvakävellä en voi ollenkaan, siitähän se selkä itseensä vasta ottaakin ja polvet. Mä itse koen käveleväni hitaasti niiden kanssa mutta kroppa on ihan eri mieltä [:-I] Nyt kaikki jumppa SEIS! Sen verran selkä on pois tolaltaan. Sinnittelen vielä huomisen duunissa ja jos en pysty niin soitto työterv.hoit. ja sitä kautta kinuamaan lepua. Se nimittäin on niin että kun selkä äkästyy niin ainoa apu on lepo ja lääke, tosin sekään ei nyt auta, pillerit on tapissaan tältä päivältä. Sitä tyräähän tässä saa taas pelätä.
Ei nää jutut ihan tänne kuulu mutta liikunnastahan täällä on puhe ja mä vaan selvitän että nyt ei liikuta liikunta [8-)]
Ootahan Varpunen kun hyötyliikuntakin on liikaa [;-)]
-
Ihanaa! Törmäsin erääseen osteopaattiin joka kertoi mulle miksi mun selkä kipeytyy, sitä eivät lääkärit ole kertoneet niin seikkaperäisesti. Ei tarvitse edes kantaa syyllisyyttä, koskapa geeniperimäkin voi vaikuttaa siihen ja mähän olen kertonut että mulla on kaksi siskoa joilla on lähes samoja ongelmia kuin mulla. Ollaan melkein saman ikäisiäkin. Eli, voin treenata (opetelle treenaamaan) edelleenkin syviä vatsalihaksia vaikka selkä olisikin kipeä mutta järjen kanssa. Saattaa kestää parikin kuukautta ennen kuin syvävatsalihas kuntoutuu. Orton oli hänen mielestä upea juttu ja mun selkäkipu ei ole vaarallista laatua - vielä. Nyt treenaamaan [:-)] Pinnistäpinnistäpinnistä :-)) Kyllä se sieltä löytyy [:5]
-
(http://i132.photobucket.com/albums/q28/MLKOO/sekalaiset/P1020933.jpg)
(http://clipart.coolclips.com/AGifm/tf05246/CoolClips_wb030360.gif)
Liikuntaa se tämäkin [:-)]
-
Sain kiikun,kun täytin pyöreitä. Vatsajumppaa tulee sillä tehtyä.
-
Marle, kiva kuulla, että selkäkipu ei ole vaarallista sorttia ja että jumppaamalla asiaan voi saada parannusta.
Keinutuolijumppa kuulostaa kivalta. Sitä pitää kokeilla sitten joskus kun meille ehkä mahtuu se keinutuoli. Tuolla se on varastoituna. Nyt tuo tila tarvitaan innokkaiden pikku jumppareiden harjoitustilaksi.
Minulla on varsin aktiivinen viikko takana liikunnan suhteen. BodyPumpia, Pilatesta, selkäjumppaa, sisäpyöräilyä, kuntosalia ja sen semmoista. Kivaa.
Huomenna kuitenkin minulla on liikunnasta vapaapäivä, koska menen harrastamaan penkkiurheilua lasten jumppaseuran joulujuhlan merkeissä. Ihania ovat pikkuiset jumpparit katsella. Sitä tekemisen intoa on mukava katsella.
-
Tänään aamutohtori haasteli jalkavaivoista ja esitteli kenkien anatomiaa. Oli tuonut näytille myös ne "masai"-kengät ja kehui niitä hyviksi [:-)]
Joskus kun selkä oikein riivaa, käyn lattialle selälleen, ehkä polvet koukussa, siinä koetan vain hiljaa kuulostella missä antais pikkuhiljaa periksi. Siinä koetan vetää vatsan selkärankaan ja jännittää vatsalihaksia, sen minkä pystyn kulloinkin.
Keinutuolia pitäisikin enemmän käyttää, vanha perinnetuoli nököttää tyhjän panttina :-O
-
Tänään parempi päivä mutta ei ihan kivutonkaan. Keinutuoli ahkerassa käytössä ja jotenkin tuntuu että napa menee joutuisammin kiinno selkärankaan [:-I] [:-)] Jatketaan harjoituksia. Ortonilla otan keskusteluun noi masai-kengät että jos vaikka jolloinkin kun on saatu lippaaseen ylimääräistä, ostais ne, vaikka sandaalit. Vois pitää töissä ja kesällä [:-)] Let see....
-
Tänään tunti BodyPumpia. Ei ole mun laji se, mutta yritän välillä käydä, että saisi vähän tehokkaampaa lihaskuntotreeniä välillä [:-(] Kuntosalin vehkeiden kanssa temmeltämisestä pidän vielä vähemmän, joten tuo on vähän niin kuin pienempi paha. Tosin mun saliohjelma on tehty niin, että ei siihen kovin montaa laitetta tarvita. Tykkään tehdä pallolla ja käsipainoilla mieluummin. Ovat mukavia muutenkin, voi tehdä samat jutut niin kotona kuin salillakin, eikä tartte jonotella laitteisiin.
-
Työyhteisön sosiaaliset kuviot syövät tällä viikolla vapaa-ajan liikuntaa [;-)].
Onneksi tuli hankituksi jokin aika sitten jumppapallo. Nyt jo pysyn pallolla kohtuu hyvin ja jotain olen jo oppinut.
Napa selkärankaan on oikein mukava liike pallolla. Pehmeällä, joustavalla alustalla taitaa olla tehokkaampi kuin kovalla alustalla tai pystyasennossa. Mielestäni virheelliset myötäliikkeet ehkäistyvät ja liikkeestä tulee ns. keskitetty. Käsipainoilla punnerrus, vipunostot ja takaaveto toimivat yhtä hyvin kuin penkillä, kun ei vedetä mitään sotilassellaisia ( [:-P] Jarmo). Selkäliikkeitä pitää opetella.
Samaa mieltä Ullu, käsipainot ovat ihan jees. :-))
-
Täytyisi kokeilla joskus [:-I]
-
Pallo on tosiaan pop! Ja käsipainot pallon kanssa ja ilman. Kokeile ihmeessä joskus!
Löysin netistä parikin sivua, joiden liikkeet ovat hyvin pitkälti samat kuin mitä minun kuntosaliohjelma http://www.aamulehti.fi/teema/liikunta/45018.shtml ja http://www.pirkka.fi/vapaaaika/liikunta/jumppaohjeet/ohjeet/pallojumppa
Vielä kun saisivat jotain vastaavia juttuja tuonne omalle salille ryhmäliikuntaan. On siellä Fitball-tunteja, mutta niissä on vähän toisenlainen asenne hommaan. Ihan hyviä tunteja ovat, varsinkin jos pallo on vielä uusi tuttavuus.
Äsken katselin just telkkaria jumppapallon kanssa. Parempi se on kuin sohva, varsinkin jos yrittää tasapainoilla niin, että ei ole sen enempää jalat kuin kädetkään lattiassa :-))
-
Ja pallojumppaan sopisi taustamusiikiksi varmaan Mauri Antero Nummisen "kumipallona..." [:-P] [:-P]
http://www.youtube.com/watch?v=ZKieEwru3HI&feature=related :-))
(http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_033.gif) postilaatikolle ja takaisin hiljaa liikkuen 1,69km ja 12min 17 sekuntia, vielä ei pidemmälle, vähäsen tuntuu polvessa, mutta 21 päivän tauko oli riittävästi
-
Ja pallojumppaan sopisi taustamusiikiksi varmaan Mauri Antero Nummisen "kumipallona..." [:-P] [:-P]
http://www.youtube.com/watch?v=ZKieEwru3HI&feature=related :-))
JARMOOOOOO!!! Ei saa kiusata!!! (Jarmo tietää vallan hyvin, että Mauri Antero saa minut pois tolaltaan viimeistään noin 10 sekunnin kuuntelun jälkeen!)
(http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_033.gif) postilaatikolle ja takaisin hiljaa liikkuen 1,69km ja 12min 17 sekuntia, vielä ei pidemmälle, vähäsen tuntuu polvessa, mutta 21 päivän tauko oli riittävästi
Hyvä kun polvi kesti pientä ajoa. Otit näköjään kuvankin siitä :-) Kysymys vaan herää, että eikös sinne postilaatikolle olisi päässyt etuperin polkien paljon helpommin?
Minulla ihanan rentouttava ja eilisestä BodyPumpista palauttava tunti Pilatesta. Kummasti antoi voimia sen jälkeen syöksähtää kauppakeskukseen, josta pyrin pysyttelemään poissa parhaan kykyni mukaan, jos ei ole pakottavaa tarvetta. Nyt oli. Mutta siis oikeasti, rentouttava jumppatunti antaa voimia melkein ihan mihin vaan [:-)] (tosin pois lukien jouluvalmistelut, joihin ei mitkään voimat tunnu olevan riittävästi)
-
Kiikku käynnistetty [:-)] (http://www.smilies.4-user.de/include/Weihnachten/smilie_xmas_207.gif) montakohan keinahdusta vrk:ssa?
-
Hauska kiikkuhymiö :-)) Kyllä siinä saa varmaan aika monta keinahdusta keinahdella, mutta mikäpä kiikkuessa noin mukavassa ympäristössä [:-)]
Minulla menee keinahtelun sijasta pyörittämiseksi. Eilen vajaa tunti spinningiä, vähän kuntosalia päälle ja tänään tunti spinniä ja venyttelyä lisäksi. Joskus olen sorvareiden keskuudessa kuullut väittämän, että hullut tykkää pyörivästä.... pitäisiköhän tästä vetää jotain johtopäätöksiä :-)) :-)) :-))
-
Minulla menee keinahtelun sijasta pyörittämiseksi. Eilen vajaa tunti spinningiä, vähän kuntosalia päälle ja tänään tunti spinniä ja venyttelyä lisäksi. Joskus olen sorvareiden keskuudessa kuullut väittämän, että hullut tykkää pyörivästä.... pitäisiköhän tästä vetää jotain johtopäätöksiä :-)) :-)) :-))
Mä hengästyn pelkästään näitä Ullun liikuntajuttuja lukiessa. Kyllä olet niin ahkera liikkuja että ei voi muuta kun hattua nostaa. Millonkahan niitä liikuntakärpäsiä olis liikkellä että meikäläinenkin sais sen pureman. [:-DD]
-
Se on tuo liikunta sellainen vierivä lumipallojuttu, ainakin minulla. Aloittaminen on aina hankalaa, mutta sitten kun pääsee vauhtiin ei osaa ilman olla. Jos menee useampi päivä ilman liikuntaa, niin on olo kuin oravalla häkissä. Sitä vaan alkaa melkein mennä pitkin seiniä ja sitten kun pääsee väsyttämään itsensä fyysisesti, on hyvä olo. Jonkinlainen endorfiinihumala vai mikä lie.
Eilenkin olin aamupäivällä siellä spinnissä. Treenistä tuli hitusen turhankin rankka ajatellen sitä, että oli kuitenkin päivä lasten kanssa vielä edessä. Fyysisesti väsytti, mutta henkisesti jaksoin kummasti kaikki arjen pikku harmistukset, kuten pikku pupulaisten känkkäränkkäkohtaukset ja muut mukavat ilman sen suurempaa pinnan kiristymistä. Siitä vaan saa virtaa jaksaa sitten taas enempi. Homma jää reilusti plussan puolelle, vaikka tietty tavallaan tuo myös vie aika paljon aikaa. Se on kumminkin sen väärti.
-
Varmasti on totta tuo mitä Ullu sanot. Onhan se kai ihan tieteellisestikin todistettu että hyvä kunto lisää stressinsietokykyä ja varmasti muutenkin jaksaa paremmin sietää kaikkia elämän kommervenkkeja. [:-)]
-
(http://i235.photobucket.com/albums/ee167/Jarmoeh/seka002-1.jpg)
Oli viikonvaihteen tai alkuviikon hesarissa tämä kuva ja pieni kirjoituskin
-
Tännehän ketjuun näitä niveltenliikuttelutarinoita piti laittaa [:-)]
Kävin lääkärissä toista viikkoa sitten,tuosta ranteestani, nuori hauska Lapin Poika komensi tekemään kaikenlaisia taivutuksia ja vääntöjä nähdäkseen mikä on vikana. No eihän se jäykkä kipeä ranne minnekään taipunut. Sen verran hän sai selville, ettei mitään suurta vikaa löytynyt.
Kehotti jumppaamaan, taivuttelemaan, venyttelemään ja venyttelemään.
Niin olen tehnyt venytyksiä kipurajalle asti ja kas sehän on auttanut [:-)] alkujaan epäilin pystyväni minkäänlaisiin venytyksiin.
-
Pihalintu, hienoa jos venyttelyt ja taivuttelut auttavat!
Mielenkiintoisen näköinen härveli tuo kuntomylly! En silti heti menisi korvaamaan ainakaan spinningpyörää sillä. Se kun muistuttaa niin mukavasti tavallista fillaria ja tavallinen fillarointi taas on tilanteen sen salliessa aika tavalla mukavampaa kuin mikään kuntosalipuuhastelu.
Eilen olin vielä oikein mukavalla keskikehon perusjumppatunnilla. Ohjaaja oli miettinyt vähän lisää haastetta ohjelmaan ja haastetta riitti enempi kuin kuntoa :-)) Fyysinen väsytys sopikin oikein hyvin, hoitaa mukavasti tuota joulun "Pakko ehtiä vielä se ja se ja se ja se ja se ja se" -fiiliksen vaivaamaa korvienväliä.
Tänään ja huomenna ainakin välipäivä varsinaisesta liikunnasta. Voihan se olla, että jumppapalloa tulee kiusattua tuossa ohessa ihan huomaamatta. Se kun toimii usein minun telkkarituolina ja epävakaa alusta kun on, niin ei siinä oikein paikallaan osaa olla tai jos osaa, niin sekin käy jumpasta :-))
Selkävaivoista... juttelin taas itseäni viisaampien kanssa tuosta selän ongelmasta. Sain niin hyvät ohjeet, Pilatesta lähinnä, että alan olla aika toiveikas tuon ruodon kuntoon saamisen suhteen. Paha se ei ole nytkään, mutta sellainen kuitenkin, että en ihan luota kaikissa liikkeissä sen kestävyyteen.
-
Kuntomyllyssä ei näy koko tekstiä, mutta lehtileikkeen loppu on seuraava.
Uintia harrastava Katrina Lundstedt kokeili kuntomyllyä spinning tunnin jälkeen. "tuntui kuin olkapäät olisivat olleet tulessa" hän kertoi 13 minuuttiin jääneen ensikerran jälkeen. "Syke pamahti ylös. Kun lopetin, pystyin tuskin pitämään vesipulloa kädessäni.
Painon pudotukseen ei laite ole paras koska käsissä on lihasmassaa paljon vähemmin kuin jaloissa, mutta käsivarsille ilmeisen "paha" laite [:-I]
-
2007 vuoden pyöräilykilometrit olivat sitten 11213,99km [:-)]
-
Onnittelut Jarmolle hienoista kilometreistä!
Minulla ei kilometrit päätä huimaa, mutta niin meinaan kuitenkin aloittaa huomenissa uuden vuoden sisäpyöräilyn merkeissä jo heti aamusta.
-
33,66km ja aikaa siihen 2 tuntia 28 minuuttia 53 sekuntia, muutama kilometri olisi tullut lisää mutta vuoden ensimmäinen rengasrikko pilasi päivän [:-/]
-
Jarmo, hyvät kilometrit kerkisit kerätä ennen harmillista rengasrikkoa.
Minäkin pyöräilin. En tosin liikkunut senttiäkään :-))
Liikuntaa tuli harrastettua semmoiset pari tuntia. Ensin spinningiä kolme varttia, sitten vähän ohjattua lihaskuntojumppaa ja sitten vielä vähän kuntosalilla itsekseen leppoisasti lähinnä käsiä treenaillen ja jumppapallolla jotain puuhastellen. Sitten saunassa kunnon löylyt (sain olla kerrankin yksin koko saunassa ja myös itse asiassa lähes yksin koko valtavassa pukuhuoneessa) ja sitten kotiin.
Ihan mukava aloitus uudelle vuodelle!
-
Nyt on kävelysauvat hankittu, vielä kun niihin saisi liikettä niin hyvä olisi. :-))
-
Melkoiset pyöräilykilometrit Jarmolla viimevuonna, onnittelut. [:-)]
Mukavasti on ullun ja Jarmon uusi liikuntavuosi alkanut (jos ei rengasrikkoa huomioida) ja Tiinakin on kävelysauvat hankkinut .... [:-)]
Oma vuosi alkanut vähän kehnosti flunssasta johtuen ja vähäsen vain pihapiirissä kävelty [:-(]
-
Jumppavälinevarustelu jatkuu... kävin ostamassa köyhän naisen kuntosalin eli Gymstickin.
Se on siis keppi, jossa molemmissa päissä kuminauha. Kuminauhojen päissä on lenkit, jotka laitetaan jalkojen alle. Kuminauhoja sitten venytellään sen minkä jaksetaan vähän joka suuntaan, tietty ohjeiden mukaan.
Onko kukaan muu kokeillut Gymstickiä? http://www.gymstick.net/?link=Etusivu&lang=fi&us=&nw= kannattaa katsoa vaikka se esittelyvideo tuolta, niin näkee vähän mitä kaikkea tuolla voi tehdä.
-
Kuva katsottiin, samantapainen tai sama mainos nähty jossain ennenkin, oma 2008 vuoden kuntoilu toistaiseksi 1kuntosalilla käynti ja 108,12km
-
Jarmo, ei ihme jos näytti tutulta. Olen tuon joskus ennenkin näköjään jo linkittänyt. Silloin olin ollut tunnilla, jolla tehtiin tuolla ohjatusti. Tunnilla en tuosta silloin tykännyt, enkä varmaan tykkäisi nytkään, mutta tuo on nyt ihan kotikäyttöä varten. Voi itse valita mitä ja miten tekee. Vähän sama juttu kuin en pidä jumppapallosta ohjatulla tunnilla, mutta itsekseni pyörittelen sillä oikein mielelläni.
-
ullu on niin kovassa vauhdissa, jotta heikompaa hirvittää :-))
-
ullu on niin kovassa vauhdissa, jotta heikompaa hirvittää :-))
Kovin on rauhallista tällä hetkellä meno nyt kun on takajalka kipeänä. Kävin kyllä tänäänkin salilla kääntymässä, mutta vähiin jäi treenit. Lähinnä sellaista pientä liikkeellä pysymistä kun tuntuu, ettei tuo kinttu oikein täyslevostakaan tykkää. Eilen sama juttu.
Pitää tehdä nyt vain kintun kannalta kevyitä juttuja. Shoppailu on aika kevyttä. Kantaakaan ei tarvinnut kun laatikko kulki Pikkutipun rattaiden tavarakorissa :-))
-
5 ensimmäisen päivän jälkeen pyöräilykilometreissä ollaan keskiarvon mukaan noin 11000km vuosivauhdissa [:-)]
-
No niin. Täälläkin tehty vuosisuunnitelmaa [:-DD]. Jos kävelen töihin koko vuoden ja vastaavan määrän loma-aikana, tulee pelkästään siitä vavaiset 2500 km [:-DD]. Lisäksi viikonloppujen ja vapaa-aikojen muut tallustelut. [:-I]
Ensimmäinen viikko pysytty suunnitelmassa :-)).
Ps. Minähän en ole ollut säännöllisen kävelyn harrastaja.
-
Leila, hieno suunnitelma. Vaan saa siinä monta askelta ottaa. Onnea matkaan!
-
Kiitos matkatoivotuksista! :-))
Enpä ihan itse usko omaan suunnitelmaani [:-DD], mutta osan kumminkin saavutan. Se on varma. [8-)]
-
Leila kävelee Suomen ympäri ja pitkän matkaa toista kierrostakin [:5]
-
Niinhän sitä voi laskeskella [:-DD]. Katsotaan sitten vuoden lopussa, mistä itseni löydän reppu selässä :-)).
Ilmeisesti olen kotiportailla jälleen kerran [:-I].
-
Ei ole minulla vieläkään kinttu kunnossa, joten kevyttä spinningiä vaan tänään. Vähän pitää pysyä liikkeellä, täyslepo sattuu enempi. Onneksi tuo kinttu ei haittaa normaalia elämää juurikaan, liikuntaa rajoittaa enempi.
-
Leilalla mukava vuosisuunnitelma, tsemppiä kävelykilometrien keräämiseen [:5]
Noniin täälläkin ensimmäinen noin parintunnin leppoisa kävelylenkki metsäpoluilla tänävuonna tehty ja oliskos kilometrejä kertynyt vaan vaivaiset
6-7km [:-I] ja jokapäivä pitäisi pyrkiä jonkinlaista lenkkiä tekemään [:-I] vaikka kyllä ne jalat täällä pihapiirissäkin jonkinverran liikkuu päivänaikana [:-)]
-
Pitäis kyllä kevättä kohti vähän tsempata. Ainakin viisi kiloa olis kiva saada pois. Tilastot kertoo,että ylipainoa on n. 10 kiloa,mutta mun mielestä tällä iällä saa olla vähän ylipainoakin. Jostain luin,että olisi ihan suositeltavaa 5% (muistaakseni) ylipaino vanhemmilla ihmisillä. [:-I]
Pitäis ainakin yrittää,ettei tulis lisää painoa,kun ei pysty enää liikkumaan niin tehokkaasti.
Juicea lainatakseni: Ei ole väliä,onko ihminen yli tai alipainoinen.Pääasia,että on tasapainoinen. [:5]
-
Tänään uintia n. reilu kilometri ja keinutuolissa keinahtelua lisäksi.
-
Telkkarin jumpassa, siinä mikä tulee kakkoselta lastenohjelmien jälkeen lauantaisin, on kai luvassa myös keinutuolijumppaa jossain vaiheessa kevättä.
Voisihan se olla mukavaa sekin, pitäisi ehkä kaivaa keinutuoli valmiiksi esiin. Ei vaan ole tilaa, joten taidan joutua toistaiseksi tyytymään fillarinpenkkijumpaan :-))
-
Nyt on kävelysauvat hankittu, vielä kun niihin saisi liikettä niin hyvä olisi. :-))
Viikonloppuna sauvat oli pariin otteesseen mukana lenkillä ja ihan mukavaltahan tuo sauvakävely taas pitkästä aikaa tuntui. [:-)]
-
Viime vuonna aloitin 10.1. painon vartioinnin tuolla ketjussa ja tulevana torstaina on sitten totuuden hetki käsillä :-))
Tavoitteeseeni en päässyt, mutta kevyempi olen kuin vuosi sitten.
Uudet tavoitteet asetan torstaina :-))
-
"Liikunta on turhanpäiväinen asia.
Kun on terve, sitä ei tarvitse
ja kun sairastaa, sitä on vältettävä."
Henry Ford
[:-DD]
-
[:-DD]
-
No mulla just nyt joka paikka niin kipiä että eipä kamalasti mitään "urheilu" urheilua viitsi aloittaa.Mitä nyt ne pakolliset linturetket joita taas kohta lähdetään harrastelemaan.Mutta onneksi siellä ei niin kamalaa vauhtia tarvitse pitää että tämmöinenkin känkkis siellä pärjää mukana :-))
-
Sauvakävely on aloitettu ja kai sitä jossain vaiheessa pitää hiihtääkin, kun tuota lunta hiljalleen satelee.
-
Minulla oli tänään vuorossa Pilatesta. Oli hurjan hyvä tunti. Paljon selän liikkuvuusharjoittelua, joka on just sitä mitä tämä jäykkä ruoto nyt kaipaa.
-
Tämäpäs on kiva ketju. Kiitos kun aloitit tämän Ullu! [:5]
Juuri nyt on oma liikuntani minimissään. Jostain syystä en edes tehnyt mitään uudenvuoden lupauksiakaan. Täytyy tehdä varmaan nyt!
Ullun kysymyksiin ketjun alussa yritän vastata:
1. Mitä liikuntaa harrastat?
Tällä hetkellä en harrasta oikeastaan mitään. Olen ihan lässähtänyt ja ylipainoinen. Intian matkalla rupesi selkä ja lonkka vaivaamaan. Hankala liikkua. Koirulin kanssa käyn kuitenkin joka päivä lenkillä. Enemmän pitäisi liikkua.
2. Kuinka usein?
Joka päivä lenkki Mustikan kanssa. En saa siinä paljoa itse liikuntaa, koska kurvaisen autolla metsään ja päästän koirulin vapaaksi. Mustikka juoksee "siksakkia" ympäriinsä ja tekee 10 kertaa pitemmän lenkin kuin minä. Itse löntystän.
3. Mitä olet liikuntaa harrastanut ja mihin se sitten tyssäsi?
Hölkkäsin toistakymmentä vuotta. Minulla oli mukava juoksukaveri, jonka kanssa höpötimme ja paransimme samalla maailmaa. Olin todella sutjakassa kunnossa ja ylpeilin lihaksillani. Sitten rupesi selkä ja jalka vaivaamaan. Lääkärisetä sanoi, että juoksu ei ole terveellistä. Vaihdoin reippaaseen kävelyyn. Teimme sitäkin monta vuotta samaisen lenkkikaverin kanssa. Sitten rupesi jalka vaivaamaan oikein todella. Nilkka piti lopulta leikata. Siihen loppuivat minun reippailuni. Jotenkin vähän masennuin, kun en enää pystynyt lenkkeilemään kunnolla. Tottakai olisin pystynyt lenkkeilemään, mutta puhti oli mennyt. Muutin pois lenkkikaverin läheltä, eikä ollut enää ketään patistamassa. Se kaverin puute taitaa olla suurin syy lopettamiseen.
Nuorena myös hiihdin paljon. Kun lapset olivat sen ikäisiä, että pysyivät suksilla, lähdin heidän kanssaan hiihtämään. Siinä sai kovasti kuntoa, kun ylämäessä pukkasi heitä ylöspäin. Vähän väliä sai olla nostamassa heitä pystyyn. Hiihtämionen on ihanaa! Sitäkään en ole harrastanut pitkään aikaan.
4. Kilpaileeko joku jossain liikuntalajissa? Tai oletko nuorempana kilpaillut?
Minä en ole koskaan kilpaillut! Hui! Hölkkääminen täytyy olla mukavaa, ei räkä poskella menoa. Siitähän tietää, että juoksee sopivaa vauhtia, kun pystyy puhumaan samalla. Hengitys kulkee hyvin. Ei kilpailua minulle!
5. Mitä liikuntaa harrastaisit, jos voisit?
Reipasta kävelyä, hiihtoa ja uimista. Kaikki on mahdollista. Teenpä tässä ja nyt lupauksen, että rupean harrastamaan kaikkia noita tänä vuonna. Kävelysauvatkin minulla on, joten siitä vaan kävelemään. Mustikkakin tykkää jos saa vähän pitempiä lenkkejä ja useammin.
Sukset täytyy ostaa, muuten ei pääse hiihtämään. Ei kai se ole liian kallis hankinta? Terveyteen kannattaa satsata. Toivottavasti tänä talvena on lunta.
Uiminen on mukavaa ja meillä on aika lähellä uimahallikin. Viime talvena Didi kävi monta kertaa viikossa uimassa ja kuntosalilla. Täytyy laittautua mukaan. Sitä kuntosaliakin voisi kokeille. Saakohan siellä neuvoja, mitä kannattaisi tehdä?
-
Marjuli, sinullahan on hienosti liikuntataustaa! Kyllä se varmasti siitä lähtisi uudelleenkin homma sujumaan!
Yleensä kuntosaleilla on ohjaajat apuna näyttämässä laitteiden toimintaa ja tekevät saliohjelmankin. Varmasti myös Didi osaisi auttaa alkuun, joten ei muuta kuin mukaan vaan! Aluksi varovaisesti, että laitteet tulevat tutuiksi ja sitten pikku hiljaa lisää vastusta. Kyllä se siitä lähtee sujumaan! Minäkin olin kovin ennakkoluuloinen kuntosalin suhteen, mutta nyt ne laitteet, joita käytän, sujuvat nyt ongelmitta. Oma ohjelma tosin on paljolti jumppapallolla ja käsipainoilla tehtävissä, koska haluan tehdä samaa ohjelmaa sekä kotona että salilla.
Moni aloitteleva liikkuja löytää apua myös muutamasta Personal Trainerin ohjauksessa tehtävästä tunnista. Monilla saleilla on tällaistakin palvelua tarjolla, jos itsekseen aloittaminen tuntuu liian isolta kynnykseltä. Maksaa kyllä jonkin verran, mutta moni sanoo sen olevan sen väärti. Itsellä ei ole varsinaisesta PT-ohjauksesta kokemusta, mutta sivusta olen seuraillut mielenkiinnolla.
-
Kukkasen kanssa tehtiin polttopuita tänään 4 tuntia ( 2 mottia ) ja tuotiin ne puut tuonne varastoon keskuslämmityskattilan viereen. [:-I]
-
Risto, tuo se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan! Tulee näkyvää hyötyä työstä ja taatusti on tehokasta liikuntaa.
-
Risto, tuo se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan! Tulee näkyvää hyötyä työstä ja taatusti on tehokasta liikuntaa.
Ullu, arvaappas mitä diabeteshoitaja sanoi minulle, kun kerroin tekeväni kotona sitä sun tätä?
Hän sanoi, että kyllä sinun pitäis liittyä johonkin seuraan ja harrastaa jotain liikuntaa, tai mennä kuntosalille!
!!!!!!
Minä äimänkäkenä ihmettelin, että eikö tuollainen kotiliikunta merkitse yhtään mitään?
No, ei se tämän diabeteshoitajan mukaan merkitse yhtään mitään, vaan pitäisi ruveta harrastamaan liikuntaa ja mennä kuntosalille. [?] :-)) :-))
-
Samaa sanoi mulle kerran lääkäri. Ja mä olin jo sinä aamupäivänä kävellyt koirien kanssa 5 km, ratsastanut kaksi tuntia ja tehnyt kaikki tallityöt ja siivonnut marsuhäkit (kantanut painavia purusäkkejä edestakaisin) sekä haravoinut pihaa.
Jaa että liikuntaa pitäisi alkaa harrastamaan, missä välissä vielä sitäkin ehtis, kysyin minä lääkäriltä. [:-I]
-
Nyt on tämä vuosipäivä eli vuosi sitten aloitin painon tarkkailun täällä Pönttölän sivuilla
muiden mukana. Kuusi kiloa on pudonnut. Ei niin paljon kuin olisin halunnut,
mutta jotain kuitenkin :-))
Uusi tavoite on viisi kiloa toukokuun loppuun mennessä (tai ainakin neljä :-)) )
-
Nyt pyöräily on koko vuotta ajatellen keskiarvon mukaan 9380km vauhdissa [:-)]
-
Mulla alkoi olla eilen lihaksissa sellainen olo kuin olisin jäänyt katujyrän alle. Takana parin päivän vähän tehokkaammat liikunnat pienen tauon jälkeen. Meinasin ensin, että pidän tänään täysin lepopäivän liikunnasta, mutta jotenkin homma sitten kääntyi niin, että pääsin itsekseni salille, ei siis lapsia mukana edes parkissa, joten pystyi tunnillakin rentoutumaan kunnolla.
Ensin vähän lämmittelin cross trainerilla eli sellaisella laitteella, jossa liike on vähän kuin menisi mäkeä ylös sauvakävellen. Liikettä tulee mukavasti vähän joka paikkaan. Sitten tunti tehokasta, mutta silti leppoisanrentoa Pilatesta ja puolituntia vielä lisäksi omatoimista venyttelyä.
Nyt on kuulkaas olo ihan kuin eri ihmisellä!
Huomenna ehkä menen tunnille opettelemaan sen vähän aikaa sitten hommaamani Gymstickin käyttöä. Saankohan tehtyä kunnolla mitään vai meneekö siihen, että räpsin itseäni niillä kuminauhoilla ja kiljun AUTS!?!? :-)) :-)) :-))
-
Montakohan kuntoilukertaa Ullulle tulee viikonaikana :-O :-O
-
Montakohan kuntoilukertaa Ullulle tulee viikonaikana :-O :-O
Suoraan kysymykseen suora vastaus :-)) 5-7 kertaa viikossa, mutta vähintään kaksi tai kolme noista on jotain hyvin leppoisaa tekemistä kuten tuo tämänpäiväinen. Vain max. neljä kertaa viikossa voi olla sellaisia reilummasti rasittavia. Eikä enempää jaksaisikaan.
Sellainen viikko, jolloin kaikki menee niin kuin suunnittelen (onkohan sellaista vielä ikinä ollut? Ei kai...) olisi tällainen
Maanantai BodyPump 1 h
Tiistai Pilates 1 h
Keskiviikko spinning 45 min
Torstai tehokas ohjattu jumppa + venyttely (yht n. 1,5 h)
Perjantai aerobiciä ja lihaskuntoa ohjatusti (yht. 1 h)
Lauantai Pilates 1 h
Sunnuntai lepo (tai kuntosali jos on ollut viikolla monta lepopäivää)
Kuntosalilla en paljoa tee, mutta sen vähän mitä teen, teen sitten pienissä pätkissä ennen ja jälkeen tuntien. Iltaisin sitten vähän kevyttä jumppapalloilua kotona jos siltä tuntuu.
-
Jumppapalloketjuun tulikin mukava V&W linkki [:-)]
-
Oma liikunta jäänyt tosi vähiin tänne maalle muuttamisen myötä. Hyötyliikuntaa tulee tietysti keväästä-syksyyn puutarhan ja metsänhoidon yhteydessä, mutta ohjatut liikunnat ja harrastamaan lähteminen ovat jääneet kokonaan.
Pienille patikkaretkille lähilaavuille tulee silloin tällöin edes lähdettyä. [:-)]
Nyt on herätelty uudestaan henkiin sauvakävelylenkit. Viime viikollakin käytiin jo neljäkertaa sauvoja ulkoiluttamassa tunnista puoleentoista. Pikkuisen kipeytyi jalat ja olkapäät, mutta kunnon venyttelyillä nekin kivut ovat poistuneet. Retkiluistelua ei ole voinut juuri harrastaa tänä talvena, kun nuo jäät ovat aika arvaamattomia?? [?]
Ennen tänne muuttoa kävelin tai pyöräilin työmatkat n. 5 km suuntaansa. Kävin uimassa 2xvko, ohjatussa vesijumpassa, venyttelyvoimistelussa ja sulkapalloakin tuli kerran viikossa pelailtua. Talvisin tuli hiihdettyä ja luisteltuakin aika monasti. Vaellukset tuntureilla ja yleensäkin retkeily, samoin keväiset lapin hiihtomatkat kuuluivat myös kuvioihin.
Nuorempana jo vuosikymmeniä siten tuli liikuttua paljonkin. Kouluaikoina hiihdin kilpaa ja maastojuoksusakin tuli kilpailtua. Palkintojakin on molemmista lajeista useampia [:-)] [:-)]
Nyt osa-aikatyön alkaessa olen päättänyt aloittaa uimahallissa käynnit uudestaan ja venyttelyjumppaankin olen ilmoittautunut. Sulkapallovuoro on varattuna myös työkaverin kanssa ensi viikosta alkaen, eli halu ja into takaisin aikaisempiin liikuntatottumuksiin on suuri [:-)]
-
Sauvakävely on tuntunut ihan mukavalta ja minulle sopivalta liikunnalta, 3-4 kertaa viikossa yritän sitä nyt harrastaa.
Mutta se jumppapallo, se on melkoinen epeli, ei olla vielä sinuiksi tultu mutta vielä minä sen kesytän. :-))
-
Tiina telkkua on mukava katsella pallonpäällä, siinä samalla tasapaino harjaantuu ihan itekseen huomaamatta [:-)]
-
Haippakkaa
Nyt on sitten ortonissa oltu liikkeellä ja syöty ja oltu liiikkeellä ja syöty ja...
Eilen oli kävelytesti 2 km ja pulssi lopussa 142 tai 145, tiedä sitten oliko hyvävaiko huono. Kaikkein vaikeinta on ollut kehonharjoitus: hengittämiset sisään ulos yms. liikesarjojen lomassa. Sauvakävely sujui tänää ihan hyvin, että en kipeytynyt juuri ollenkaan. Tosin ilma on korkeapaineinen. Aamulla ohjelma alkaa aamiaisella ja illalla loppuu noin 16.00 eli puolituntia jotakin ja sitten syödään, hiukkasen lepoaikaa ja taas mennäään... Lauantaina pääsee kotiin mutta ortonille takaisin sunnuntai iltana hyvä palata jotta maanantaina saa kunnon aterian. Täällä ei harrasteta meille hikijumppaa, se on terveempiä varten. Raportti ortonista päättyy tähän
Marle
ps. oma kone ei saa verkkoa käyttöön :(
-
Nonih, tänään aamu alkoi aamujumpalla ½ tuntia, sen jälkeen kehonhallintaa pullukalla "frisbeellä" ½ tuntia, ei mitään pahaa, eikä hikijumppaa mutta muuuten keikutti [:-)] Nyt sitten vapaata tuonne klo 11.00 ja silloin syyään. Syömisen jälkeen sitten pääsen FAT-tuoliin, ihan kiva kokemu sekin, Mun Litlituolini taitaa jäädä velihopeaksi tuossa kisassa. Ai kun tekisi mieli kuvata poruta ilmeitä noissa kehonhallintatunneilla: naamaat punasina, suutu supussa kamalaa äheltämistä [:-DD] Parasta, huomenna iltapäivällä pääsen kotiin DADAA!! Sitten sunnuntai-iltana takaisin että on aamulla pirteä viimeisen viikon koitoksiin [:-)]
Raporttointi ortonista päättyy tähän
marle
-
Mulla oli liikunta puoli vuotta jumissa tän takia ---- Nilkka ja jalkaterä: Nilkka on kehomme eniten loukattu nivel. Nilkan vammat voivat vääristää jalkaterämme arkkitehtuuria. Jalkaholvin kaaren laskeuma kääntää polviniveltä sisäänpäin ja saa aikaan ketjureaktion, joka voi heijastua selkään saakka. Nilkan ja jalkaterän nivelten kunnossapito kiropraktiikan avulla mahdollistaa jalan mekaanisesti oikean toiminnan, iskunvaimennuksen, ja siten mahdollistaa tukevan perustan koko kehollemme.
http://www.chiromed.fi/301.html
Selkä alkoi jumittumaan ja lonkassa tuntui kiertoa toiselle puolelle, koska toisessa jalassa isompi laskeuma..Mulla ei ollut mitään vammaa, vaan toi vika oli kehittynyt pikkuhiljaa. Asia parani sillä, kun aloin vahvistamaan nilkkoja ja jalan lihaksia nousemalla puhelinluettelon päälle (kantapäät maassa ja jalkaterät luettelon päällä) -- 10 sarjaa x 10 toistoa /päivittäin --tämä hajoitus vahvistaa jalkateriä harjoituksen alkuvaiheessa ja loppuvaiheessa pohkeita.. Vika parani muutamassa viikossa. Jatkan edelleen harjoituksia ja venyttelen joka päivä pohjelihaksia. Aloitan lenkkeilyn parin viikon päästä. [:-)] Ei ainoastaan lievä kipu, jalkojen väsymys, vaan myös jalkojen puutuminenkin häipyi täysin (kävelen päivittäin väh. 5-6km, ja liukkaalla talvikelillähän se on taas kuin kävelisi 10km).
Ihmisen pitäisi kulkea luonnossa kallioilla ja mäissä paljain jaloin, että jalaterät ja nilkat vahvistuisivat, mutta kengän sisällähän ne eivät saa mitään harjoitusta, vaan rasitus tulee pohkeisiin, sääreen ja lantioon. Pahinta on se, jos kenkä on edestä kapea ja myös sekin on pahaksi, jos ei ole edestä tarpeeksi korkea vaan painaakin varpaita väkisin alas, jolloin jalkaholvikin laskeutuu.. [?]
Parhaiten jalkaholvin lihaksia, nilkkaa ja alapohjetta voi venyttää tällä liikkeellä: http://www.apta.org/AM/Images/APTAIMAGES/ContentImages/ptandbody/Arthritis/calf-stretch.gif
Huom: takajalka hiukan koukussa -- suorana taas, jos haluaa venyttää pohjelihaksen ylempää osaa.
Kuva siitä puhelinluettelon päällenousuharjoituksesta (itse kyllä tein paljain jaloin) : http://exercise.about.com/library/graphics/travelcalf2.jpg
-
Marlelle kiitos Ortonin raporteista! Kuulostaa tehokkaalta ja mielenkiintoiselta tuo sun ohjelma siellä.
Sinisorsalle tsemppiä kuntoutumiseen! Kuulostaa ikävälle vaivalle. Hyvä kun olet löytänyt oikeat konstit. Se on tosiaan jännää miten kaikki vaikuttaa kaikkeen.
***
Minä olen kohta lähdössä Pilates-tunnille. Onkin ollut taukoa monta päivää liikunnassa kun iski köhäröhä ja yskäryskä.
-
Joka päivä on kävelty, tosin viime kesänä en polkenut pyörällä (kilpaharjoituspyörä), mikä jäi harmittamaan, mutta kun selkä ei millään taipunut kaarelle.
Luulin itse, että vika on liian vahvoissa selkälihaksissa, joten tein päivittiän satoja vatsalihasharjoitteita, mutta silti selkä oli jumissa ja kävely toispuoleista sekä etupainotteista, jolloin aloin venyttelemään ja vahvistamaan toista kylkeä balanssin saamiseksi. Mulle tututkin sanoi, että kävelet vinossa. Mutta onneksi vika nyt löytyi.
Nyt kun jalat ovat kunnossa (askelpituuskin venynyt), niin 5 km kävely ei tunnu missään. [:-)]
Kun puutuminen muuten lakkasi niin alkoi lievähkö huimaus, jota kesti muutamia päiviä.. Sen jälkeen ei ole enää huimannut.
Taitaa olla yleinen ilmiö tuo hetken huimaus silloin, kun pitkäaikainen särky/jumitus lakkaa, ja ikäänkuin se kivun kiintopiste häviää.
-
Marlelle kiitos Ortonin raporteista! Kuulostaa tehokkaalta ja mielenkiintoiselta tuo sun ohjelma siellä.
Sinisorsalle tsemppiä kuntoutumiseen! Kuulostaa ikävälle vaivalle. Hyvä kun olet löytänyt oikeat konstit. Se on tosiaan jännää miten kaikki vaikuttaa kaikkeen.
***
Minä olen kohta lähdössä Pilates-tunnille. Onkin ollut taukoa monta päivää liikunnassa kun iski köhäröhä ja yskäryskä.
Aika paljon tuolla on käyty Pilatesliikkeitä, eihän selkäkipuisille mikään aeropikki sovikkaa [:-)] Ei tuo selkä kyllä miksikään taida muuttua mutta hiukkasen notkeutta on tullut kehoon. Nyt sitten aloitan tuolla vesijuoksulla/kävelyllä ensin, sitten katsotaan mitä voisi lisätä toiseksi lajiksi. Kuntosalissa käyty muutamia liikkeitä läpi, ei mitään kovin raskaita, kuminauhoja ja taljavetoa ja jotakin muuta ja ne pitää tehdä hitaasti ja hartaasti. Jalkaprässiä ei ollenkaan. Työpaikan kuntosalille uskallaudun kun on käyty läpi liikkeet vielä kerran, ne jotka meille suunniteltiin. Aika toimeliasta Ortonissa on ollu, kamala talokin, aina eksyy :-))
RAportti kotoa päättyy tähän
marle
ps. Sinisorsalle tsemppiä myös täältä [:-)]
-
Hola
Hiukkasen taas väliaikatietoa missä mennään. Eilen oli lihaskuntotesti ja siinä meikä oli varmaan joukon jumbo [:-I] Allasjumppa on mun juttu kun saa vehdata kaikenlaisilla leluilla [:-)] muuten kyllä alkaa maistumaan puulta täällä olo. Eilen olin myöskin katsomassa kuinka kansa teki laudeliinoille shapluunalla erilaisia kuvioita väreillä. Mä en. Eilen luennnoitiin jalkojen hoidosta ja tänään keskusteltiin sossun kanssa osatyökyvyttömyyseläkkeestä. Sain papereita, hakemuskaavakkeen ja puhelinnumeroita yms. Täällä sataa vettä, ihanaa [:-DD] lumet menee [:-)] Tänään oltiin myös kuntosalilla muutamia vetoja vetelemässä. Yksi kurja nostanut päätään: kiertohuimaus. Pitää vaan katsella kohtisuoraan, ei liikoja taivutuksia ylös, ei alas.Voipi johtua jumpasta/niskat. Kuitenkin lääkärille varasin ajan jotta tiedän mahdollisesti mitä voi tehdä mitä ei. Ortonin palveluja koko rahan edestä! Yksi positiivinen sseikka: Pääsen taivuttelemaan ihteeni muutamia senttejä enemmän kuin ennen, kunhan saisi vielä takareisistä kiristystä pois.
Raportti Ortonilta päättyy tähän
Marle [:-)
-
Kiitos raportista :-))
-
Marlelle kiitos raporista! Noita on mielenkiintoista lukea!
Minä kävin pomppimassa steppilaudalle ja alas. Huh, meinasi tulla vähän hikikin... itse asiassa jo heti tunnin ensiminuuteilla :-)) Oli aikas vauhdikasta menoa, enkä ihan meinannut pysyä koko aikaa kyydissäkään, mutta varmaan homma alkaa luistamaan sitten kun on muutaman kerran käynyt. Täytyy varmaan ottaa tavaksi...
-
Kaikki hyöty kannattaa otta irti kuntoutuksesta [:-)]
-
Mie kävin uimassa 500 m. Saattaapi tuntua käsivarsissa huomenna, kun edellisestä uintikerrasta on jo aikaa. [:-I] (http://www.millan.net/minimations/smileys/swimsmiley.gif)
-
Menikö 500 metriä ilman taukoja, takuulla ollut kova urakka :-O
Kuntotalolla olisi uima-allaskin, mutta eipä käytössä (minun käytössä, väärä laji)
-
Yksi "huokaisutauko" matkan puolivälissä. Ei ollut kova urakka, kun menen itselleni sopivaa tahtia. Ei se matka vaan se vauhti...
[:-)]
-
Mie kävin uimassa 500 m. Saattaapi tuntua käsivarsissa huomenna, kun edellisestä uintikerrasta on jo aikaa. [:-I] (http://www.millan.net/minimations/smileys/swimsmiley.gif)
Minä tykkäisin uinnista, mutta kun en osaa uida sillä lailla "oikein" vaan pidän päätä koko ajan pinnan yläpuolella ja siinä sitten kipytyy niska.
-
Mie kerran kylmiltäni menin uimaan ja vetäsin kilometrin. Ihmettelin kun se ei tuntunut missään. Syynä varmaan sitten se, että uiskentelin niin hitaasti. [:-I] :-))
Sama ongelma kuin Tiinalla, uin silleen pää pystyssä, että niska kipeytyy. Siksi välillä uinkin selkää, niin niska rentoutuu. Paitsi että viime käynnistä uimahallissa on kyllä vuosia...
-
Uin joka toisen altaanmitan selkää, niin ei niskaa pakota. :-))
-
Heps
ei mitään uutta ortonrintamalsta, ihan sitä samaa. Aamujummpa, sauvalontimista, allaterapiaa ja ruokaa.
Lääkärin mukaan huimaus johtuu tasapainoelimestä, nyt onneksi ei ole ollut tuntemuksia. Kohta kehonhallintaa ja sitten kipuluento jolla jo käyty. Kahvia sen jälkeen jonka jölkeen työergonomiasta harjoittelua. Se mistä mä pidän ihan oikeesti on allajumppa [:-)]
Raportti ortonilta päättyy tähän
marle [:-)]
-
Hoppelista
Viimosta iltaa viedään, ja jippidippidii, huomenna kotiin [:5] Evästyksiä annettu, kuntotestit saatu, olen ikäistäni huonommassa kunnossa, mutta so what. Suunnitelmia on ja varmaankin alan toteuttamaan niitä. Nyt siis ensin uintijuoksu tai - kävely. Ja sitten sauvomista, eli olen motivoitunut [:-)] [:-I]
Nyt vaan yksi kurja: Niskassa kova kipu, taisi tulla allasterapiasta kun jouduin jännittämään niskaani vaikka kauluri olikin kaulassa kannattelemassa päätä. Korvaan kuitenkin pyrki vesi [:-(]
Nyt kämpille rentoutumaan. Huomenna on vielä jonkin verran ohjelmaa. Seuraava tapaaminen huhtikuussa. Silloin ollaan timmissä kunnossa [:-DD]
-
auttaisiko korvissa pienet korvatulpat ehkä vesi pysyisi pois, toisaalta jos ohjeita pitäisi kuulla samalla [:-I]
täällä tänään 31,50km pyörällä ja tammikuun jälkeen mittarissa 700,87km
-
Hienostihan Marlen kuntoutuspäivät on sujuneet [:5] ja koti kuntosuunnitelmakin jo valmiina, eikun sitä toteuttamaan ja huippukunnossa olet sitten huhtikuussa .... [:-)]
Huonosti täällä on kuntoilu alkanut, ensimmäinen viikko oli flunssaa ja vain noin 80 km tammikuussa lenkkeilty/kävelty ..... [:-(]
-
Wautsi Marle. Huhtikuuta ootellessa, eikös? :-)) Mutta eikös ollut kiva kotiutua?
Mun Helmikuu on alkannu punkassa ja pöntöllä, eli sormet saa liikettä ja niska jäykkyyttä :-))
-
Plaah! [:-//] Ärrrrsy [:-//] Kaikki oli niin mukavasti vielä aamulla. Sitten lähdettiin aamiaiselle ja aamujumpalle.Venyteltiin ja jumpattiin kevyesti, hyvin meni. Siirryttiin pallon päälle. Siinä sitten tehtiin tasapainoharjoituksia. Sitten piti alkaa hiukkasen rivakampaan menoon, eli pyörittiin pallon kanssa tehden samalla haara-asentoja puolelta toiselle, mä en osaa oikein sitä selittää. Taisin tempaista hiukkasen liikaa kiertäen ja "puukko" iski ristiselän johonkin lihakseen, luulisin, eli nyt on selkä kipiä, vaikeata päästä makuulle ja siitä ylös. Burana 800 menee ja Sirdaludia myös. Ortonilla kokeiltiin jääpussia, ei auttanut, ei myöskään FAT-tuoli. Maailmain romahti [:´((] Toivotaan kuitenkin että lihas kuntoutuisi maanantaiksi jos se se on, tuskinpa nikama [:-I]
Kiitosta vaan kannustuksista [:-DD] nyt vaan meni koko juttu pieleen vähäksi aikaa [:-(]
-
No, voi harmi sentään [:-(]
[:30]
-
Voi Marle [HUH] johan toi on kuin kohtalon ivaa [:-/] [:-I] voi kun menis yhtä äkkiä ohi kuin tuli.
Tässäpä tarjolla Asahi liikuntaa [:-)] http://areena.yle.fi/toista?id=1049780 (http://areena.yle.fi/toista?id=1049780)
-
Uidessa pitkiä matkoja kannattaa käyttää uimalaseja, jolloin liukuvaiheessa(sammakkouinnissa) ei tarvitse nostaa päätä vedestä ylös. --- tällöin ei niska ole koko ajan jännityksessä. Jos uinti alkaa hajota, eli että toinen jalka potkii leveämmälle, niin silloin kannattaa pitää hetken huilitauko ja jatkaa sitten matkaa.
Jos ui pitkiä matkoja "epäsymmetrisesti, niin alaselkä kipeytyy ja lonkka sekä toinen polvi..
Potkut kannattaisi opetella kunnolla uintilaudan avulla.
Liikunnasta vielä sanoisin, että ensin pitäisi "rakentaa" vahvat jalat ja sitten vasta yläkroppaa. Jalkojen venytykset sitten eteen, taakse, sivulle ja pakaralihasten venytykset. Eli jaloissa pitäisi olla voimaa seisoa pitkään lievähkössä haara-asennossa, ja sitten askelpituus kävellessä riittävä --eli että jalka nousee kunnolla eteen ja MUTTA myös menee/venyy tarpeeksi taakse, jossa tapahtuu päkiällä ponnistus.
Joku kuuluisa brittimaileri Maileri Sebastian Coe mainitsi telkassa, että kun hän lopetti juoksemisen, niin askelpituus puolessa vuodessa lyheni huomattavasti --aloitti siksi venyttelyt.
PS. Selän venyttelyssä ei kannata seisoa jalat suorana ja kurkottaa käsillä lattiaan vaan seisoa seinää vasten jalat lievästi koukussa ja levällään ja sitten kurkottaa alas -- seinä estää sen, ettei takapuoli mene liikaa taakse, jolloin alaselkä ei veny kunnolla. Itse tein em. virheen ja en millään saanut sormia ylettymään lattiaan, nyt viikon venyttelyn jälkeen menee jo kämmenet. [:-)]
Netistä löytää hyviä ohjeita, kuten tämä: tyynyjen oikea asettelu sängyssä lukemiseen tai lepäämiseen: http://content.answers.com/main/content/img/oxford/Oxford_Food_Fitness/0198631472.backache.1.jpg
Correct= oikein, incorrect =väärin -- tyynykasa on kuvassa oikealla, neljäs ylhäältä alaspäin.
------------------
Tuossa Pihalinnun linkittämässä Asahi-liikuntavideossa näytettiin, miten olkapäiden kierto tapahtuu oikein, eli että olkapäät menevät YHTEEN edessä-- muutoin venytys/rentoutusvaikutus ei ole riittävä.
-
ai uimaan, incorrect--- uinti olis hyvää, vaan kun tuo jää on peittänyt uimaveet [:-DD]
-
Täällä alkoi reippailu NYT!
Kävin uimassa. Aloitin varovaisesti ja hitaasti uimalla ensin 1 km, sitten lämpimään terapia-altaaseen ja hieroin niskaani ja selkääni vesiporeilla. Sitten vähän saunassa ja taas 1 km ja terapia-allas. Sen jälkeen istuin saunassa melko pitkään, kun siellä oli mukavia naisia, joiden kanssa rupattelin. Kuulin uusia asioita, joita voisin tehdä. Voisin mennä vaikka aikuisten uimakouluun, jossa oppii uimaan niin, ettei niska tule kipeäksi.
Vähän oli vapiseva olo, kun menin pukuhuoneeseen kaiken tämän jälkeen. Onkohan huomenna paikat kipeänä? [:-I]
Ostin kuukauden kortin, jolla voi olla niin kauan kuin huvittaa hallilla ja käydä kuntosalillakin. Ajattelin mennä kuntosalille silloin, kun siellä on joku ohjaaja, joka neuvoo. En ole koskaan vielä elämässäni käynyt kuntosalilla, joten se vähän jännittää. Ohjaajalle varmaan voi kerto selkäongelmistaan. Sitten täytyy aloittaa varovasti.
Kuukausikortti maksoi yht. 47 euroa. Nyt täytyy sitten käydä siellä, että saa rahalleen vastinetta.
Toivottavasti saan myös tuon "uimarenkaan" ympäriltäni pois. Jostain syystä keskivartaloon on juuttunut uimarengas, joka ei lähde millään pois. :-))
-
Uintikävely tai uintijuoksu on paljon tehokkaampaa kuin pelkkä uinti. Kunhan kroppa on kondiksessa aloitan jommallakummalla tai kummallakin. [:-)]
Ai, aloit Marjuli varovasti 1 + 1 km = 2 km :-))
-
Hienoa Marjuli kun ryhdyit sanoista tekoihin. Hattua nostan moisesta uimasuorituksesta! Melkoinen vesipeto olet! Taitaisi jäädä meikäläisellä uimatta.
Tuo aikuisten uimakoulu kuulostaisi mielenkiintoiselta. Minä olen kohtalaisen hyvä sukeltamaan, siis altaassa ilman mitään laitteita, mutta pinnalla pysyn huonosti. Syynä ihan selkeästi huono uimatekniikka. Se kuluttaa turhaan voimia ja saa minullakin niskan kipeäksi.
Kuukausikortti on minusta hyvä juttu. Kun maksu ei ole käyntikerroista kiinni, niin tulee käytyä enemmän. Minä en ainakaan kävisi jumpassa melkein joka päivä, jos joutuisin kertamaksulla pulittamaan saman summan kuin mitä kuukausimaksu jaettuna käytyjen päivien määrällä. Kun kaikki on maksettu etukäteen, tuntuu käyminen aina vain halvemmalle mitä useammin käy.
Marjuli, onko teillä kiva uimahalli siellä lähellä?
-
Marle, miten sun vointi? Tuliko pitkäkin tauko hienosti alkaneeseen liikuntaharrastukseen?
-
>>>
Marjuli, onko teillä kiva uimahalli siellä lähellä?
Rajamäellä on ihan kiva uimahalli. Matka ei ole liian pitkä ja samalla voi tehdä ostoksia. Toivon, että keväällä voisin pyöräillä sinne. Nyt sinne pääsee bussilla helposti. Tänään mentiin tosin omalla autolla Didin kanssa. [:17]
-
Jokin revähti, lihas tai nivel. Taukoa tulee jonkin verran mutta heti kun selkä tulee kuntoon tuolta osin niin lähden kokeilemaan sen kestävyyttä, uintikävelyllä ja sauvoilla. Sauvoa pitäis 4 x ½ tuntia viikossa, suht reippaasti mutta kaiketi mä ensin babysteppein [:-)] Se pallojumppa oli ihan ok, mutta mä viänsin ihteeni väärin. Niiden liikkeiden teko ei ole mitään helppoa vaikka ohjaaja näyttää liikkeet ja musa jytkää mukana tahdistamassa. Eli, selkä on edelleen kipeä siitä mihin "puukko" iski. Mutta tiedän että se saattaa kestää viikon kaksikin, riippuen vamman laajuudesta. Huomenna olisi tarkoitus kokeilla duuniin menoa ja jos ei onnaa niin saikkua hakemaan. Me oltiin kaikki Ortonin vakuuttamia joten tuokin on selvitettävä miten sen kanssa toimitaan.
-
Minä olin uimasillaan pari tuntia Kukkasen kanssa ja välillä saunottiin ja paistettiin makkaratkin kiukaalla. [:-I]
-
Hä? "uimasillaan pari tuntia" (http://www.cosgan.de/images/midi/konfus/k030.gif)
-
Hä? "uimasillaan pari tuntia" (http://www.cosgan.de/images/midi/konfus/k030.gif)
Niin, meillä on oma uima-allas tuolla saunaosastolla. [:-I]
-
täälläkin sukellus onnistuisi vaikka pohjaan asti, mutta se vaakatasossa eteenpäin meneminen [:-I]
-
Olen vähän ihmetellyt, että tänään ei ole paikat kipeänä eilisestä uimisesta. [:21]
Kovasti tekisi mieli mennä tänäänkin uimaan, mutta olosuhteiden pakosta en nyt pääse. Tänään on työpäivä ja se jatkuu vielä illalla. Onneksi menen sentään lenkille Mustikan kanssa.
-
Marjuli, olet siis selvästikin paremmassa kunnossa kuin mitä luulitkaan! [:-)]
Reipas kävely on muuten yllättävän tehokasta liikuntaa. Ihan yllätyin kun sykemittarilla tuota joskus testailin. Joten ei muuta kuin hyvää lenkkiä vaan Mustikan kanssa [:-)]
Minulla alkaa kohta nousta savu korvista, jos en pääse vähitellen takaisin liikkumaan. Ensin olin neljä päivää kipeänä, sitten muutamana päivänä pääsin kevyesti liikkumaan ja nyt on taas jo kolmatta päivää hiihtelen täällä kotona tohveleissa nokka vuotaen ja kurkku tuhannen kipeänä. [:-(]
-
Marjuli, olet siis selvästikin paremmassa kunnossa kuin mitä luulitkaan! [:-)]
Reipas kävely on muuten yllättävän tehokasta liikuntaa. Ihan yllätyin kun sykemittarilla tuota joskus testailin. Joten ei muuta kuin hyvää lenkkiä vaan Mustikan kanssa [:-)]
Minulla alkaa kohta nousta savu korvista, jos en pääse vähitellen takaisin liikkumaan. Ensin olin neljä päivää kipeänä, sitten muutamana päivänä pääsin kevyesti liikkumaan ja nyt on taas jo kolmatta päivää hiihtelen täällä kotona tohveleissa nokka vuotaen ja kurkku tuhannen kipeänä. [:-(]
Olisikohan noin, että en ollutkaan rapakunnossa? He-he...luulin että olin. :-))
Ullu, tiedän tunteen, kun ei pääse liikkumaan. Kun aktiivisesti reippailee, on aivan mahdoton olo jos ei pääse kuntoilemaan. Tulee kiukkuiseksi. [NUT]
Se on se riippuvuus endorfiinistä. Ai-jai Ullu, olet narkkari! [:-DD]
-
Eipä ole mullakaan kävelysauvat ulkoilmaan päässeet kun on niin sitkeässä tämä flunssa täälläkin. Olo ei ole ollenkaan sellainen että tekisi mieli reippailemaan. [:-(]
-
Ullu ja Tiina, toivotan pikaista paranemista. [:5]
-
Nuorempana sukelsin altaan mitan 25 m aina uimisen päälle [NUT] Onnistuisikohan enää [:-I]
-
Erittäin helppo ja tehokas vatsalihasharjoitus: http://www.chinese-holistic-health-exercises.com/abdominal-exercises.html
Vatsa vedetään sisään ja pidetään siellä 5-10sekuntia. Samalla kun vedetään vatsaa sisään niin uloshengitetään. Tehdään useita kertoja päivässä. Toi asento on paljon parempi kuin jos tekis aivan pystyssä. Itse en tee enää niitä ikäviä ja tylsiä istumaannousuja tai vatsarutistuksia.
-
Kuntoutusreissulla opetettiin juuri tuota hengitystä.
Tuo uloshengitys vaikuttaa tosi paljon.Ennen vain puuskutti miten sattuu,mutta nyt kun muistaa hengittää ulos samalla kuin vatsa vedetään sisään,niin ei tarvi rehkiä niin paljon.
Tuossa asennossahan saa reidetkin kiinteytystä.
-
Erittäin helppo ja tehokas vatsalihasharjoitus: http://www.chinese-holistic-health-exercises.com/abdominal-exercises.html
Vatsa vedetään sisään ja pidetään siellä 5-10sekuntia. Samalla kun vedetään vatsaa sisään niin uloshengitetään. Tehdään useita kertoja päivässä. Toi asento on paljon parempi kuin jos tekis aivan pystyssä. Itse en tee enää niitä ikäviä ja tylsiä istumaannousuja tai vatsarutistuksia.
Mä tein noita keinutuolissa ja nykyisin kävellessä, helpompaa kuin selin makuulla. Napa pysyy hyvin selkärangassa kiinni pitkänkin matkaa [:-)]
-
Erittäin helppo ja tehokas vatsalihasharjoitus: http://www.chinese-holistic-health-exercises.com/abdominal-exercises.html
Vatsa vedetään sisään ja pidetään siellä 5-10sekuntia. Samalla kun vedetään vatsaa sisään niin uloshengitetään. Tehdään useita kertoja päivässä. Toi asento on paljon parempi kuin jos tekis aivan pystyssä. Itse en tee enää niitä ikäviä ja tylsiä istumaannousuja tai vatsarutistuksia.
Kiitos Sinisorsalle tuosta hyvästä linkistä, siellä on paljon hyviä itsehoito-ohjeita.
Nykyisin käyn Chi Kungissa, siellä harjoitellaan samanlaisia liikeitä ja itsehoitopainalluksia. Asiat tulleet jo aiemmin vähän tutuiksi shiatsun ja taichin myötä.
-
Kokeilin tuota: http://www.chinese-holistic-health-exercises.com/free-face-exercises.html
Point 2 (kuva 2) ja 3:ssa (kuva 3) oli aika kova jännitys, varsinkin 2:ssa. 3 kertaa 2 min. kun tein molempia, niin jännitys häipyi.
Tuossahan kehoitetaan ensin painamaan akupisteitä, että tuntuu lievää/"mukavaa" kipua, ja sitten hierotaan pientä pyöreää liikettä tehden 1- 2min.
-
Tonnikerhossa ollaan ... nyt mittarissa 1000,01km [:42]
-
No kerrottakoon tännekin:
eilen sauvoin ehkä n. 3 km
tänään n. 5-6 km
vauhti ei tosin päätä huimannut mutta kun piti kameroida :-))
napa selässä melkein koko matkan. Aika ruipelo [:-DD]
-
Jarmolle onnittelut fillaritonnikerhoon pääsystä jo näin aikaisessa vaiheessa vuotta! Toisilla ei olisi asiaa sinne tonnikerhoon, vaikka laskettaisiin vain metrejä...
Marle, vauuuu! Tuohan on hienosti kepitelty! Mitä siitä vauhdista, matkanteko on pääasia, ei päämäärä eikä vauhti. Sitä paitsi kamerointikin on tärkeää :-)) Napa selässä... sitähän tässä yritellään itse kukin *röhnöttää tietsikkatuolissa kuin perunasäkki*
Minulla ei tänäänkään asiaa liikkumaan. Jo saisi tämä kurkkupöpö hellittää.
-
Jarmolle onnittelut fillaritonnikerhoon pääsystä jo näin aikaisessa vaiheessa vuotta! Toisilla ei olisi asiaa sinne tonnikerhoon, vaikka laskettaisiin vain metrejä...
Marle, vauuuu! Tuohan on hienosti kepitelty! Mitä siitä vauhdista, matkanteko on pääasia, ei päämäärä eikä vauhti. Sitä paitsi kamerointikin on tärkeää :-)) Napa selässä... sitähän tässä yritellään itse kukin *röhnöttää tietsikkatuolissa kuin perunasäkki*
Minulla ei tänäänkään asiaa liikkumaan. Jo saisi tämä kurkkupöpö hellittää.
Kyllähän kävely eilen sujui mukavasti. Tänään sitten duunissa ei selkä ollutkaan niin mukava, mä kurottelin hiukkasen korkeelle ja vihlasi aika mukavasti ja ny selkä on siis kipiä taas jonkin verran. Itku pitkästä ilosta mutta en lannistu [:-)] Kävellään taas viikonlopulla ja se uintikävelykin pitäisi aloittaa, täytyy tsekata noi hallit että josko Hesarille tai itikseen.
Päiväkin pitäis rukata, ja se vois olla perjantai tai torstai, perjantai siksi että se lopettais mukavasti työviikon.
Let see.. Nyt stadin sivuille halleista lukemaan... Hus pöpöt pois kurkuista! Tämä oli käsky [NO] [:-)]
-
Eilen kävin oikeastaan eka kertaa sauvakävelyllä flunssataudin jälkeen. Ei kyllä mikään miellyttävä kokemus siinä mielessä että rillit oli tihkusateen takia koko ajan ihan sumeana, ei meinannut eteensä nähdä. Mutta ilma oli muuten hyvää hengittää, ja sitten kun kotona sai kuivaa ylle, niin oli mieli hyvä että kuitenkin tuli lenkille lähdettyä. [:-)]
-
Kiva Tiina kun olet toipunut flunssasta liikekannalle!
Minä olin myös kävelemässä tänään noin tunnin. Ihan leppoisaa vauhtia ja kahdessa erässäkin. Samalla vein ja hain Hattiwatin kerhosta ja vähän kävin mutkan kautta ekopinnojen toivossa. Kiva kanahaukkapinna tulikin. Ja raitista ilmaa kuitenkin, vaikka liikunnan kannalta aika tehotonta löntystystä. Ei anna kunto nyt myöten enempään.
-
Tänään pääsin ihan lääkärin luvalla Pilatekseen! Oli kiva tunti ja tehokas. Silti tämmöiselle toipilaalle riittävän leppoisaa. Voisi sanoa, että pientä liikettä vain ja isoa rutistusta [:-)] Helpotti kummasti kun pääsi edes vähän takaisin normaaleihin kuvioihin.
-
[:5]
-
Liikunta on vähän jäänyt vähemmälle tämän viimeisen opiskeluvuoden aikana. Sulkapallosta ja lenkkeilystä olen luopunut. Nyt pelaan sählyä kahdesti viikossa 1,5 h kerrallaan.
No, kunhan saan säästettyä koirarahat sitten valmistumisen jälkeen, niin voi palata tuohon lenkkeilyharrastukseenkin sitten uudella innolla. Tosin siihen säästämiseen menee vielä niin kauan, että olis varmaan parempi aloittaa se lenkkeily suosiolla jo aiemmin.
-
Liikuntaharrastusta haittaa nyt se, että jatkuvasti on jotain pientä kremppaa jossain. Ensin oli jalka, sitten flunssa kovan kurkkukivun kera ja nyt olkapää kipuilee.
Pilateksessa sentään olen uskaltanut käydä ja spinningissä. Tänään oli ensin tunti pilatesta. Oli todella tehokas tunti. Luulin jo, että minulla olisi vatsalihakset suurin piirtein kunnossa, mutta niin vaan jäi sarjat vajaaksi kun oikein tiukkoja sarjoja oli monta peräkkäin.
Sitten vielä oli poikkeuksellisesti mahdollisuus päästä ulos valoisan aikaan ilman ipanoita. Kävin rivakalla sauvakävelylenkillä osittain ulkoilureiteillä ja osittain metsässä. Aivan mahtavaa liikuntaa tuo sauvakävely, jos on tarvetta saada liikettä myös ylävartaloon ja tietty muutenkin.
Pitää vaan muistaa olla jännittämättä hartioita, ettei sauvo jo muutenkin kipeät hartiat korvissa. Tuohon kun oikein muisti keskittyä, niin jo alkoi löytyä olkapäähän normaalimpaa liikerataa ja kipu hävitä... vähäksi aikaa. Kotona sitten huolelliset venyttelyt päälle, että ei mene enempää jumitukseen.
Pyöräilykausikin tuli tuossa aloitettua. Ei sitten tullut vaihdettua niitä nastarenkaita, eikä enää viitsi kun kohtahan se on jo kevät. Jos tässä nyt talvea tuleekaan enää. Nyt tosin tulee räntää tuutin täydeltä, mutta noin yleisesti ottaen on ollut ihan hyvä pyöräilysää ilman nastarenkaitakin.
Kyllä vaan spinningissä käynti vaikuttaa mukavasti tavalliseen pyöräilyynkin. Spinningissä sitä luulee, että ei se pyörä mihinkään kulje, eikä mitään jaksa, mutta saman verran kun polkee tavallisella pyörällä, niin alkaa maisema vaihtumaan kumman rivakasti :-)) Ihan erilainen olo pyöräillä nyt kuin mitä on ollut aikaisemmin pidemmän pyöräilytauon jälkeen.
-
Helmikuun jälkeen 1329,50km pyörän mittarissa. Tammikuu oli parempi pyöräilypäivä, mutta parhaimmat kuukaudet taitavat olla josku kesä-elokuun aikoihin, silloin saattaa nähdä jo etukäteen voisiko tulla kymmenes peräkkäinen vuosi kun 10000km ylittyy
-
Hih, lipesin sitten kuitenkin pari päivää sitten salin rankimmalle lihaskuntotunnille, varoin vain tuota olkapäätä, niin hyvin meni. Voitte arvata, että on ihan pikkuisen joka lihas kipeänä, mutta ei haittaa kun tietääpähän ainakin tehneensä jotain :-)) Nyt ei muuta kuin venyttelyä ja kevyttä liikuntaa, niin kyllä se tästä. Odotan jo innolla seuraavaa samanlaista tuntia! Jos ei sillä lihaskunto parane, niin ei millään.
-
Helmikuun jälkeen 1329,50km pyörän mittarissa. Tammikuu oli parempi pyöräilypäivä, mutta parhaimmat kuukaudet taitavat olla josku kesä-elokuun aikoihin, silloin saattaa nähdä jo etukäteen voisiko tulla kymmenes peräkkäinen vuosi kun 10000km ylittyy
Huimat on kilometrit Jarmolla jo tässä vaiheessa vuotta! Toivotaan ja uskotaan, että kyllä se kymmenes perättäinen yli kymppitonnin vuosi tulee!
-
Paljon taas mukavia liikuntajuttuja ja linkkejä [:-)] tosiaan huimat on Jarmon pyöräilykilometrit :-O :-O
Oma kuntoilu on pääasiassa ollut vain hyötyliikuntaa ja kävelylenkkejä joita pyrin melkein jokapäivä tekemään ja
tammikuun kävelykilometrit oli vain 80km (flunssaa podettiin) ja helmikuussa 115km sekä tässäkuussa tähän mennessä 25km [:-I]
ja pian kilometrien puolesta aletaan Helsinkissä kävelen olemaan :-))
-
Hippiäinen, vaikka flunssaa syyttelit, niin paljon on sinulla käveltyjä kilometrejä! Omat ovat paljon vaatimattomammat, vaikka olen yrittänyt kävellä entistä enempi, sekä Pikkutipun ja rattaiden että myöskin kävelysauvojen kera. Matkoja en tosin ole edes mittaillut, mutta ei niissä paljoa olisi mittaamista :-))
Tänään olisi taas tarkoitus mennä sille itsensärääkkäämistunnille, jolla viime viikolla sain itseni melkoisen kipeäksi. :-)). Pääsee heilumaan esim. kahvakuulan kanssa... tiedättehän, ne sellaiset kahvalliset kuulat, joilla ennen vanhaan voimamiehet harjoittelivat? Jos ette tai vaikka tietäisittekin, niin käykää kurkkaamassa täältä lisää infoa http://fi.wikipedia.org/wiki/Kahvakuula
Kuulia on eri kokoisia, joten tämmöiselle kovin heikolle voimailijallekin löytyy sopiva heilutusväline :-)) Eikä minulla ole edes tavoitteena heilutella isoja kuulia tai muutenkaan nostella rautoja. Riittäisi hyvin se, että saisi voimaa ja kestävyyttä sen verran, että voisi sanoa olevansa hyvässä kunnossa.
Hyvässä kunnossa taas haluan olla siksi, että jaksaisi tätä arkea pyörittää paremmin. Minulla kun on tuo Pikkutipu nosteltavana, paljon painavampi kuin mikään salilla käyttämäni kahvakuula, eikä tuossa kotoisessa punnuksessa ole sitä kahvaakaan mistä nostaa ergonomisesti [:-)]
Tuosta tuli mieleen, että mitkäs on muiden liikuntaa harrastavien tavoitteet?
-
Kyllähän siinä Ullu käsivoimia ja kuntoa tarvitaan kun Pikkutipu punnusta nostelee ja samalla koittaa jaksaa arkea pyörittää [:-)]
Kahvakuulat ovat varmasti paljon mielenkiintoisemmat heiluteltavat kuin tavalliset punnukset, itse koitan nosteskella 1kg tai 2kg punnuksia aina kun vain muistan ja olen huomannut että niska ja hartiaseutu pysyy paremmassa kunnossa kun punnuksia nostelee ja heiluttelee, kai siinä samalla hiukka käsivoimatkin paranee :-)) ja onhan mielikin virkeämpi ja jaksaa paremmin arjen aherruksia kun hiukka jotakin yrittää kuntoilla ja liikkua. [:-)]
-
Yksi syy liikunnan harrastamiselle on tämä uskomaton levollisuuden ja raukeuden tunne, mikä jää niin mieleen kuin kehoonkin kunnon tehokkaan treenin jälkeen. Olo on kuin nousuhumalassa, mutta ilman sitä humalaa, eikä seuraukset tunnu seuraavana päivänä päänsärkynä. Niin, tässä vaan saattaa särkeä koko kroppaa, ei pelkästään tuskin päätä [:-DD]
Kuulat saivat kyytiä. Tekniikassa on vain vielä paljon hiomista. Tulipa siinä tehtyä montaa muutakin juttua. Oli niin kiva treeni, että ei sanotuksi saa [:64] [:35] [:19]
-
Jos tavoitteita kyseltiin niin;
pyöräilyssä olisi tarkoitus vuoden loppuun mennessä saada 10000km täyteen olisi kymmenes vuosi peräkkäin kuin kymppitonni täytyy, ja kuntosaliin liittyvistä kilpailuista pari palkintoa kaappiin, näkee sitten syksyllä kuinka onnistuu
-
Täällä lössähti liikunta totaalisesti [:-DD]
-
Marle ottaa uuden alun heti huomenna rauhallisesti liikkeelle [:-)]
-
Ei kerkee kun menen siskojen kanssa syömään ja sitten nuoremman luo kylään ihmettelemään uutta tietsikkaansa [:-)]
-
mutta jos matka ei ole hirmu pitkä niin pyörällä tai kävellen ainakin osa matkasta [:-)]
-
Viikonlopun molempina päivinä liikutin kävelysauvoja ihan reippaaseen tahtiin, tuntuu hyvältä hartioissa. [:-)] Nyt on vaan siinä mielessä huono aika sauvakävellä kun ei tiedä pitäisikö sauvoissa kumeja vai ei. Maastossa on välillä ihan lumista ja välillä taas on katuasfalttia missä irtohiekkaa. [:-(]
-
Tiina, sama ongelma minullakin kepittimien kanssa. Ilman kumeja olen mennä viipottanut, mutta yritän pysyä asfalttitieltä poissa. En tykkää siitä kopinasta yhtään.
-
Tuli vastaan Hyvä Terveys -lehden sivuilla artikkeli, jossa oli ihan mukavia ohjeita sellaisille, jotka hiljaisemman kauden jälkeen suunnittelevat elämäntaparemonttia, liikunnan aloittamista yms. http://hyvaterveys.fi/articles/?a=385
-
Tänään 30,23km ja koko vuonna nyt 1829,49 jos vaikka pääsiäisenä tulisi 2000km täyteen [:-I]
-
HIenoa Jarmo!
Minulla on mennyt nyt parisen viikkoa jumppailut mukavasti. Nyt tosin tänään piti jättää väliin kun Pikkutipu on kipeä, mutta muuten olen käynyt melkein joka päivä tekemässä jotain. Vähän joutuu noita olkapäitä varomaan, mutta onneksi ei paljoa haittaa menoa. On tullut sisäpyöräiltyä, hypittyä steppilaudalla, heiluteltua kahvakuulaa ja rauhotuttua Pilateksen merkeissä. Monenlaista hikistä ja vähemmän hikistä puuhastelua :-))
Tänään pääsen illalla toivon mukaan vähän keppilenkille, vaikka jumpat nyt taitavat jäädäkin väliin.
-
Täällä liikkuminen jäissä paitsi duunissa, mutta jospa sitttenkin tulisi mukava viikonloppu, noita päiviähän on tuhlata, ja pääsisi lenkkeilemään fillarilla merten rannoille tai jonnekin muualle, peukku pystyyn [:5]
-
hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa [:-I] :-))
-
hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa [:-I] :-))
No heh, aivan varmasti tosi tekijöitä onnistuu, mutta jätän tuon kokeilun vielä suosiolla muille. Olisihan ainakin sitä paljon puhuttua toiminnallisuutta siinä treenissä :-))
-
Tänään kahdessa jaksossa pyöräilyä yhteensä 50,04km ja samalla koko vuoden mittarinlukema nyt 2019,57km
-
Juoksulenkki kannattaa ajoittaa väh. 30 minuutiksi.
Jos ei jaksa juosta noin pitkälti alussa, niin kannattaa jakaa osiin: esim. 3 min juoksua, 3 min. kävelyä, 3min juoksua, 3 min kävelyä jne.. -- juoksua on tultava yht. 30 min.
Jos on rapakunto: 1 min juoksua,1 min. kävelyä jne... juoksua vähintään yht. 15 min.
Tai 3 min juoksua +1 min huilia, 3 min juoksua +1 min huilia jne...... --juoksua yht. 30 min.
Kun kunto paranee, voi juosta 3 x 10 min ja välissä kolmen minuutin tauot.
Tavoitteena yhtämittainen 30 min juoksu.
Kotonakin voi juosta paikoillaan, kuten Paavo Nurmikin usein teki.
-------------------------------
Kävely on myös tosihyvää liikuntaa, mutta kyllä juokseminen antaa silti paljon enemmän.
http://www.time-to-run.com/suomi/aloittelijat/easytips.htm
-
Juoksu voisi olla kiva harrastus jos vain nivelet kestäisi. Sen verran on valuvikaa niin nilkassa kuin polvessakin, että parempi jättää ne puuhat parempikinttuisille.
Minä kävin tänään jumpassa, sellaisessa lihaskuntoa ja aerobista mukavasti yhdistelevässä. Samantapaisilla tunneilla käyn vähintään kerran viikossa muutenkin, mutta nyt oli eri ohjaaja. Huh... tämä ohjaaja on kovin tanssitaustainen kun taas se ohjaaja, jonka tunnilla yleensä käyn on enempi yleisurheilutaustainen. Minä kun olen tämmöinen kankea puujalka ja hidaskin vielä liikkeissäni, niin eihän siitä mitään tullut. Putosin kyydistä kuin eno veneestä. Vaan tulipahan sekin kokeiltua :-))
Menin salille sauvakävellen ja samalla kyydillä takaisin. Se taisi olla se päivän tehokkain ja mukavin osuus. Ihana ulkoilusää! Ja palokärkikin huuteli niin hauskasti metsässä, vaikka uusia ekopinnoja ei tälle päivälle herunut. Poikkesin vähän metsän kautta kotiin tullessa. Eksyin niin liukkaalle korkealle kalliolle, että piti tulla persmäkeä alas. Ei tainnut kukaan olla näkemässä. Olisi voinut saada hyvät naurut kun tämmöinen ämmänräppänä tulee pyllymäkeä kävelysauvat tanassa :-)) :-))
Sauvakävely on muuten vallan mainio laji ekopinnojen kyttäilyyn. Sauvoilla saa vähän vauhtia menoon noin liikunnan kantilta, mutta linnut eivät tunnu sauvoista sen kummemmin säikkyvän kuin jalankulkijasta muutenkaan, jollei nyt ihan hirveästi kopsuttele menemään.
-
Eilen sauvakävelin sellaisen 5km lenkin, paikkapaikoin oli lunta kulkureitillä noin 10cm. Liekö siitä alaselkä suuttunut kun rupesi oireilemaan. No, tänään kumminkin uusintalenkki, jos se sillä paranis millä on tullutkin. [:-)]
-
Eilen sain tuta liikunnan "vaarallisuuden"...
Koulukiireiden ja lomien vuoksi oli jääneet sählynpeluut väliin useampana viikkona ja sitten eilen suurella innolla lähdin sählyyn. Pelattiin vähän ylikin normaalin 1,5h. Pelaajia oli vähän liian vähän, joten vaihdossa ei sitten ollut ketään. Muutenkin pelissä oli mukana tasokkaampia pelaajia, kun normaalisti, joten peli oli siten nopeatempisempaa. Pelin loppupuolella jo valitin, että olen aivan piipussa, mutta puolustuksessa olleet pelaajat eivät syystä tai toisesta halunneet mennä tilalleni hyökkääjäksi. Siinä tuli juostua ilmeisen reilusti yli omien rajojen ja tunti sählyn jälkeen iski päänsärky. Särkylääkettä otin ja tuntui vähän auttavan ja menin sitten nukkumaan. Mutta tämä päivä se paha vasta olikin. Olo oli, kuin pahemmassakin kankkusessa; oksetti ja päätä särki ja ruoka ei maistunut. Kahden jälkeen helpotti olo sen verran ettei enää okseta, mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.
... että varovaisesti urheillaan :-)), ja kuulostellaan omia rajoja...
-
Ayla, toivottavasti päänsärky menee pian ohi! Taisit tosiaan vetää aika hurjan rankan treenin.
Jonkun kerran on tullut itselläkin tehtyä yli omien voimien. Ei ole aina helppoa edes tunnistaa missä ne omat voimat menevät ja sitten vielä jos on muitakin jutussa mukana, niin kuin Aylalla, niin vielä vaikeampi on sanoa, että kiitos nyt riitti.
Minulla kävi eilen oikeastaan hieman toisin päin. Se oli viikon rankin treeni niin kuin pitikin, mutta jäi silti vähän vajaaksi se homma kun oli uusia liikkeitä, jotka eivät vielä ihan sujuneet ja toisaalta sitten piti joissain liikkeissä varoa kipeitä käpäliä. Ihan hyvä treeni siitä silti tuli, ei siinä mitään. Ne osuudet, jotka pystyin tekemään sain tehtyä ihan hyvillä tehoilla. Tänään sitten "krapularyypyksi" kevyempi lihaskuntotunti, jossa on mukavasti aerobistakin mukana. Ei mene lihakset ihan jumi juntturiin kun tekee edes jotain seuraavana päivänä rankemman treenin jälkeen.
-
...mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.
Tuon kirjoitettuani menin nukkumaan pariksi tunniksi, herättyäni oli päänsärky helpottunut, mutta poistui kokonaan vasta illalla 8 aikoihin. Päänsärkyä kesti siis vähän yli vuorokauden. Ensi viikolla pitää ottaa rauhallisemmin...
-
Toi sauvakävely on kyllä mun lajini, siihen lopputulokseen olen päätynyt. Tänään ostin alesta toiset sauvat hintaan 4:90€ (ennen 19:90€) ettei tarvi joka viikonloppu kuskata sauvoja Pertunmaalle ja taas takaisin. [:-)]
-
Täällä ilmoittautuu uuden pyörän ylpeä omistaja :-))
Fillari on toistaiseksi Pasilla pakun takakontissa, mutta jospa sitä jonain päivänä lähtisi hiukan testaamaan, vieläkö monen vuoden jälkeen pysyy pystyssä.
Meillä ei kummallakaan ollut fillaria ja nyt hankittiin suht edulliset Carraro-merkkiset kulkupelit. Päästään ekopinnaretkelle Lemmenlaaksoon [:-)]
-
Tiina, hienoa että on löytynyt mieleinen laji! Kepittely on kivaa ja tehokasta :-))
Kaijalle onnea uudesta fillarista! Nyt ei muuta kuin vinhaa poljentaa ja kohta otatte tuon Jarmon kiinni :-))
Minä olen menossa huomenna polkemaan vähän pidemmällä kaavalla. Pyörä tuskin liikkuu taaskaan paljon, ehkä sentin jos sitäkään ja sekin ehkä sivusuunnassa. Spinningiä olisi siis luvassa. Homman idea on siis ajaa sisäpyörällä kolme tuntia putkeen. Kesken matkan saa hypätä pois reissusta, matka takaisin lähtöpaikalle kun ei siinä lajissa ole pitkä [;-)] Saa nähdä miten kunto kestää. Oma veikkaus on, että kahden tunnin kohdalla viimeistään hyytyy...
-
Onnittelut täältäkin KaijaPasilaan uusista polkupyöristä :-O :-O :-O Täytyykin tehostaa pyöräilyä ettei Järvenpään pyöräilijät pääse helpolla ainakaan ohi kilometrissä
-
Onnittelut täältäkin KaijaPasilaan uusista polkupyöristä :-O :-O :-O Täytyykin tehostaa pyöräilyä ettei Järvenpään pyöräilijät pääse helpolla ainakaan ohi kilometrissä
Jarmo, mä luulen, että Ullu laski leikkiä! [:-I] [;-)]
Pasilla on Carraro Nightman ja mulla Carraro Swan. Molemmissa 7 vaihdetta, jalka- ja käsijarrut.
Mä tein 20 metrin koepyöräilyn ja voi [:´((] kun pyrstöön sattui. Olen fillaroinut viimeksi 5 vuotta sitten [:-(]
-
Kaija, kannattaa ostaa geelisatula pyörään niin peppuun ei satu :-)) Mun vanhassa pyörässä oli semmoinen ja oli hitsin hyvä.
-
Kaija, kannattaa ostaa geelisatula pyörään niin peppuun ei satu :-)) Mun vanhassa pyörässä oli semmoinen ja oli hitsin hyvä.
Ainahan se kevään eka pyöräily on tuntunut pahalta... mutta ei koskaan noin nopeasti. Mä taidan erota Kehonkeventäjien kerhosta [:-DD]
Täytyy nyt ensin koittaa totutella tuohon satulaan. Se on kuitenkin ihan "normaalin" näköinen [:-I]
-
Kaija, nyt en kyllä lupaa puhaltaa pipiin :-)) Varovaisesti vaan totuttelemaan.
Miten minulla on vähän sellainen aavistus, että minulla saattaa olla tuo hanuriosasto hieman hellänä myös tuon huomisen jälkeen, kunnollisista pyöräilyhousuista huolimatta...
-
Pyöräily kiinnostaisi kovasti täälläkin, mutta kunto ei oikein vielä tykkää (eikä ole ehjää pyörää), ehkä ensi kesäksi sitten. Nyt koitan kasvattaa tuota kuntoa vesijuoksulla. Tänäänkin tuli tunti juostua ja 10 minsaa hierontapisteissä. Laji sopii mun rapakunnolleni hyvin, vastus ei tunnu vedessä, eikä tunnu kuumalta ja hikiseltä mutta tehoa on.
-
Zeener pyörä huoltoon heti tai sityten kaupasta ostamaan uusi pyörä, niitä kuulemma löytyy useammastakin Järvenpääläisestä kaupasta
-
Mun pyöräreppanani on varmaan 15 vuotta vanha, jarrut reistaa, poljin on uusittu 3 kertaa, vaihteet rutisee ja nyt on molemmat renkaat hapristuneet rikki. Ei siitä taitaisi toimivaa kovin halvalla saada. [:-I]
-
Sitten uusi pyörä [:-)] ja vanha romukauppaan [:-(]
halvemmaksi tulee kuin autoilu, ja samalla kunto nousee
-
Jaa..20 m ja peffa kipeä.. no, 200 m... :-)) Kuulostaa hyvältä alulta [:-DD]
-
Jaa..20 m ja peffa kipeä.. no, 200 m... :-)) Kuulostaa hyvältä alulta [:-DD]
Mul on niin herkkä peffa [:-I]
En viitsi väittää, että pieni ja luiseva, koska osa porukasta on nähnyt totuuden [;-)]
-
Kyllä se läskikin kipeytyy aluksi, puhun nyt omasta takamuksesta [:-DD]
-
Tänään 28,75km eikä kipeytymistä [:-)]
-
Onnittelut KaijaPasin uusista polkupyöristä [:5] ja siitä se pyöräilykausi sitten alkaa ja kyllä se peffakin siitä sitten pyöräilyyn tottuu [:-)]
Ei tule peffa täällä pyöräillessä kipeeksi senverran pehmikkeitä omastatakaa [:-DD] tänään ehtoosta pyöräilin vain vaivaiset 10 km ja kävelin koirulin kanssa 5km ja kävelytahti oli nopeahidasnopeahidas :-))
Maaliskuun kävelykilometrit on n. 105 km ja tänävuonna olen lenkkeillyt/kävellyt n. 300km [:-)]
-
Kolmen tunnin spinningmaraton takana. Maaliin asti jaksoi ihan hyvin :-)) Myös takaliston vointi normaali [;-)]
-
Ullu, nyt olet ansainnut hyvän aterian jälkiruokineen! [:-)]
-
Ullu, nyt olet ansainnut hyvän aterian jälkiruokineen! [:-)]
Ansaitsemisesta en tiedä, mutta syöty on :-)) Just huuhdoin tuossa viimeisiä suklaapikkuleivän murusia kurkusta alas kahvikupposen kera. Nakkisopan jälkkäriksi, tietty. Nyt vielä vähän jotain muuta makeaa. Kummasti se tuo ruokapuoli maistuu liikunnan jälkeen. Ei kylläkään hirveän järkevää kuitata kaikkia liikunnalla kulutettuja kaloreita tällä tavalla.
-
Tänään ja eilen omassa rauhallisessa vauhdissa vähän alle 3 tuntia pyöräilyä ( 2 tuntia 56 min ja 13 sek.)
Joten 3 tuntia kovassa tempoilevassa tahdissa kuulostaa aika hurjalta suoritukselta
-
Tänään ja eilen omassa rauhallisessa vauhdissa vähän alle 3 tuntia pyöräilyä ( 2 tuntia 56 min ja 13 sek.)
Joten 3 tuntia kovassa tempoilevassa tahdissa kuulostaa aika hurjalta suoritukselta
Kyllähän siellä kovakuntoisemmat tietty meni aika kovallakin temmolla välillä, mutta minä otin aika leppoisasti. Ehkä jopa vähän liiankin kun kolmannen tunnin lopussa tuntui, että olisi se neljäskin tunti vielä mennyt.
-
Toinen vaihtoehto on tietysti se, että kunto on noussut paaljoon [:-)]
-
Tänään "vain" 24,10km pyöräilyä mutta samalla koko vuoden lukema nyt 2501,32km loppukuussa ehkä 3000 täyteen jos hyvin menisi polkeminen
-
Hienot on Jarmon kilometrit! Onnittelut tähänastisista ja onnea matkaan seuraaville tuhansille! Tuolla vauhdilla se kymppitonni tulee täyteen jo puolessa välissä kesää!
Itsellä ajetut kilometrit niin vähissä, että saisi Jarmon kilometreistä siirtää pilkkua vasemmalle parinkin pykälän verran. Jos sisäpyöräilyistä kertyisi "kilometrejä" niin niitä sentään olisi jonkun verran. Mutta ei tuhansia kilometrejä kuitenkaan.
Minulla oli mukava liikuntapäivä tänään. Omantahtista kuntosalipuuhastelua ja vähän kahvakuulailuakin. Nam [:-)]
-
Huhuu... yksinpuheluksi menee nyt kun Jarmokin on jossain hämähäkinsyöntileirillä vai missä lie :-))
Tulin tovi sitten salilta. Huh ja aah... mielettömän hyvä treeni. Totaalinen uupelo ja nyt onkin hyvä iltapalan jälkeen köllähtää petiin. Ei tarvii varmaan kauaa unta odotella.
Mitäs muiden liikuntakuvioihin kuuluu? Onko Tiinalla kepit viuhuneet ja miten Kaijan ja Pasin pyöräilyt on alkaneet?
-
Mitäs muiden liikuntakuvioihin kuuluu? Onko Tiinalla kepit viuhuneet ja miten Kaijan ja Pasin pyöräilyt on alkaneet?
Juu, kepit on tälläkin viikolla saaneet kyytiä ja myös ilman keppejä on tullut kävelylenkkeiltyä, samalla myös ekopinnoja keräilty. [:-)]
-
Lenkkaria toisen eteen ja kun taas kun on ilmat lämmennyt tarkenee ajella polkupyörälläkin.
-
Nyt mittarissa 2714,32km (tänään 62,06) ja ensi viikolla tavoite olisi 3000 täyteen ja vieläkin kovemmaksi tavoitteeksi voisi laittaa 4000km toukokuun puoliväliin mennessä [NUT]
näkee sitten kuinka lähelle tavoitetta pääsee
-
Melkoisen kovan kuuloiset on Jarmon tavoitteet, mutta kyllä sinä niihin pystyt! Tsemppiä vaan ja hyviä kilometrejä!
Itsellä taitaa jäädä kilometrit vähiin, mutta jos vaikka saisi vastaavasti heiluteltua tuota kahvakuulaa vähän enempi :-))
-
Taitaa jostain syystä ilmeisesti kaikki kahvakuulat olla mustanvärisiä, ainakin "omalla" kuntosalilla löytyy vain mustia kuulia, joku vaaleanpunainen voisi olla kiva piristys :-))
-
Jarmo, on niitä vaaleanpunaisiakin, katso vaikka http://www.kettlebellinc.com/products/kettlebells-for-the-cure.php Hyvän asian puolesta vielä myyvät noita eli ainakin osa rahoista menee rintasyövän torjuntatyöhön.
Omaa kuulaa en tilannut tuolta, mutta eipä ole mustakaan. Saisi kyllä mielellään vaikka ollakin. Hopeinen on tämä meidän nurkissa lymyävä yksilö. Kukapa tietää, jos se vaikka vielä jonain päivänä saisi koristeet kylkiinsä. Ideaa on kyllä jo toteutettu esim. http://www.voimatoimi.net/maalatut.html
Kukkia olin tuohon omaan kaunokaiseeni suunnitellut, mutta tulisko parempia ideoita?
-
No niinpäs löytyykin värikkäitäkin kuulia [:-)] [:-)]
-
No niinpäs löytyykin värikkäitäkin kuulia [:-)] [:-)]
Noiden lisäksi on sitten vielä kisakuulat, joissa on eri painot merkitty eri väreillä. En kylläkään muista miten ne värit menevät..
-
Onneksi pönttölässä kuula-ammattilainen niin tietoa löytyy [:-)] [:-)]
-
Onneksi pönttölässä kuula-ammattilainen niin tietoa löytyy [:-)] [:-)]
:-)) :-)) Johan vitsin murjaisit :-)) :-))
-
Kahvakuula-ammattilaisista puheen ollen... tässä olisi linkki videoon, jossa eräs ammatikseen kuulienkin kanssa touhuava näyttää taitojaan http://www.youtube.com/watch?v=pBtGF972CIY
Omat treenit on kyllä ihan täysin jotain muuta kuin tuota... ei suju vielä helpoimmat perusasiatkaan, mutta pikku hiljaa opettelen. Vaikea laji.
-
Tänään ensimmäinen satasen päivä pyörällä 100,41km mittariin [:-)]
-
Onnittelut Jarmolle ensimmäisestä satasen päivästä tänä vuonna! Se taitaa olla vähän niin kuin kevään merkki :-))
-
Mitäs muiden liikuntakuvioihin kuuluu? Onko Tiinalla kepit viuhuneet ja miten Kaijan ja Pasin pyöräilyt on alkaneet?
Tänään päästiin vihdoin liikkeelle. Mielettömän hieno keli. Pyöräiltiin melkoisen pitkä lenkki; pitää ihan kartasta katsoa. Reilu puolitoista tuntia oltiin liikkeellä. Niin, karttaa ei ollut mukana ja Pasin reittivalinnoista voisin sanoa muutaman valitun sanan [XX]
Käytiin Lemmenlaaksossa. Siellä on kyllä aina hieno käydä. [:-)]
Nyt on reidet tulessa. Muutama tiukempi ylämäki otti aika lailla kinttuihin...
-
[:5] Toivotaan pyöräilykärpäsen puremaa mahdollisimman monelle pönttöläiselle [:5]
-
Tänään n. 20km pyöräilylenkki ja n. 6km kävelylenkki, molemmat rauhalliseen tahtiin keväisestä ilmasta ja luonnosta nauttien [:-)]
-
Tänään 30,72km ja koko vuonna nyt 3000,00km [:42]
-
Tänään 30,72km ja koko vuonna nyt 3000,00km [:42]
Että niinku tänä vuonna [:-I] vaiko miten :-O huhtikuu 2007 - huhtikuu 2008 ois koko vuonna.
-
Tänä vuonna 1.1 - 24.4 [:-)]
-
Onnittelut Jarmolle 3000 pyöräily kilometreistä tänä vuonna [:42] [:42] [:42]
Ei taida kukaan toinen pönttöläinen yltää samoihin pyöräily kilometreihin samassa ajassa [:-I]
-
Nivelet liikkuivat tänään pyörällä 110,04 km [:-)]
-
Nivelet liikkuivat tänään pyörällä 110,23 km [:-)]
-
Mulla on ollut jo usean kuukauden ajan yläselkälihaksissa jumitusta (lapaluiden välissä), mikä ei ole lauennut hieronnalla. Venyttelykään ei ole auttanut. Särkyä ei ole ollut vaan ennemminkin sellaista kankeutta. Rintalihasliikkeitä tehty tuhansia (="lapaluulihasten" vastalihas)-- ei ole auttanut. Olkapäiden pyöritys ei auttanut.
Muutamaa särkygeeliäkin olen kokeillut. Särkylääkkeet eivät auttaneet lainkaan. Jumitus vaikutti myös hengittämiseen niin, että hengästyi todella nopeasti (syvähengitys teki kipeää/lenkkeily mahdotonta).
Nyt vaiva lähti neljässä päivässä tällä tuotteella: http://www.icepower.net/ipplus.htm Maksoi 7euroa tuubi. Suosittelen lämpimästi. [:-)] Nyt voi aloittaa kunnolla pyöräilynkin, koska ei tarvitse polkea selkä pystyssä (mun pyörässä on thriathlon- tanko normaalin tangon lisäksi, ja jonka päällä ikäänkuin maataan ajaessa).
-
Voihan siellä olla niitä nivellukkojakin, fasettinivelet jumissa. Mulle auttoi OMT-terateutin käsittely aikoinaan.
-
Nyt en ole voinut pariin kuukauteen pelata, mutta pelaan säännöllisesti sulkapalloa (3 x 1 tunti/viikko), ja siinä ne "lapaluulihakset" rasittuu, samoin rintauinnissa.
Pitää ruveta nyt tekemään vastalihasharjoituksia, mm. paljon etunojapunnerruksia tai/ja mennä salille harjoittelemaan rintalihaslaitteilla, jos vaiva uusiutuu.
Pahinta vaivassa oli jatkuva jännitys selässä, joka esti täysin rentoutumisen. [:-(]
OMT- terapeutti on täysin tuntematon minulle, mutta googletin, ja tuolta löytyikin paljon asiaa: http://kaksplus.fi/keskustelu/t878518
-
Minä juhlin vappua vähemmän perinteisellä tavalla... tunti kuntosalilla ja yli tunti pyöräilyä :-)) Oli mukavaa liikkua kun vihdoin tuntui, että sitkeästi vaivannut flunssa ei enää tuntunut. Oli siellä kuntosalila muutama muukin yhtä kajahtanut yksilö :-))
-
Mukavaa että aikaa liikkumiselle löytyy vaikka vappunakin, ensiviikolla täytyisi taas kuntosalillakin ehtiä käymään [:-)]
-
Sinisorsa, kiva kun löytyi sopiva apu!
Minulla ei ole yhtä dramaattisen hyviä kokemuksia Ice Powerista, mutta apua siitä on silti ollut. Ihan just tänään laitoin hoitaen käpälät olkapäästä kyynärpäihin asti sillä kun tuli vähän innostuttua treenaamaan salilla kahvakuulatekniikoita enemmän kuin näille narukäsille olisi ollut hyväksi. Jos olisi vielä ollut nenä tukossa, niin olisi ainakin niillä höyryillä mitä tuosta nousi auennut pahempikin nuhanenä :-))
-
Mukavaa että aikaa liikkumiselle löytyy vaikka vappunakin, ensiviikolla täytyisi taas kuntosalillakin ehtiä käymään [:-)]
Löytyi aikaa vähän tylsällä tavalla... piti mennä kylään ystäväperheen luo, mutta meidän perheessä sitkeästi viihtyvän flunssan takia ei sitten voitukaan mennä. Olihan tuo hyvä liikuntapäivä tietysti jonkinlainen lohdutuspalkinto sille, että ei tavattukaan ystäviä, vaikka olin niin odottanut heidän näkemistään.
-
Yläselän jäykkyys hävisi Icepowerilla, mutta siirtyi alaselkään. Eli alaselän jäykkyys säteili yläselkään.
Oikeastaan se perimmäinen syy jäykkyyteen johtuikin johtuikin selän kovasta kiertoliikkeestä sulkapallopelissä.
Yleensä kämmenlyöntejä on 80% pelissä, joten selän toisen puolen selkälihakset(kierto) rasittuvat toista (rystylyönnit) puolta paljon enemmän, jolloin pitää venytellä huolellisesti myös selän kiertolihakset.
Samoin kyljet (jos kovasti jumissa, vaikuttavat negatiivisesti hengitykseen). Keihäänheittäjilläkin selkä helposti jumittuu, koska heittävät aina samalta puolelta; siksi tekevät paljon keppijumppaa myös toisen puolen lihasten rasittamiseksi/kehittämiseksi.
http://www.buildingbodies.ca/exercise-pictures/lying-lowerback-stretch.jpg
http://www.buildingbodies.ca/exercise-pictures/cross-body-stretch.jpg
http://www.physedandrec.ualberta.ca/images/deltoid.jpg
Noi lihaksethan ei veny, jos seisoo jalat yhdessä ja kuorkottaa varpaisiin, no ehkä kyljet, jos saa kämmenet lattiaan.
Eli pitäis aina venytellä erityisesti niitä lihaksia, joihin rasitus eniten urheilussa/työssä kohdistuu.
Nyt on selkä täysin kunnossa, eikä tarvitse käyttää enää Icepoweria. [:-)]
-
Täällä kävin laiska venyttelemään...
Tänään päivä+kauppalenkillä yhteensä 100,22km [:42]
-
Tänään tuli heiluttua itse ja heiluteltua kuulaa sen verran paljon, että käpälissä tuntuu, kintuissa tuntuu ja taisi vatsalihaksetkin saada aika kyytiä... tuntuu mukavasti siltä, että on tullut tehtyä tänään jotain muutakin kuin löhöiltyä soffalla. Ehkä noin puolitoistatuntia liikuntaa yhteensä ja siihen vielä kolmen vartin venyttelyt päälle. Tämmöinen liikutapäivä kun olisi vaikka parikin kertaa viikossa, niin enpä valittaisi :-))
Niin juu, sitä piti sanomani, että tuttuja on Sinisorsan venyttelyliikkeet. Kaikki nuo tulee tehtyä useampaan ekertaan viikossa, käsivenyttely melkein joka päivä.
-
Hyvä, että tuntuu niin tietää ainakin että harjoitus on ollut tehokas [:-)]
-
Voihan siellä olla niitä nivellukkojakin, fasettinivelet jumissa. Mulle auttoi OMT-terateutin käsittely aikoinaan.
Mitä tarkoittaa OMT-terateutti?
-
Mulla oli pari vuotta sitten tuokin ongelma (selkä notkolla, joka johtuikin kireistä lonkankoukistajalihaksista -- EI siis heikoista alavatsalihaksista, joita tein tuhansia + jalkojen nostelua, saadakseni vaivan parannetuksi -paheni vain). Ton sivun neuvoista sain avun: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34569
Täsä vielä selvempi linkki: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11503
"Eli mikä aiheuttaa notkoselkäisyyttä, mitä ilmiöitä notkoselkäisyyden takana on?
Yleensä sieltä löytyy kireät lonkan koukistajalihakset, miksei myös etureidet. Lonkan koukistajat tärkeämmät koska kiinnittyvät lantioon ja lannerankaan, ja näin ollen kiristyessään painavat lantiota eteenpäin ja lanneselkää notkoon. Etureidet kiinnittyvät vain lantioon ja vaikuttavat vain välillisesti lannenotkoon.
Lisäksi notkoselkäisillä ihmisillä on havaittu vatsalihasten löysyyttä/heikkoa aktivaatiota. .
Nämä yhdessä aiheuttavat sen että kiristävät lihakset painavat lantiota eteen ja korostavat lannelordoosia, eli notkoselkää. Vastavoimana pitäisi toimia vatsalihakset ja pakaralihakset, mutta jos ne eivät aktivoidu kunnolla tai ovat heikot, ne eivät kykene vastustamaan kireiden lihasten voimia."
-
Minulla on nyt myös ihan erityisen huomion kohteena lonkankoukistajien ja etureisien venyttely. Hirveän jäykät on, vaikka yritän venytellä monta kertaa viikossa.
Just itse asiassa äsken tuossa kävin Pikkutipun päikkäreiden aikaan vähän heiluttelemassa kuulaa takapihalla ja sitten tein yksinkertaisia Pilates-harjoituksia ja perään perinteiset venyttelyt. Molemmille lonkankoukistajille 3 min ja sitten vielä erikseen etureisille 3 min kummallekin. Tuon kun saisi tehtyä useimpina päivinä, tai edes kolmestikin viikossa, niin varmasti liikkuvuus paranisi kummasti.
-
Jos toi on se lihas (Psoas muscle/lonkankoukistajalihas), niin aika korkealle yläkroppaan ulottuu: http://www.yogaartandscience.com/pblog/files/page1_blog_entry313_1.jpg
http://www.squidoo.com/psoas
"The Psoas may be the most important muscle in the body. Most back pain and many other painful conditions or areas are caused by the psoas muscle." Suom. Lonkankoukistajalihas saattaa olla jopa tärkein lihas kropassamme. Useimmat selkäsäryt ja monet muut kivuliaat tilat ja kohdat kropassamme saattavat johtua lonkankoukistajalihaksesta.
Hyvä venyttelykuva: http://www.1backpain.com/images/groinstretch.jpg (http://www.1backpain.com/images/groinstretch.jpg)
-etujalan on oltava 90 asteen kulmassa, koska jos se menee liikaa eteen, niin silloin venytys siirtyy enemmänkin pohkeen puolelle.
Eikä tuohon lihakseen pääse edes käsiksi hieronnalla, joten moni maksaa usein aivan turhasta hakiessaan apua hierojalta: http://jonathanriley.com/images/psoas.jpg
Alaselän venytyksiä kannattaa myös tehdä noiden lonkankoukistajien lisäksi: http://www.exrx.net/Stretches/ErectorSpinae/Lying.html
Uskoisin niin, että noi kaksi venytystä tukevat toisiaan ja ovat olennaisimmat venytysliikkeet hyvän ryhdin saamiseksi. Keskivartalon voima ja liikuvuus/rentous ovat myös erittäin tärkeitä monessa urheilumuodossa.
-
Minulla tuli tuosta viimeisestä linkistä mieleen liike, jota itse käytän paljon liikunnan jälkeen selänhuoltoon.
Liikkeessä mennään patjalle istumaan niin, että otetaan polvitaipeista kiinni ja siitä keinahdellaan edes takaisin pyöreällä selällä niin pitkälle kuin mukavasti menee. Keinutaan vähän niin kuin pallona. Jos joku kohta ei pyörähdä tasaisesti, niin sitten sen kohdan päällä kannattaa keinutella kunnes selkä rullaa nikama nikamalta tasaisesti. Sitten kun liike on tuttu ja selkä antaa periksi kunnolla, voi keinua niin pitkälle, että jalat ottavat pään takana lattiaan.
Tuota ei siis kannata tehdä kylmiltään, eikä pahempia selkävaivoja omaavan varmaan ollenkaan, mutta jos on vain vähän jäykkä selkä, niin siihen auttaa hyvin.
-
Tänään kierroksella täyttyi 4000km [:-)]
ensimmäinen tonni tuli 43.päivässä
toinen tonni tuli 42.päivässä
kolmas tonni tuli 32.päivässä
neljäs tonni tuli 17.päivässä
-
Jarmolla on hirmuinen vauhti päällä pyöräilyn kanssa! Tuolla vauhdilla taitaa tulla 20 000 kilometriä tälle vuodelle!
Minulla liikahteli pyörä myös tänään, mutta kilometreistä ei ole harmainta haisua. Sopivasti :-))
Menin salille fillarilla, tein vähän vajaan tunnin kahvakuulatreeniä ja sitten mutkan kautta fillarilla kotiin. Aikaa meni pyöräillessä noin tunti, mutta se oli aivan riittävä tuon kuulasession jälkeen. Kaloreita hukkasin reissulla noin 1000 kcal eli oli kohtalaisen tehokas liikuntapäivä. Olo on mukavalla tavalla totaalisen väsy :-))
-
Kyllä Jarmo ja pyörä liikkuu hirmuisia kilometrimääriä [:42] [:42] [:42] [:42]
ja Ullulla myös melkoista treeniä ja kahvakuulat heiluu [:5] [:-)]
-
Oikein laskettuna toukokuussa 1558,33km pyöräilyä ja pyörä oli huollossakin välillä ja työt häiritsivät, eilen kesän päivä 150,03km saattaa säilyä ykköspaikalla omalla vuoden listalla pitkäänkin.
-
Huikea suoritus Jarmolla tuo 150 kilometriä päivässä, varsinkin kun alla ei ole mikään huippukevyt maantiekilpuri. Hattua nostan!
Hatun lisäksi täällä on nosteltu kahvakuulia suunnilleen kolme kertaa viikossa ja vähän muuta liikuntaa siihen lisäksi, mutta ei varsinaisesti siis mitään uutta sillä saralla.
-
Sunnuntaina 1.6 tuli sitten 5000 km pyöräilyä täyteen tänä vuonna [:-)]
-
viimeiset 8 pyöräilypäivää 31.5 - 7.6
150,03....158,32....111,18....108,48....160,74....100,14....116,15....100,18 = 1005,22km
ja edelleen satulassa mukava istua [:-)]
-
melkoisia päiväkilometrejä [:42] [HUH] [HUH] [HUH] [HUH] [HUH] [HUH] [HUH] [HUH]
-
Huikeita kilometrejä Jarmolla!
Täällä ei nyt tule kilometrejä, eikä heilu kuulat, eikä mikään muu kuin nenäliina. Atshuu ja niiskis. Vaan kai se niiskutuskin loppuu kun aikansa niistelee ja sitten taas uudella innolla pyöreiden kahvallisten kuulien ja pyörivien pyörien pariin.
-
Viikko sitten sunnuntaina 15.6 tuli ylittyi 6000km raja pyöräilyssä ja nyt mittarissa vähän yli 250km enemmin
-
Liikunnan saralla ei mitään uutta, kävelyä, pyöräilyä ja pihalla puuhastelua töissä käymisen ohella [:-I]
-
perjantaina tuli sitten 7000km täyteen pyörällä tänä vuonna
-
Tämän päivän 59,80km mittarissa tänä vuonna 8000km, paljon auttoi asiaa alkuviikon ahvenanmaan kierroksen 2 ensimmäistä päivää, molemmat vähän yli 160km
-
No voi mahoton,kylläpä sulla tulee noita kilometrejä [KIPPIS] [KIPPIS]
-
Pönttöläläisille liikettä niveliin! tuntuu hiljaiselta ketjulta vaikka moni varmasti liikkuu...
vesijumppaa uimista sauvakäevelyä kävelyä... ...
tänään 51,39km ja samalla koko vuoden kilometri lukema nyt 9009,00 [:-)]
-
[KIPPIS] Jarmon kilometreille, mulla vissiin mesen mittarissa saman verran tälle vuodelle [:-DD].
No kävelin äsken muutaman kilsan metsässä... kuukkeleita moikkasin ja muuta en nähnytkään.
-
Pönttöläläisille liikettä niveliin! tuntuu hiljaiselta ketjulta vaikka moni varmasti liikkuu...
vesijumppaa uimista sauvakäevelyä kävelyä... ...
Näinhän se on...
Kyllä tulee liikuttua, tosin ei ihan säännöllisesti, mutta aina mahdollisuuksien mukaan. Vesijuoksua vähintään kerran viikossa ja sauvakävelemässä aina mahdollisuuksien mukaan, myös sulkapalloa tulee käytyä pelaamassa aina kun kaverin kanssa sopivat työvuorot yksiin. [:-)] [:-)]
-
Pönttöläläisille liikettä niveliin! tuntuu hiljaiselta ketjulta vaikka moni varmasti liikkuu...
vesijumppaa uimista sauvakäevelyä kävelyä... ...
tänään 51,39km ja samalla koko vuoden kilometri lukema nyt 9009,00 [:-)]
Juu, harvemmin tulee kirjoiteltua, vaikka liikuntaa tulee kyllä harrastettua edelleen suunnilleen 5 kertaa viikossa. Samat kujeet kuin ennenkin, pyöräilyä sisällä tai ulkona, jumppaa ja kuulan heiluttelua [:-)]
-
Kuntoutuksen innostamana käyn nyt säännöllisesti vesijumpassa kerran viikossa ja ainakin kerran viikossa kuntosalilla,joskus kaksikin kertaa n. 1-1,5 t kevyen harjoituksen.
Maaliskuusta olen laihtunut 3 kg ja vyötäröstä on hävinnyt 5 cm.
-
Vau Inke! Noin sitä pitää! [KIPPIS]
Itsellä ollut vähän vaihtelevaa tuo liikunta viime aikoina. On ollut räkätautia ja pientä kremppaa siellä ja täällä, joten ei ole oikein päässyt kunnolla liikkumaan. Voinnin mukaan on kumminkin yritetty räpiköidä :-))
-
Minäkin aloitin vesijumpan kolme viikkoa sitten. Koskaan aiemmin en ole käynyt, tykästyin kovasti. Meillä tahti on myös tuo kerta viikossa. Kivalta tuntuu, jatkan varmasti. Pakko oli jotain tehdä kun kulumat polvissa alkavat vaivata eikä sauvakävely ole paras mahdollinen liikuntamuoto.
Ostin myös kuntopyörän, täältä lähimmälle kuntosalille on matkaa niinpaljon että halvempaa ajanmittaan on oma laite. Saa nyt nähdä miltä alkaa tuntumaan. Varovasti aloittelen. [:-)]
-
Maltilla vaan kaikki liikkumaan ja lääkäriltä tarvittaessa varmaan neuvoja mikä liikunta sopii, sopivasti liikunnasta kaikille plussat
-
Suosikkilajini on ollut jo muutaman vuoden canicross. Ennen siihen hurahtamista kävin vain koirien kanssa lenkillä = kävelyllä. Tuntuu uskomattomalta että nykyisin pystyy juoksemaan / hölkkäämään 10 km ilman suuria vaikeuksia [:3]. Alussa 2 minuuttiakin tuntui työltä ja tuskalta.
Olen iät ja ajat inhonnut juoksemista, mutta sitten ilmeisesti pimahdin. Juoksemaan kun on päästävä useamman kerran viikossa [:70]
-
Juokseminenkin varmaan hyvää liikuntaa, oma liikunta aktiivisuus juoksemisen osalta nollatasoa jotenkin vaan helpompi lähteä pyörällä, mutta juoksijoille täydet pisteet [:-)] [:-)]
-
Tuossa canicrossissa eli koirajuoksussa ihanuutena on, että koira tekee osan työstä. Hattua täytyy nostaa myös niille (riippuen millä kokoonpanolla olen liikenteessä), sillä en ole mikään kevyt mukana raahattava [:33]
-
Kunto varmasti nousee perässä raahattavalla tai perässä juoksijalla ja varmasti koirienkin kunto nousee samalla kerralla, täällä vain pyöräily...pyöräily...pyöräily ja välillä kuntosali [:-)]
-
Nyt mittarissa tänä vuonna 10000,00 km [:42]
-
Nyt mittarissa tänä vuonna 10000,00 km [:42]
Onpahan kilometrejä :-O [:63]
-
Nyt mittarissa tänä vuonna 10000,00 km [:42]
Onnittelut upeasta tasaluvusta! En yhtään epäillyt, että saatko tuota täyteen, mutta että jo näin aikaisessa vaiheessa syksyä! Monesko perättäinen vuosi tämä nyt olikaan?
-
Kymmenes peräkkäinen vuosi,
2001 tuli 10000km täyteen 27.8
ja
2000 tuli 10000km täyteen 22.7
-
http://keventajat.fi/cm/2.10/2.109/1.716994 [:-)]
kuulat liikkeelle
-
http://keventajat.fi/cm/2.10/2.109/1.716994 [:-)]
kuulat liikkeelle
Kiitos Jarmo! Jos meikäläisen suosikkilaji kahvakuulailu kiinnostaa, niin käykää kurkkaamassa tuo Jarmon linkki. Ja tietty katsokaa lisää telkkarista Huomenta Suomi -lähetyksessä tiistaina 7.10. MTV3 klo 6.40.
-
Lokakuun [:42] 900,02 km
-
Saas nähdä kauanko innostus kestää, mutta nyt olen kovasti tykästynyt keppijumppaan ja se ihan selvästi auttaa noihin niska ja hartiaseudun ongelmiin ja vaivoihin.
Sauvakävelyä yritän kans nyt taas ruveta aktiivisemmin harrastamaan, kahdet sauvatkin on, toiset kotona ja toiset Kolussa joten ainakaan siitä se ei ole kiinni.
Kuntoutuskeskuksen fysioterapeutti antoi hyvän neuvon [:-)]. Jos ollaan lähdössä lenkille, niin ulos ei katsota sen takia että sieltä löytyisi joku syy olla lähtemättä lenkille (sade, tuuli, kylmä ilma tms.), vaan ulos katsotaan sen takia, että tiedetään mitä puetaan päälle kun lähdetään lenkille. Ja niinhän se on, että ainakin mulla, useinmiten se syy miksi en lähde lenkille on pelkästään tekosyy. :-))
-
Pimenevät illat ovat lähes ylipääsemätön paikka: lenkille lähteminen on todella vaikeata.
Lähes kymmenen kilometrin golfkierroksetkin loppuvat yleensä lokakuun aikana.
Viikonloput ovat usein niin täynnä ohjelmaa ja töitä, ettei silloinkaan aina ehdi. (tekosyy?)
Onneksi menen välillä töihin myöhemmin ja silloin onnistuu lenkki aamulla.
Sen olen vuosien myötä huomannut, että jonkin ajan päästä ilmeisesti jotenkin totun tähän pimeyteen ja
lenkille lähteminen sujuu helpommin myös pimeällä. Tulispa lunta [:-)]
P.S. Kävin muuten puolen tunnin lenkillä ennen tuota sepustusta :-))
-
Eilen 28,05km ja samalla mittariin koko vuoden lukemat 11000,05 km
-
Vautsi Jarmo! Ei sitten se kymppitonni edes riittänyt tälle vuodelle. Vieläkö toinen tuhat tulee kympin päälle?
-
Kyllä 11 on viimeinen tonni joka tälle vuodelle tulee, seuraavasta puutuisi vielä yli 700km
-
Kyllä säännöllinen liikunta näyttää tepsivän ja sitten kun vielä tarkkailee syömisiä ja juo vihreetä teetä.
Nyt on toiset 3 kg lähtenyt.
Lajittelin vanhoja vaatteita viime syksynä.Meinasin antaa sukulaispojalle n. 15 vanhat farkut,kun oli pienenlaiset.Vetskari vaan oli löysänlainen,niin jäi antamatta.
Nyt kokeilin,niin hyvin mahtui.Uus vetskari vaan,niin taas on käyttökelpoiset.
Onneksi on tullut säilytettyä vanhoja vaatteita,muitakin sopivia on löytynyt.Harmi vaan,että monet uudemmat jäi nyt isoksi. [:-I]
-
Liikkuminen kannattaa aina - oman voinnin ja terveyden ja kunnon mukaan [:-)] [:-)] [:-)]
-
Inkelle [:5]
-
2008 [:42] 11638,94 km
-
Jestas! Kamala matka!! :-))
Mies kysyy: mikä pyörä? Monetko renkaat on mennyt ja monetko ketjut?
-
2008 [:42] 11638,94 km
Mä en ole edes autolla ajanut noin paljon :-O [NUT] :-))
-
Onhan tohon matkaan muutaman kerran saanut pyörää polkasta :-))
Minäkin olen kyllä ajellut mutta en tosiaankaan noin paljon.Kyllä tänäänkin taas kauppareissun kävin pyörällä.Ei tarvii noissa täysinäisissä busseissa keikkua :-))
-
Toukokuun 26.päivä tuli mittariin 4598,73km, sitä ennen yhtä tai korkeintaan kahta huoltopäivää (saan liikkeestä lainapyörän huollon ajaksi) kaikki kilometrit tulivat Crescentin ihan tavallisella pyörällä, tuosta 26.päivästä lähtien käytännössä kaikki kilometrit uudemmalla pyörällä. ZBike citydog merkkisellä pyörällä,jostain pyöräketjusta pitäisi kuvakin löytyä, täytyy etsiä, kaksi kertaa on ketjuja kiristetty siinä kaikki, takarengas on kyllä niin kulunut että ennen kevättä täytyisi varmaan uuteen vaihtaa, ja varmaan ennen kesää uudet ketjutkin.
(http://i235.photobucket.com/albums/ee167/Jarmoeh/seka050.jpg)
-
Aikas hyvin olet ongelmitta selvinnyt :-))
-
http://www.ponttokamera.net/foorumi4/index.php?topic=12026.msg347694;topicseen#msg347694
Tuolla ahvenamaan ykköskuvaketjun alussa on pyöränkin kuva
-
Onpas vauhdikkaan näköinen fillarikuva [:-P] [:-P]
-
Tuo Jarmon uusi fillari on hieno!
Ei minullakaan tule autolla edes noita kilometrimääriä kuin Jarmolla pyörällä. Ja pyörällä paljon vähempi kuin autolla. Kävellen taisi tulla tänä vuonna enempi kilometrejä kuin pyöräillen. Eikä niitä käveltyjäkään kilometrejä ole mitenkään henkselien paukutteluksi asti.
Muuta liikuntaa tuli kyllä harrastettua enempi kuin ikinä ennen. Pitäisiköhän laskea vuoden liikuntatunnit? Alkuvuodesta tuli vähemmän tunteja, mutta nyt loppuvuodesta suunnilleen 7 - 10 tuntia viikossa. No, tämä on poikkeusjuttu nyt, eikä tule jatkumaan enää kauaa, mutta aikansa kutakin.
-
Kevään kuntoilukausi avattu! Kahvakuulat tilattu...jos se siitä lähtis. [:-I]
-
Kevään kuntoilukausi avattu! Kahvakuulat tilattu...jos se siitä lähtis. [:-I]
Vautsi! Mihin kuuliin päädyit? Mistä tilasit? (ai miten niin utelias)
-
Laskin viime vuoden liikuntapäivät ja niitä tuli 261. Tunteja en laskenut, mutta niitä olisi kyllä tullut vähän enempi kuin päiviä, koska harvoin alle tuntiin jää liikunta, mutta joskus voi tulla kolmekin tuntia samalle päivälle. Mutta siis tuota luokkaa. Olen aika tyytyväinen, sillä tuohon mahtui aika monta räkätautia yms. jolloin tuli viikkoja ilman yhtään liikuntaa. Toisaalta aika monta viikkoa, jolloin jotain liikuntaa tuli joka päivälle. Ei tietenkään mitään rankkaa treeniä joka liikuntapäivälle vaan vaihtelevasti erilaista jumppaa, spinningiä, sauvakävelyä, kuulailua ja muuta.
-
Aktiivista ja monipuolista liikuntaa Ullulla [:-)]
Täällä aktiivista mutta ei läheskään yhtä monipuolista
Kuulavastausta odotellaan täälläkin [:-I] [:-)]
-
Kevään kuntoilukausi avattu! Kahvakuulat tilattu...jos se siitä lähtis. [:-I]
Vautsi! Mihin kuuliin päädyit? Mistä tilasit? (ai miten niin utelias)
Noo, sellaset 16 kg kaks kappaletta, ku isäntä halusi kans. Wranglelta tilasin. Sellaset kumiläpyskät pohjissa, ettei "parketti" mee pilalle.
-
Mese, hienoa! Meinaatko sinäkin aloitella 16 kg kuulalla? Vai siis tilasitteko kaksi kappaletta 8 kg?
Kerran olen kokeillut Wrangen kuulaa, olisiko ollut 12 kiloinen. Ihan hyvä kuula se on kuntoilutarkoituksiin. Jos se kahvan karhennus käy liikaa käteen, niin sen hiominen ei ole paha homma.
Kivaa, saadaan kohta perustaa Pönttölän oma kahvakuulajaosto :-))
-
Juu kaks 12 kg kuulaa, onkohan liian isot? Kun lueskelin niin, alkupainoiksi sanottiin. Joutuvatkohan veneen ankkureiksi [:-I] :-))
tarkistin...ne olikin 12 kg! on se tuo muisti [:-I]
-
Ei 12 kg välttämättä ole liian iso aloituspaino, vaikka tietty jos olisi mahdollisuus, niin kevyemmällä on helpompi opetella liikeradat. Toisaalta siihen hommaan voi kehittää jonkun luovan ratkaisun, itse treenailin vanhalla rautaisella silitysraudalla kun ei ollut riittävän kevyttä kuulaa tekniikan opetteluun :-)) Jos alkuun kuula tuntuu kovin painavalta, niin heiluria pystyy tekemään ja siinä sitä sitten voimatkin kasvavat.
Jollet ole ihan epätavallisen vahva nainen, niin ei jää 12 kg kohtakaan pieneksi. Jos joskus alkaa jäämään, niin aina voi alkaa tekemään kahden käden liikkeitä, mutta tosiaan... mä olen nyt vuoden treenin jälkeen päässyt siihen, että pystyn nipin napin tekemään 2 x 12 kg kuulilla 10 toistoa työnnössä.
-
Täällä olis aktiivisille kotijumppaa http://www.yle.fi/jumppa/ (http://www.yle.fi/jumppa/) [:71] [:68] [:71]
-
Ja tätä härveliä vetelette ees taas pitkin ja poikin vartalolla niin, et lihaksissa tuntuu, alkaa veri kiertämään ja tulee valmius kotijumppaan. [:-)]
Jalkapohjien alla vetely tuntuu myöskin hyvälle. [:-)]
(http://iki.oioi.fi/photo/13660_561_0_0_650)
-
Hyvä kuva Kaarinilta ja heti tuli mieleen että tuollainen löytyy jostain laatikosta, pitäisiköhän huomenna yrittää etsiä, oli unohduksissa ennen tätä kuvaa [:-)]
-
Minullakin roikkuu tossa eteisen naulassa samanlainen [:-)] ja olen sitä kyllä aina silloin tällöin käyttänytkin [:-)] [:-)]
-
Hieno laite Kaarinilla! mulla on lähes vastaava jaloille...muovinen tosin.
-
Samanlainen "härveli" kuin Kaarinilla löytyy minultakin jostakin komerosta ja on ollut unohduksissa jo monta monta vuotta, pitäisi etsiä jossakin vaiheessa [:-)]
Juu ja muoviset jalkarullat löytyy täältäkin ja käytössä jokapäivä, tekee tosi mukavaa paljaissa jalkapohjissa [:-)] :-))
-
:-)) Olipa hyvä, kun teitä muistutin tuosta härvelistä.
Ei munkaan tule, kun talvella tuota käytettyä, jos palelee.
Tuolla saa läskinkovikkeetkin pehmoseksi! [:-DD]
-
Nyt vasta tänään sain ne kauan kaivatut kahvakuulat...heti töihin. Muutaman liikkeen tein ja aika raskailta tuntui, ehkä se on tarkoituskin. 6 minuuttia päivässä pitäisi riittää, ans kattoon mihin innostus yltää.
-
Eilen luin jostain lehdestä nuista kahvakuulista. Hikistä porukkaa oli kuvissa! [:-DD] Siis ei mitään kevyttä hommaa.
Funtsin sitä, et eikö tuosta vekottimesta tule jännekipuja? [:-I]
-
Mä olen nyt innostunut uimisesta. Tuo allas on vain 4,35 m pitkä, eli siinä saa kyllä aika usein [:-/] kääntyä, että saa metrejä.
Maanantaina uin reilut 250 metriä ja eilen yli 500 metriä. Juu, 120 käännöstä [:-(]
Hiukan nopeammin nuo metrimäärät saisi kasaan kunnon altaassa, mutta kai tuossakin saa hiukan liikuntaa?
Niinä iltoina, kun ei lämmitetä saunaa, mulla on hurjan levoton ja kiukkuinen olo, kun en "pääse" uimaan. Pitää opetella meneen altaaseen suoraan suihkusta.
-
Hienoa! [:5] [KIPPIS]
Kyllä nuilla matkoillakin on tehoa. Ja voithan välillä juosta vedessä. Ei sekään mitään kevyttä puuhaa ole. [:-DD]
-
Eilen luin jostain lehdestä nuista kahvakuulista. Hikistä porukkaa oli kuvissa! [:-DD] Siis ei mitään kevyttä hommaa.
Funtsin sitä, et eikö tuosta vekottimesta tule jännekipuja? [:-I]
Voi tullakin, ihan niin kuin mistä tahansa liikunnasta. Ei se sen pahempi välineenä ole siinä suhteessa kuitenkaan kuin mikään muukaan vastava laji. Kehonhuolto on tärkeä juttu ja siihen kahvakuulatreeneissä paljon panostetaankin, sekä ennen että jälkeen varsinaisen treenin.
-
:-)) Olipa hyvä, kun teitä muistutin tuosta härvelistä.
Ei munkaan tule, kun talvella tuota käytettyä, jos palelee.
Tuolla saa läskinkovikkeetkin pehmoseksi! [:-DD]
Mullakin tuollainen vehje roikkuu kylppärisssä :-)) en oo muistanut moneen vuoteen, vaikka on ihan käden ulottuvilla. Kuinkahan monta vempainta mullakin on ollut ja on vieläkin. Lapsukaiset niitä löytää, älliköi ja kyselee mikä tää on ja mikä toi jne....... [:-I]
Pitäisköhän kokeilla... [:71]
-
Ehkä tämäkin joitakin motivoi kuntosaleille ja pois sohvan pohjalta [:-I]
http://www.trainershouse.fi/fightclub/
Taustaa videolle: http://www.trainershouse.fi/fi/uutiset/lehdistotiedotteet/tiedote/?10078_ni=11701&10078_newsList_t=readNewsItem&
-
Hiihtokausi alkanut, nyt jo kolmena päivänä peräkkäin tullut käytyä suksimassa. [:-)] Vesijuoksua ja -jumppaa edelleen myös säännöllisesti viikottain. [:-)]
-
Tammikuun [:42] kilometrit
(vuosi - km)
2000.......1026,43
2001........178,81
2002........483,16
2003........501,26
2004........660,59
2005........575,82
2006........626,04
2007........620,23
2008........700,87
2009........597,67
ka=697,088 km/tammikuu
-
Ensimmäinen 1000km [:42]
vuosi/päivä/km
1999...4.toukokuu....1013,52
2000...27.tammi.......1000,62
2001...16.huhti........1000,25
2002...11.maalis.......1021,89
2003...22.helmi........1002,00
2004...16.helmi........1009,11
2005...20.helmi........1000,29
2006...18.helmi........1001,24
2007...18.helmi........1004,21
2008...10.helmi........1000,10
2009...13.helmi........1026,16
-
Hyvä Jarmo. [:5] [:5]
-
Tammi-Helmikuun [:42] kilometrit
vuosi.........km
2000........1792,64
2001........385,46
2002........841,10
2003........1130,96
2004........1300,82
2005........1116,46
2006........1200,36
2007........1187,78
2008........1329,50
2009........1371,82
-
Kovinkaan moni pönttöläinen ei ole tainnut liikkua mitenkään talven aikana [:-I]
Onkohan kenelläkään yhtäkään kilometriä; kävellen, sauvakävellen, suksilla, luistimilla, potkukelkalla...
Yhtään käyntikertaa uimahallissa, kuntotalolla, yhtään kertaa mitään pallopelejä tai muutakaan liikuntaa...
-
Edelleenkin hiihdellään ja vesijuostaan ja-jumpataan viikottain [:-)] [:-)]
Lumikengätkin kaivettu esiin ja käytössäkin olleet muutaman kerran. [:-)] [:-)]
-
Tuleehan sitä liikuttua päivittäin, tänä aamuna kävelin muutaman kilsan reippailulenkin samalla. Pari kertaa olen talven aikana käynyt hiihtämässä. Kesällä enempi ja monipuolisempaa.
-
on on hiihetty usiampi kilometri...laskinta ei suksissa ole [:-DD]
-
Edelleen tulee käytyä salilla 5-7 kertaa viikossa ja liikunta siellä spinningiä, kahvakuulailua, ohjattua jumppaa, omatoimista jumppailua ja jonkin verran ihan kuntosalilaitteidenkin kanssa tekemistä tai jos ei salille pääse useampaan päivään, niin sitten yritän kahvakuulailla tai muuten jumppailla kotosalla.
Välillä tuo liikunta on ihan vain jotain kevyttä ja välillä sitten hikipäin sen minkä ikinä jaksaa :-)) Kilometrejä ei kerry, enkä tuntejakaan ole laskenut.
-
Anteeksi [:17] mutta onko tuo kahvakuulailukin joku murresana ?? vai ihan vaan kuntomaailman ihmeitä [?] [?]
-
http://keventajat.fi/cm/2.10/2.109/1.716994 [:-)]
kuulat liikkeelle
Tässä jotain kahvakuulista ja Ullu osaa varmasti kertoa paremmin lisää [:-)]
-
No joopa joo, paikallislehtemmehän asiasta kirjoittikin [:-DD] Saarijärveläiset kun harrastaa tuota lajia kuulemma ulkona pakkasessa [:-P] en yhdistänyt tuohon lajiin. Kiitos vaan linkkivinkistä. [;-)]
-
Kahvakuulailu on ihan vaan arkipuheeseen tullut helpompi sana kahvakuulaharjoittelulle. Ei mitään sen ihmeempää. Tai taidan vielä useammin puhua ihan vain kuulailusta. Itse asia kävikin ilmi Jarmon laittamasta linkistä. Jos kiinnostaa, niin tässä vielä lisää http://kahvakuula.fi/kahvakuula/aloittelijan-opas/
Ulkotreenejä järjestetään useammassakin paikassa Suomessa, Hyvinkäällä on ollut vireää toimintaa ainakin! Positiivista hulluutta :-))
-
Kivaa, kun täällä länsi-suomessakin on ollut talvista ja luntakin ihan mukavasti, tänäänkin olin metsäpoluilla hiihtelemässä melkein kolmisen tuntia ja kyllä niitä kilometrejä yli kymmenen kertyi, eikä ollut mitään valmiita latuja ja tulihan siinä hiki :-))
-
Tänään 19,34km [:42]
Koko vuonna nyt yhteensä 2007,06km [:42]
-
Tänäänkin käväisin pari tuntia metsäpoluilla hiihtelemässä ja luistava oli keli hankikannolla ja pari kertaa meni sukset pois alta ja ei muuta kun mukkelismakkelis kinokseen ... [:-)] :-))
-
Eilen vuoden ensimmäinen satanen ei niin keväisissä keleissä, mittariin 103,81km
-
Jarmo,kyllä sitä liikunta on harrastettu.Ei vaan tule kirjoiteltua niistä. Kyllä tänäänkin muutama kilometri tuli käveltyä mettässä [:-I]
-
Just tulin pyörälenkiltä. (kunto) [:-)]
Hik ja hengästys tuli. Melkein nopeemmin, kuin kävellessä.
Täytyis nuita keuhkoja tuulettaa enemmän.
-
Kuntopyöräilystäkin isot plussat [:5] [:5]
Mukavampaa jos jokainen kirjoittaisi joskus onko hiihtänyt, kävellyt/sauvakävellyt, käynyt uimassa/vesijumpalla, juoksemassa, kuntosalilla jne
varmasti jokaisella on jonkinlaista liikuntaa [:-)] [:-)] [:-)] [:-)] [:-)]
-
Mahdatteko jaksaa mun treenejä lukea... no, tänään kumminkin treenailin kahvakuulalla parin kaverin kanssa semmoiset pari tuntia.
-
Sen jälkeen, kun ulkona tuli talvi, ei uiminen ole enää tuntunut niin houkuttelevalta. Mähän ehdin saada jo ihan hyvän vauhdin päälle, eli aina saunasta uimaan. Nyt paleltaa eikä puhettakaan mistään puolen kilometrin polskimisista....
Kevättä odotellessa.... [:-)]
-
hiihetty on tänäänkin ja eilen. kilometreistä viis, tunteja eilen kolme tänään kaks.
-
Sen jälkeen, kun ulkona tuli talvi, ei uiminen ole enää tuntunut niin houkuttelevalta. Mähän ehdin saada jo ihan hyvän vauhdin päälle, eli aina saunasta uimaan. Nyt paleltaa eikä puhettakaan mistään puolen kilometrin polskimisista....
Kevättä odotellessa.... [:-)]
Kyllä siinä lämmin tulee,kun polskii.
Mulla on yli 10 km matka hallille,eikä palele yhtään. :-))
Mä en koskaan käy ennen veteen menoa saunassa,ei palele niin paljon sitten veteen mennessä,kun lämpöero on pienempi.
Kerran viikossa käyn vain vesijumpassa ja kuntosalilla 2-3 krt kuussa. Kävelyä vain sillointällöin kameran kanssa,ei enempää pysty. [:-(]
-
Maaliskuu 928,212km [:42]
-
Tuli vastaan yksi treenivideo, josta voisi joku vaikka innostua liikkumaan. Aika huikeita tuloksia saa aikaan sitkeällä työllä! http://www.icechamber.com/videos/mgcomeback1.html Ja tuolta näkee myös millaista se kahvakuulailu on käytännössä. Muutenkin tuossa on aika lailla samantapaista treenailua kuin mitä minä harrastan. Paitsi että levytanko on valitettavasti pitänyt jättää rauhaan, toistaiseksi, eikä leuanvetokaan ole mun juttu just nyt.
Niin joo, tänä viikon liikunnat piti laittaa. Toistaiseksi joka päivä salilla, kevyehköä treeniä, koska olo ei ole ollut paras mahdollinen. Loppuviikosta sitten lepopäivä tai ehkä kaksikin.
EDIT: kävin lisäämässä unohtuneen asian.
-
Kurkittu videota jo päivällä, alkukuvassa näyttää että "täti" olisi nielaissut isommankin kuulan :-O
-
Heh, joo taisi olla isompikin kuula, joka sitten oppi jopa ryömimään. Oli muuten söpö pikkuipana!
-
Tänään ylittyi tänä vuonna 3000 km:n raja [:42]
-
Tänään 50,752km ja tässä kuussa nyt 1000,935 km [:42]
-
Jarmo sä taidat olla himopyöräiliä. [:-)]
Mun pitäisi kanssa alkaa pyöräilemään niin voisin sitten täällä kertoa montako metriä olen pyöräillyt. :-))
-
Jarmo sä taidat olla himopyöräiliä. [:-)]
Mun pitäisi kanssa alkaa pyöräilemään niin voisin sitten täällä kertoa montako metriä olen pyöräillyt. :-))
Kauppaan vaan pyörä ja mittari ostoksille ja ainakin Säkylässä kauppias asentanee mittarin paikoilleen jos ei aivan hirveää ruuhkaa ole
-
Jarmo sä taidat olla himopyöräiliä. [:-)]
Mun pitäisi kanssa alkaa pyöräilemään niin voisin sitten täällä kertoa montako metriä olen pyöräillyt. :-))
Kauppaan vaan pyörä ja mittari ostoksille ja ainakin Säkylässä kauppias asentanee mittarin paikoilleen jos ei aivan hirveää ruuhkaa ole
Mulla on jo pyörä ja mittari. [:-)]
-
Taisi olla (http://s146.photobucket.com/albums/r253/sekakuvia/2009seka/th_3239turhaostos.jpg) turhaostos.
Eihän tommosta (http://i146.photobucket.com/albums/r253/sekakuvia/2009seka/3239turhaostos.jpg) pysty mitenkään asentamaan niin, että ton kimpaleen ja magneetin väliin jäisi vaan 2 mm, jos ohjekuvista mitään tajusin. Eturatas kun klemsottaa sentin ja kaksi, niin ei se mitenkään onnistu. Kerran jo samantapaisen magneettijutun olen ostanut, se oli lelu ja meni roskiin, ihan samanlainen lelu tuokin. [:-/]
-
Kannattaa kokeilla toimiiko isommalla välillä kuin 2mm voi olla vaan ohje ja väliä saa pienemmäksi kun etuhaarukan ja toisen palasen väliin laittaa vaikka jonkun ohuen kumin palasen, toivotaan että tulee kuntoon [:5]
-
Joo kokeilen huomenna, mutta pahasti kyllä mä epäilen, tossa lukee että max 2mm.
-
Uusi [:42] eilen kotiutettu ja kilometrejä kertyi mittariin vain vaivaiset 31.140 km [:-I]
-
no joo.. viittiikö laittaakaan kilometrejä...maanantaina 8 ja tänään 8 eli 16 yhteensä [:15] mutta kiva oli polkea. [:42] [:42] [:42] [:42] ja mittarina on samanlainen kuin "mir" illäkin. Asennusväliä en kyllä mitannut tarkkaan, suunnilleen pinnan parin paksuus.
-
Mun pitäisi huomenna [:42] 40 km, mutta en ole pyöräillyt 3 vuoteen enkä tiedä sujuuko tuo lenkki ihan helposti mulla on 7 vaihteinen Crescent. [:-)]
-
Huhtikuun pyöräilyt 1500,910km [:-)]
-
Huhtikuun pyöräilyt 1500,910km [:-)]
Huh! 100 kertaa enemmän kuin minä [:-DD]
-
Kaikki aloittaa ensimmäisellä polkaisulla [:5]
-
Juu, tästä on aikaa tarkkaan 30 vuotta kun pyörä oli enemmän kuin kulkuväline, työmatkatkin kulki sillä. Vapaa-aikana ajeltiin kans. Monta pyörää on ajettu loppuun, ettei tää ihan aloitusta ole. Pisin yhtämittainen matka tais olla täältä Sallasta Kajaanin kautta Ouluun viikossa. Ja vesisateessa sekin [:-DD].
Sitten ajoin pyörällä vähän hassusti ympäriämpäri ja tuli pieni kammo koko touhuun...sitä kammoa kesti parikymmentä vuotta.Nyt nämä uudet maastopyörät on taas herättäneet pyöräilyinnostuksen henkiin. Pikkuhiljaa.
-
Muistankin jossain ketjussa aiemmin juttua noista pyöräilyistä ja paljon ovat pyörätkin kehittyneet [:-)]
-
Perjantaina kävin pitkästä aikaa juoksulenkillä. Matkaa tuli n. 3,5km. Kesällä tarkoitus käydä kaksi kertaa viikossa samanpituisella lenkillä. Onhan se mukava juosta kun linnut laulaa ja laskeva aurinko paistaa. [:70]
-
Eilen tuli talsittua ainaskin parikymmentä kilsaa kuin kävelin Kivinokan ympäri.
-
Eilen aloitin pyöräilykauden. Aikomus pyöräillä töihin vähintää kolmesti viikossa, matkaa edestakaisin tulee 20 kilsaa. Minulla on ainakin toistaiseksi vaihteeton mummopyörä, mielestäni hyvä, vaikka mistä sen tietää jos oikein innostuu enemmissä määrin, niin sitten voi hommata jonkun muun mankelin.
Liikettä niveliin, niin että ryntäät höyrää! Se on nimittäin töihin tullessa 80% matkasta pelkkää ylämäkeä, tosin sitten vastaavasti pääsee nopeammin kotsaan Joren luo kun paluumatka on huisia alamäen laskettelua. Kotiintullessa tietysti kaloreita ei kulu samaan malliin kun töihin sykeltäessä. [:42]
-
Huomenna on pakko aloittaa [:42] - kausi, auto korjaamolla.
-
Kaikille liikkujoille [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5]
Tänään 100,05km ja koko vuonna nyt 4037,761km [:42]
-
Jarmo onko sulla sähköpyörä?
-
Aamulla oli tosi mukava pyöräilyilma, iltapäivällä aika kova vastatuuli, mutta tulipahan ulkoiltua. [:-)]
-
Jarmo onko sulla sähköpyörä?
Ei, eikä ole sähkötuoliakaan
-
Huh heijaa mikä päivä:ukk-kuntokävelytesti.
Aloitin kuukauden kestävän senirioiden kuntokoulun maanantaina. Tänään oli kyseinen testi. Ensin oli 400 metriä lämmittelykierros. Sen jälkeen vielä lämmittelyä. Sit 2km kävelyä niin lujaa, kuin pääsee [:70]
Olin varma, et kuukahdan kesken,et mun kunnolla tätä en jaksa [:64] Vaan kuinkas ollakaan, siinä kierros toisensa jälkeen vaan meni, syke oli 148 maaliin tullessa ja aikaa meni 20 min. [:-I] Ens viikolla saamme tulokset paperilla.
Sit oli niitä punnerruksia ym. joista tiesin, et heikoimmat tulokset saan kaikista, ainoastaan toistokyykistyksessä pääsin tasolle 2 [:68]
Nyt on hirvee into päällä [:68] [:-DD]
-
[:5] [:5]
-
Hienoa! Onnea opintielle, Marfa! Kuulostaa tosi hyvälle tuollainen kuntokoulu!
-
Kiitti tsempeistä Jarmo ja Ullu [:3] Ryhmäjuttu kun loppuu niin sitäkin enemmän tukea sit tarvii [:71] ei löytynyt "kuperkeikka" hymistä [:33]
-
Marfalle [KIPPIS] (kannustus juomaa) [:-)]
Malttia sit alussa, ettei into lopahda. Sanoo: kokenut kaiken tietää. [:-DD]
-
Kaarin, joo [8-)]
-
Tänään olen kieriskellyt jumppapallon kanssa. On meinaan tietyt lihakset jaloissa ja käsissä olleet tosi kipeinä, auts [HUH] Siitäpä huomaa, et niitä en aikoihin ole käyttänyt/rasittanut/verryttänyt mitenkään :-O
[:-I]
Kuinkas teillä muilla liikettä niveliin-projekti menee? Kirjoittakaahan [:-)]
-
Mulla kun reistailee tuo olkapää, niin joutuu tekemään joka päivä jotain jumppaa. Käytännössä tällä viikolla salilla tuli käytyä 5 kertaa ainakin ja ehkä huomenna, saa nyt nähdä. Siellä teen joka päivä tietyn ohjelman läpi ja sitten muuta treeniä lisäksi.
Tänään on lepopäivä, mutta eilen oli jo heti aamusta spinningissä (=sisäpyöräilyä) ja vähän keskikehojumppaa sekä tietty se olkapääjumppa. Venyttelyt illalla sitten siihen vielä lisäksi.
Marfa, kun nyt sulla on kova into päällä tuon homman kanssa, niin pidä mielessä kehonhuolto myös! Venyttelyä ja kevyttä liikkuvuusjumppailua myös, niin ei mene paikat niin jumiin.
-
Mulla kun reistailee tuo olkapää, niin joutuu tekemään joka päivä jotain jumppaa. Käytännössä tällä viikolla salilla tuli käytyä 5 kertaa ainakin ja ehkä huomenna, saa nyt nähdä. Siellä teen joka päivä tietyn ohjelman läpi ja sitten muuta treeniä lisäksi.
Tänään on lepopäivä, mutta eilen oli jo heti aamusta spinningissä (=sisäpyöräilyä) ja vähän keskikehojumppaa sekä tietty se olkapääjumppa. Venyttelyt illalla sitten siihen vielä lisäksi.
Marfa, kun nyt sulla on kova into päällä tuon homman kanssa, niin pidä mielessä kehonhuolto myös! Venyttelyä ja kevyttä liikkuvuusjumppailua myös, niin ei mene paikat niin jumiin.
Olet Ullu tosi tarmokas, kun käyt salilla noin tiuhaan. Sit vielä spinningiä ja kaikki jumpat päälle [:5]
Unohdin venytykset maanantain kuntosalin jälkeen kotona ja se näkyi ja tuntui varsinkin käsilihaksissa, siis niitäkin allien lisäksi löytyi [:-DD]
Ullu, into on kovasti päällä, mut kun tulen kotiin olen ihan väsy ja haluun jotain......njamii [8-)] Ymmärrän kyllä sen kehonhuollon, mut toteutus on toinen juttu [NUT]
No meidän ohjaaja valoi uskoa, että kaikista tärkeintä on saada lihaskuntoa, mikä pitää ihmisen pystyssä. Hän sanoi, et jos haluatte valita, niin mieluummin kuntosali, kuin niin muodissa olevia venytys vanutuksia.
Huomenna ohjattua sauvakävelyä [:70]
-
Viime viikko oli ainakin toistaiseksi pyöräilyn suhteen paras viikko, kilometrejä tuli 520,631 [:42]
Aikaa hätäisesti laskettuna menii pyöräilyyn viikon aikana 35 tuntia ja 33 minuuttia
-
Tänään 71,901km ja koko vuonna nyt 5000,001km [:42]
-
Toukokuu 1660,659km [:42] ja koko vuosi nyt 5535,267km
-
Tänään 50,096km ja koko vuonna nyt 6039,569km [:42]
-
5 kilometrin juoksulenkki takana, huh huh. :-))
-
Pyöräilemässä käyty eilen ja toissapäivänä. [:-)]
Vesijuoksua myös omassa rannassa lähes päivittäin. [:-)]
-
7086,646km 26.6
8018,127km 6.7
-
Jarmon kilometrit ovat tähtitieteellisiä ! :-O
Mun täytyy nykyisin jo kauppareissulle pukeutua farkkuihin ja lenkkareihin, etten telo itseäni. Yksi reissu jäi kotikadulla kesken, kun sandaaleihin ja shortseihin sonnustautuneena raapaisin jo isovarpaaseen vertavuotavan haavan. No, kokeillaan kohta taas [:42]
-
Tänään vasta sain fillarin huollosta ja nyt siihen asennettiin matkamittari!!!
Ekakerralla uudella mittarilla tuli matkaa 13,36 ja vain pikkulenkin tein vain 50 minsaa jaksoin ajella kun on niin mahdoton helle.
Tuleehan tänään vielä muutama kilsa lisää kun ajelen töihin.
Pitää kattoo kuukaiden kuluttua mitä mittarissa sit on. Ens viikolla muutama vapaapäivä ja silloin varmaan fillaroin. Vaan tästä on hyvä
jatkaa.
-
Tänään vasta sain fillarin huollosta ja nyt siihen asennettiin matkamittari!!!
Ekakerralla uudella mittarilla tuli matkaa 13,36 ja vain pikkulenkin tein vain 50 minsaa jaksoin ajella kun on niin mahdoton helle.
Tuleehan tänään vielä muutama kilsa lisää kun ajelen töihin.
Pitää kattoo kuukaiden kuluttua mitä mittarissa sit on. Ens viikolla muutama vapaapäivä ja silloin varmaan fillaroin. Vaan tästä on hyvä
jatkaa.
Elokuussa sitten pönttölän pyöräilijöiden tonnikerhoon [:42] [:5]
-
Tänään vain 25,930km
Koko vuonna nyt 9000,696km [:42]
-
Tänäänkin taas muutama kilometri koirulin kanssa kävelty ja pyörällä polkaisin 20,230km leppoisan lenkin [:-)]
-
Meidän vähän käytetyt fillarit pääsivät tänäkin vuonna ulos autotallista. [:-DD]
Reilut 25 km vaihtelevassa kelissä. Oli kyllä turhan rankka lenkki kylmiltään; loppumatkasta jalat ja persus huusivat apua. Saunominen teki varmaan jaloille hyvää, koska ne tuntuu ainakin nyt olevan ihan ok; ei lihaskipuja. No, ne kivut tietty hyökkää, kun töissä lähtee kulkemaan portaita. [:-(] [:-I]
Tekisi mieli lähteä heti uudestaan fillaroimaan; on se matkan teko niin joutuisaa kävelemiseen verrattuna. Mutta eipä taida pystyä muutamaan päivään istumaan pyörän satulaan [:-DD]
-
Meidän vähän käytetyt fillarit pääsivät tänäkin vuonna ulos autotallista. [:-DD]
Reilut 25 km vaihtelevassa kelissä. Oli kyllä turhan rankka lenkki kylmiltään; loppumatkasta jalat ja persus huusivat apua. Saunominen teki varmaan jaloille hyvää, koska ne tuntuu ainakin nyt olevan ihan ok; ei lihaskipuja. No, ne kivut tietty hyökkää, kun töissä lähtee kulkemaan portaita. [:-(] [:-I]
Tekisi mieli lähteä heti uudestaan fillaroimaan; on se matkan teko niin joutuisaa kävelemiseen verrattuna. Mutta eipä taida pystyä muutamaan päivään istumaan pyörän satulaan [:-DD]
Viimeistään viikonloppuna pyörät uudelleen liikkeelle, nopeammin tottuu pyöräilyyn kun ei ole pitkiä taukoja välissä [:42] [:42] [:5]
-
Tänään tulikin kierrettyä hiukka pidempi pyörälenkki ja mittariin kertyi 48,560km [:-)]
-
Käy kateeksi nuo teidän fillarilenkit [:-(] Itse en pysty ajamaan, kun polvi ei siitä tykkää. Pyöräilyn jälkeen en pääse kävelemäänkään.....Tyydyn siis apostolinkyytiin ja autoiluun. Onneksi on tuo koiruus, jonka kanssa tulee joka päivä lenkkeiltyä edes muutama kilometri. Niin eikä tietysti sovi unohtaa kameraa, jota myös on ulkoilutettava useamman kerran viikossa [:-)]
-
Mun pyöräilyt viimoisen 8 vuoden aikana. Kauppamatkat. N. 2 kertaa viikossa. Vaikka välillä useemminkin. Ja oon tehnyt tuota jo hiukan yli 8 vuotta. Eli:
8 x 52 x 2 x 4 km = 3328 km
Sainpahan tuhatlukuja minäkin! [:-DD] Tälleen näitä omia "tuloksia" onkin hyvä ilmoittaa! [:-DD]
-
Ei oikeastaan liikettä niveliin, vaan verenkiertoon. Olen taas kaivanut esille vaatehuoneeseen unohtuneen piikkimattoni http://www.astanga.fi/kauppa/?p=productsList&iCategory=10 ja alkanut makailla sillä parikymmentä minuuttia päivittäin. Rentouttaa, piristää, joskus jopa nukuttaa. Suosittelen ! [:-)]
( Ei kai haittaa, vaikka tästä olisi ennenkin ollut puhetta...)
-
Tänään....................33,362km
Elokuussa..............1055,251km
Tänä vuonna......10000,325km
11.peräkkäinen vuosi vähintään 10000km [:42]
-
No niin elokuu takana ja mittari kertoo totuuden, en mä ainakaan ajamalla Jarmoo kiinni saa. [:-DD] [:-DD]
31.07-31.08 356 kilsaa, vain. Aikaa tuohon on kulunut 25,50. Eli liikkeellä on oltu yli vuorokauden ja kait Rovaniemellä käyty!!! [:-DD]
-
356km on jo ihan hyvä matka, ei tule sekään ihan itsellään ja mäkiäkin saattaa pohjoisessa riittää ja pujottelua porojen välissä...
Pikaisella laskulla kalenterin sivuilta oma ajoaika elokuussa oli 58 tuntia 30 minuuttia ja 30 sekuntia
-
Tää meinaa kokeilla kahvakuulailua lähitulevaisuudessa, kun kuulan saa halvalla Kitymarketista tässä kuussa...
Itse laji on ollut harkinnassa jo jonkin aikaa, mut nyt jos vaikka sais aikaiseks edetä ihan tekemisen asteelle. Siihen lisäks kun sais ympättyä noita 10 kilsan kävelylenkkejä silloin tällöin, niin hyvä olis. Kyllähän minulta tää suunnittelu onnistuu, mut saa nähdä kuinka ämmän käy, kun tekemään pitäis alkaa...
-
Kuntosalila käynti aloitettu eilen [:-I] hetken mielijohteesta ystävän kanssa sinne lähdettiin . Kortti voimassa vuoden loppuun nyt aluksi kerran viikossa käynnit. Eilen oltiin eka kerran ja ei vaikuttanut ollenkaan hassummalta [:-)]
-
Ensimmäiset kerrat ovatkin yleensä ne vaikeimmat, mutta hyvä jos ei tuntunut pahalta, nopeasti tottuu muistamaan että tänään oli kuntosali päivä ja menemisestä tulee automaattista, samoin peukkuja kahvakuulailun aloittamiselle ja muillekin liikkujoille välineestä ja lajista riippumatta [:5] [:5] [:5] [:5] [:5] [:5]
-
Ennen tätä päivää tänä vuonna
84 kertaa vähintään 50km pyörälenkki joista
24 kertaa vähintään 100km, eivät kumpikaan ennätyksiä
Nyt liikkeelle ja tavoitteena tänäänkin yksi 50km päivä lisää
-
Eilen toinen kerta kuntosalilla ja ihan mukavaa oli [:-)] [:-)]
Vesijuoksemassa käyty myös jo kerran tällä viikolla [:-)] , toinen kerta sitten tiedossa perjantaina [:-)]
Huimia nuo Jarmon pyöräilykilometrit [KIPPIS]
-
Eihän tänne omia pikku pyöräreissujaan kehtaa laittaakaan... [:17] Tänäkin aamuna oli pakko pyytää kyydistystä hampilääkäriin, kun polvi oikutteli yöllä.
-
Ei ole mitään minimi rajaa liikuntasuorituksille joista saa mainita on sitten pyöräily tai joku muu laji kyseessä [:-)]
-
Jarmo: Lasketaanko piikkimatolla makailu "liikunta"suoritukseksi ? [:-DD] Ainakin se antaa liikuntaa verenkierrolle...
-
Silloin kun aiemmin jossain päivänketjussa olisi puhetta piikkimatosta ajattelin jotain Intialaista fakiirin mattoa.... mutta selvisihän se täältä ketjusta/linkistä myöhemmin, jos ei hikiliikuntaa niin ainakin rentoutusta/venyttelyä joka kuuluu liikuntaan [:5]
-
Silloin kun aiemmin jossain päivänketjussa olisi puhetta piikkimatosta ajattelin jotain Intialaista fakiirin mattoa.... mutta selvisihän se täältä ketjusta/linkistä myöhemmin, jos ei hikiliikuntaa niin ainakin rentoutusta/venyttelyä joka kuuluu liikuntaan [:5]
Kuuluu joogailijan varusteisiin !
-
Silloin kun aiemmin jossain päivänketjussa olisi puhetta piikkimatosta ajattelin jotain Intialaista fakiirin mattoa.... mutta selvisihän se täältä ketjusta/linkistä myöhemmin, jos ei hikiliikuntaa niin ainakin rentoutusta/venyttelyä joka kuuluu liikuntaan [:5]
Mä kerran kokeilin semmosta Clas Ohlsonilla (ihan kädellä vaan), en kyl laittais sellaiselle pitkäkseni [:-DD] :-O
-
Taisin tästä jo mainita aikaisemmin, en nyt jaksa etsiä viesteistä: http://www.astanga.fi/kauppa/
Strömsöstä sain herätteen ja tilasin postitse, nythän niitä on urheilukaupan tarjouksessakin.En tiedä, onko "oikeaoppinen". Riskaabeli homma tilata kokeilematta,mutta toimii minulla, panee tosiaan veren kiertämään varpaita myöten, rentouttaa, kerran jopa nukahdin sen päälle. Eikä siinä nyt tuntitolkulla tarvitse loikoilla pari vartin tuokiota vaikka aamuin illoin TV:tä katsellessa riittää, lukeakin voi, mikä tietysti jännittää jonkin verran käsivarsia ja hartioita.
-
Tässä tännekin linkki hyvästä nivelten ja lihasten liikuttajasta..
http://www.flexi-bar.fi/
http://www.youtube.com/watch?v=vUf08Gn0zTo
-
Sotilasurheiluliiton kamppailupäivät (Sotilaiden SuomenMestaruus kilpailut) olivat tänä vuonna jälleen Säkylässä 15-18.9
Tiistaina vaaka näytti 69,8
Keskiviikkona sotilaspenkissä erittäin varovasti vain tulos ja kun omassa sarjassa oli vain kolme kilpailijaa pronssia tuli
Torstaina sisäsoutu 1000m ja siinä vähän enemmin tosissaan ja hurjalla loppukirillä yhden kilpailijan ohi lopussa ja hopeaa
Perjantaina jakamassa sisäsoudun palkintoa oli Prikaatinkenraali K.Halonen toimi ainakin vuoden vaihteessa Kosovon monikansallisten joukkojen johtajana tai jotain vastaavaa oli ruotuväessä aiemmin
lisätty --> Viime vuonnahan kilpailut jäivät väliin
-
ONNEA!!! [KIPPIS] [:63]
-
[KIPPIS] [KIPPIS] [:63] [:63]
-
Onnittelut [KIPPIS] [:63] [KIPPIS]
-
ONNITTELUT.. [KIPPIS] [KIPPIS]
-
[KIPPIS] Onnea, Jarmo!
-
Onnittelut sinulle Jarmo. [:48] [:52] [:48] [:52] [:48] [:52]
-
Onnitteluista kiitoksia ja ensi vuonna toivottavasti paremmassa kunnossa ja parempi tulos ainakin penkissä, soutu meni yliodotusten ja penkissä ei tosiaan ollut tavoitteena kun ehjänä pysyminen ja joku tulos ja seuralle muutama piste
-
Onnea pisteistä ja sijoituksista, ehkä vähän terveyden riskeeraamistakin, mutta kilpailu on kilpailu.
-
Huomenna koulussa 2000m juoksu, kylmässä säässä hyvä jos plussalla pysyy [:-I] Tavoitteena 9,45, oma ennätys 9,35 katsotaan miten menee ja yritän muistaa tähänkin ketjuun tulokseni laittaa. [:70]
-
Huomenna koulussa 2000m juoksu, kylmässä säässä hyvä jos plussalla pysyy [:-I] Tavoitteena 9,45, oma ennätys 9,35 katsotaan miten menee ja yritän muistaa tähänkin ketjuun tulokseni laittaa. [:70]
9.12 meni tuo 2000m
-
Talitintille onnittelut hienosta tuloksesta!
-
Hienosti juostu, onnea talitintti! [:-)]
-
Huomenna koulussa 2000m juoksu, kylmässä säässä hyvä jos plussalla pysyy [:-I] Tavoitteena 9,45, oma ennätys 9,35 katsotaan miten menee ja yritän muistaa tähänkin ketjuun tulokseni laittaa. [:70]
9.12 meni tuo 2000m
[:5] [:5]
En pääsisi lähellekään tuota aikaa juosten
-
Syyskuussa fillarila kerkesin ajaa 278 km kunnes mittari putosi ja meni rikki. Siis uutta en ainakaan heti ole ostamassa. Näin kahden kuukauden tuntumalla fillarointia tulee kuukaudessa noin 300 kilsaa. Nyt ehkä vähän enemmän kun toi duunimatka pitenee. Kuukaudessa kahdesti takakumi vaihdettu, taisin löytää kylän naulat omaan takapyörään. [:-DD] [:-DD]
Talvirenkaitakaan en aio laittaa, ei ollu viime talvenakaan. Vilkku ja huomiovaloja fillarista kyllä löytyy. Turvaliivit päällä ajellaan ja tullaan huomioiduksi, vaan olenhan jo kolmasti ollut jäädä auton alle!! :-O
-
Syyskuussa ajomatka jäi 780,513km. Oli vielä loppukuussa loman alkaessa tonnin vauhti päällä, mutta sitten hyytyi polkeminen pahasti.
Kohtalaisen vaaralliselta tuntuu Kittilässä pyöräily, kypärän väristä ei kysellä mitään [:-I]
-
Kypärä on punainen!! [:-DD]
-
Maanantaina reilu tunti vesijuoksua ja eilen kuntosalilla käynti. Ens maanataiksi varattu aika kuntosalille oma ohjelman suunnittelua ja tekoa [:-I] ja mä kun aina olen olu sitä mieltä et kuntosali eiole mun juttu mut se on ihan mukavaa [:-)] [:-)]
-
Tänään 21,864km ja koko vuonna nyt 11004,988km [:42]
10000-11000km meni 46 päivää aikaa
9000-10000km meni 29 päivää aikaa
-
Lokakuun kilometrit 498,624 km [:42]
Kovasti alkaa vauhti tai matka lyhenemään...
-
Tämän viikon saldo on pari kertaa kuntosalilla (1½ h/kerta ), vesijuoksua 2x 1½h ja sauvakävelyä myös parina päivänä reilun tunnin lenkit [:-)] [:-)]
-
Marraskuun kilometrit 537,198 km [:42]
Muutama lisä kilometri viime kuukauteen verrattuna [:-)]
-
12000,907 km [:42]
-
Tänään 17,529 km [:42]
Joulukuu 754,148 km [:42]
2009 12571,143 km [:42]
-
1.1.2010 = 55,791km [:42]
-
Tänään 37,041km ja koko vuonna nyt 102,852km. Ensimmäinen satanen täynnä [:42]
-
Minulla on vasta 75 km polkupyörällä tänä vuonna. Ajan työmatkat ja muut pyörällä kaikkina vuodenaikoina, joten kilometrejä kertyy aina mukavanlaisesti. Jarmolla taitaa olla sama meno päällä? [:-)]
-
Ajokortti löytyy mutta autoa ei, eli käytännössä aina liikkeellä pyörällä jos sitten joskus ei kaverin kyydillä/linja-autolla.
75km alkuvuonna on jo kova juttu [:42] [:5]
-
Ihan kiva talven liikuntamuoto on potkukelkkailu :-)) tänään ehtoosta sumuisessa pikkupakkaskelissä potkukelkalla potkuttelin 4-5 kilsaa ja
oli ihan hyvä luistava keli :-))
-
Ihan kiva talven liikuntamuoto on potkukelkkailu :-)) tänään ehtoosta sumuisessa pikkupakkaskelissä potkukelkalla potkuttelin 4-5 kilsaa ja
oli ihan hyvä luistava keli :-))
Nyt olisi ollutkin pitkästä aikaa potkuttelukelit, kelkkaa vain ei enää ole ! Täällä onnettomassa rivarissa on niin surkeet säilytystilat ! Anopin potkukelkka tais jäädä Luopioisiin ja tuskin äitini Lahdessa enää kelkkaa käytti, vaikka hiihto sujui kotiovelta. ( Saksalassa...)
-
Potkukelkkojen myynti on kuulemma kovasti lisääntynyt nyt kun on saatu kunnon talvi. [:-)]
-
Potkuttelu ois kyllä ihan mukavaa. Vaan missä sitä potkuttelisi? Tuo pyörätie tuossa on aina hyvin hiekoitettu... joka taas polkupyöräillessä on hyvä asia...
-
Potkuttelu ois kyllä ihan mukavaa. Vaan missä sitä potkuttelisi? Tuo pyörätie tuossa on aina hyvin hiekoitettu... joka taas polkupyöräillessä on hyvä asia...
Meillä ei ole hiekotettu, ainakaan mitä olen nähnyt näitä lähiteitä.
-
Tammikuun aikana olen pyöräillyt noin 310 km. Laitan kilsat kalenteriin, josta ne on helppo tarkastaa.
Täällä pääsisi hyvin potkukelkalla, koska teitä ei ole hiekoitettu. Ei ole ollut oikein tarvettakaan, sillä koko tammikuun on ollut pakkasta, eikä toisinaan paistanut aurinko ole vielä niin lämmitellyt, että tien varsien lumet olisi alkaneet sulaa.
Potkukelkkaa minulla ei ole, eikä liioin ajokorttia, joten pyörä on paras kulkuneuvo.
-
1.1. 55.791
2.1. 10.020
3.1. 37.041
4.1. 30.160
5.1. 8.053
6.1. 7.880
7.1. 20.297
8.1. 27.328
9.1. 25.998
10.1. 24.830
11.1. 66.847
12.1. 23.438
13.1. 23.025
14.1. 50.009
15.1. 54.094
16.1. 50.020
17.1. 53.242
18.1. 33.135
19.1. 50.776
20.1. 50.931
21.1. 50.011
22.1. 50.116
23.1. 60.917
24.1. 50.011
25.1. 50.052
26.1. 53.104
27.1. 50.013
28.1. 50.017
29.1. 50.004
30.1. 67.350
31.1. 50.026
yhteensä 1284,536 km
-
Lumikenkäilyä harrastetu nyt muutamana päivänä, kilometrejä ei tule paljon, mutta aikaa kuluu ja lämmin siinä kyllä tulee ja on vielä mukaavakin [:-)]
-
Oletpa Jarmo kova polkemaan :-O Vuodessa kertyy varmasti yli 15 tuhatta kilsaa, kun noin paljon pyöräilet ja joka kerta noin pitkiä lenkkejä [:-)] Ehkä kesäkeleillä teet vieläkin useammin ja pidempiä lenkkejä?
Lumikenkäilyä en ole koskaan tullut kokeilleeksi -ainakaan vielä.
Harrastaako kukaan täällä hiihtämistä?
Itse olen hiihtänyt viimeksi peruskoulun yläasteella.
-
Maanantaina tuli hiihdettyäkin noin 3km [:-DD]
Tammikuun entinen ennätys oli 1026,43km vuodelta 2000 joten vielä jaksaa kymmenen vuotta vanhempana, vaikka välillä on ollut kylmääkin ja lunta hidasteena.
Iso etu on tietysti ollut se että tämäkin koko kuukausi on mennyt sairaslomalla ja kun kädestä on kyse niin pyöräilyyn on aikaa.
Vuodelta 2000 on myös yhden vuoden vähintään 50km ja vähintään 100km päivien määrät, viiskymppisiä tuli silloin 124kpl ja satasen päiviä 55kpl. Nyt vähän ajatuksissa tuo 50km lukumäärän mahdollinen parantaminen.
Onhan 1 vuoden ennätyskin tuolta 2000 vuodelta 15019,52km
Yhden kuukauden ennätys onkin sitten vuodelta 2001 kesäkuu 3004,63km
Peräkkäiset 50km päivät ennätys vuodelta 2001 102 kpl
Peräkkäiset 100km päivät ennätys vuodelta 2006 19kpl
-
Kummasti sitä vain jaksaa, kun on harjoitellut tarpeeksi nuore(mpa)na [:-)]
Tiedän erään yli seitsenkymppisen miehen, joka polkee edelleen lähes joka päivä 50-100 km ja hän on hyvässä kunnossa kaikin puolin. Liikunta on hyvä terveyden ylläpitäjä.
Tänään tuli lisää 23 km fillarilla.
-
Tänään toistaiseksi
55,913km 71,025 km ja koko vuonna nyt 2004,363 2019,475 km [:42]
Viime vuonna 2000km täyttyi 24.maaliskuuta.
-
Viime viikolla hiihtoa kahtena iltana olisko yhteensä noin 10 km. Uimassa myös tuli käytyä pari kertaa. [:-)] Eilen umpihanki-jääsohjo-hiihtoa reilu tunti :-O [:-I] :-)) Oli muuten aika rankka laji [:-DD] [:-DD]
Tänään vesijuoksua [:-)]
-
On tullut viimeaikoina hiihdeltyä ja käveltyä aika lailla.Kävelylenkki on joka keta 4-5 kilometriä ja joskus pari kertaa päivässä tulee mentyä.Outokummun reissulla harrastettiin kävelyä,saunomista ja muuten jumpattiin ihan sikana...Ja saunomisen yhteydessä käytiin tietty lumihangessa...pakkasta oli jotain kahdenkymmenen tietämissä...
-
Tänään 50,009km ja koko vuonna nyt 2528,697km [:42]
-
1.2. 50.044
2.2. 50.463
3.2. 61.977
4.2. 65.112
5.2. 50.083
6.2. 71.954
7.2. 50.164
8.2. 50.006
9.2. 50.002
10.2. 50.026
11.2. 50.074
12.2. 64.009
13.2. 71.025
14.2. 52.367
15.2. 50.013
16.2. 50.009
17.2. 50.247
18.2. 50.013
19.2. 55.382
20.2. 51.123
21.2. 50.057
22.2. 50.002
23.2. 50.009
24.2. 50.046
25.2. 50.518
26.2. 62.351
27.2. 53.712
28.2. 50.052
Helmikuu 1510,840km [:42]
koko vuosi 2795,376km
-
Tulipa tänään sitten melkein 10km täysi,jäi 200 metriä puuttumaan.Kaloreita tippu 710 ja askeleita tuli 16347.Mutta eihän toi mittari varmaan ihan oiketa lukuja anna mutta sinnepäin kuitenkin.
Ja pääasia että mulla ittellä on niin pirun hyvä mieli..... [:-P] [;-)] [:-P]
-
Punikselle kävelijän kunniakirja [:5] [:5] [:5]
Tänään 54,621km ja koko vuonna nyt 3000,182km.
Viime vuonna samaan aikaan 1474,12km
[:42]
-
"Satasen" päivät [:42] ovat
156,12km.....14.6.ma
130,01......13.5.to
128,96......11.6.pe
125,11......11.5.ti
124,29......12.4.ma
124,25.......3.4.la
116,13......14.5.pe
114,39......16.5.su
114,09......10.5.ma
105,83......17.4.la
104,01......11.4.su
103,01.......3.3pe
102,51......13.4.ti
101,20......12.6.la
100,68......12.5.ke
100,01......15.5.la
-
Tänään viideskymmenes peräkkäinen vähintään 50km:n päivä [:42]
-
Jarmo jaksaa fillaroida, en itse läheskään noin paljoa ole polkenut ja monena aamuna olen päässyt töihin kaverin auton kyydillä, joten matkamittariin on edellisen viestini jälkeen tullut vain 520 km lisää. Koko vuoden pyöräilyt tekee nyt yhteensä 830 km.
Nyt jo on hyvä pyöräillä, kun kevätaurinko ja pari suojasääpäivää on sulatelleet lumia pyöräteiltä. On mukava ajaa tasaisella asvaltilla [:-)]
-
Tänään 50,361km (63.peräkkäinen vähintään 50km:n päivä) koko vuonna nyt 4012,558km
Tämä päivä (22.3)
vuonna 2009............1959,58km...................4000km ylittyi 2009 vuonna 3.toukokuuta
vuonna 2008............1969,53.......................4000km ylittyi..................10.toukokuuta
...........2007............1707,15.......................4000km ylittyi.................25.toukokuuta
...........2006............1664,25.......................4000km ylittyi.................21.toukokuuta
...
-
Tännehän se mun kävelylenkki olis pitänyt laittaa,no ehdinpä vieläkin.
Tänään siis kävelin vähän yli 12km.Olin kyllä rikkipoikkipuhki kun tulin kotiin.... [:-I]
-
Maaliskuu 2010 [:42]
1.3. 50.072
2.3. 50.107
3.3. 50.006
4.3. 54.621
5.3. 57.242
6.3. 65.134
7.3. 50.013
8.3. 50.538
9.3. 50.159
10.3. 50.006
11.3. 50.017
12.3. 50.006
13.3. 61.682
14.3. 73.182
15.3. 50.218
16.3. 52.550
17.3. 50.840
18.3. 50.057
19.3. 50.262
20.3. 74.815
21.3. 75.294
22.3. 50.361
23.3. 55.321
24.3. 66.471
25.3. 53.602
26.3. 54.905
27.3. 70.266
28.3. 55.480
29.3. 58.503
30.3. 50.135
31.3. 53.194
Maaliskuu yhteensä 1735,059km
Koko vuosi 4530,435km
72 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
-
Iltalenkin jälkeen vuoden ensimmäinen satasen päivä. 103,01 km mittariin tänään.
-
Nyt on poljettu 1105 km tämän vuoden alusta asti. [:42]
-
Nyt on poljettu 1105 km tämän vuoden alusta asti. [:42]
[:5] [:5] [:5]
Tervetuloa tonnikerhoon, luultavasti toisena pönttöläisenä
-
Jospa huomenna olis vähän mukavampi ilma niin voisi ottaa fillarin naftalista! Saapas näkee mitä kenkä tekee :-)) :-))
-
Jospa huomenna olis vähän mukavampi ilma niin voisi ottaa fillarin naftalista! Saapas näkee mitä kenkä tekee :-)) :-))
Kenkä polkee ja polkee ja polkee ja polkee ja polkee... [:5] [:5] [:5]
-
2,5 viikkoa sitten oli pyörä huollossa, tuli uudet rattaat ja ketjut. Työkaverin pyörä oli silloin lainassa ettei 50km:n putki päässyt katkeamaan.
Ketjut piti kiristyttää ja muutenkin tarkistuttaa sitten vähän myöhemmin, ensi viikolle täytyy tilata aikaa...
Tänään päivän lenkki: kotipiha - köyliö -kokemäki - (säpiläntie/riippusilta) - kyttälä - puurijärvi (vain tornin parkkipaikka) - karhiniemi - huittinen - vampula - riittiö - harjunkylä -kotipiha = 124,25km. Vuoden toinen "satasen päivä" ajoaikaa juuri alle 6 tuntia, taukoineen monta tuntia enemmin.
Eilen ketjujen kanssa ei ollut mitään ongelmia, ehkä toinen pitkä päivä ja osittain kurainen tie toivat ongelman esiin kun tarkistus aikaa ei tullut aiemmin tilattua.
Ketjut lähtivät ensi kertaa pois riippusillan jälkeen jossain kuraisella tiellä, toisen kerran viitisen kilometriä ennen kotipihaa ja sitten puoli kilometriä ennen pihaa, ja tunti pari meni aikaa lyhennellessä ketjua, ei ehkä samoin mitä ammattimies olisi tehnyt mutta huomiselle on jännitettävää kestääkö toimenpide. Joskus ennenkin on ketjut lyhennetty ja silloin muistaakseni homma meni helposti, nyt takkuili aika pahasti.
Nivelet liikkuu ja toivottavasti ketjun nivelitkin liikkuu huomenna ja ylihuomenna [:-)]
-
Menihän se kymmenen kilsaa rikki tänäänkin ihan reippaasti.En vielä fillaria ottanut käyttöön,kattoo sitten jonain kauniina päivänä....
-
Tänään 51,816km (79.peräkkäinen 50km:n päivä) Koko vuonna nyt 5028,017km
Viime vuonna tänä päivänä 2606,188km (5000km 21.toukokuuta)
2008 vuonna 2501,32km (5000km 1.kesäkuuta)
2007 vuonna 2239,87km (5000km 6.kesäkuuta Islannissa)
-
Onnex Jarmo jaksaa [:42] niin mun ei tartte. Mä poljen vaan kaasua [:-DD] [:-DD]
-
Tänään 55,209km. Tämä viikko 600,124km. Tänään tuli myös 90. peräkkäinen vähintään 50km:n päivä.
-
Tänään vähän niinkuin huomaamatta meni 11,4 km.Viikissä kävellä käpsytellessä....
-
Nyt sitten tuli ekat 3,5 km pyöräiltyä tänä keväänä.Ostarilla vaan kävin,mutta kävelin kyllä 7km ennen sitä aamupäivällä... [:-)]
-
Nyt 6015,683km tänä vuonna [:42]
Tämä päivä 2009 oli 3329,800km ja 6000km tuli täyteen 13.kesäkuuta
................2008.....2877,69.....................................15.kesäkuuta
................2007.....2695,94.....................................18.kesäkuuta
................2006.....2508,98.....................................26.kesäkuuta
9.5.2010...........7039,495km
19.5.2010.........8000,960km
6.6.2010..........9013,960km
19.6.2010.......10017,129km
4.7.2010.........11019,588km
18.7.2010........12036,268km
1.8.2010.........13081,367km
9.8.2010.........14010,547km
-
Tänään 50,004km ja nyt 100 päivää peräkkäin vähintään 50km päivässä.
-
1.4. 56.554
2.4. 103.010
3.4. 124.25
4.4. 50.118
5.4. 61.817
6.4. 50.017
7.4. 51.816
8.4. 51.499
9.4. 51.945
10.4. 80.018
11.4. 104.01
12.4. 124.29
13.4. 102.51
14.4. 76.354
15.4. 60.182
16.4. 75.749
17.4. 105.83
18.4. 55.209
19.4. 50.013
20.4. 50.057
21.4. 50.022
22.4. 50.024
23.4. 50.022
24.4. 64.226
25.4. 51.204
26.4. 51.803
27.4. 50.006
28.4. 50.004
29.4. 50.149
30.4. 71.801
102 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
Huhtikuu 2024,109km
Koko vuosi 6554,544km
-
Mahoton menijä oot kyllä,Jarmo [:5] [:5]
Mullakin alko se fillari kausi,ostin jopa kypärän jos et vielä huomannut kun kirjoitin johonkin..... :-O
-
Nyt sitten tuli ekat 3,5 km pyöräiltyä tänä keväänä.Ostarilla vaan kävin,mutta kävelin kyllä 7km ennen sitä aamupäivällä... [:-)]
Kypärästäkin [:5] [:5]
-
Kypärättä on nyt tullut poljettua tämän vuoden aikana (Jarmoon verrattuna vaivaiset) noin 1513 kilsaa.
-
Pyörällä jonkin tulee ajeltua kun on lämmintä ja lisäksi kävelyä, jos polvet ei kovasti nikottele ja huvin vuoksi välillä vähän tällästä (http://s146.photobucket.com/albums/r253/sekakuvia/sekakuva/?action=view¤t=ratakiskokvely.flv) tasapainon harjottelua.
-
Tuli tänään sotkettua fillari/mustangi/punangilla 30kilometriä,ja huh että oli lämmintä mutta minä tyttö en valita.Juomataukoja pidettiin muutama ja vesi/mehupullot tyhjeni kummasti......Tää on kivaa tää suomen suvi;-) [:-P]
-
Pyöräilyä harrastettu täälläkin eilen illalla viimeeksi n.15km lenkki [:-)]
-
Pitäähän se nyt tännekkin sitten laittaa...
Menneenä perjantaina tuli ekaa kertaa sataan vuoteen 50 km ajettua.Ajettiin systerin kanssa,ensin päivällä yhteen soittoon,tai siis melkein yhtä soittoa 42 km ja sitten illanvilakassa 8 km että saatiin se 50 täyteen....
Ja sitten tuli käveltyä,uitua ja tänään vielä soudettua.Oli aika urheilupainotteinen viikonloppu.... [NUT] :-)) [NUT]
-
Tänään kilometrejä 47.....
Ja parin menneen viikon aikana päivittäin 25- 35 km.....siis fillarilla,ei kävellen :-))))
-
:-O kuin sä jaksat [KIPPIS]
Mä jaksan tässä kuumuudessa kävellä justjajust postilaatikolle ja takas :-))
-
Kummasti sitä vaan jaksaa kun vaan lähtee liikkeelle.Oli kyllä aamusta päivin aika hiostavaa tänään mutta vettä ja vissyä kun on matkassa ni kummasti sitä vaan tikkaa.
Sipoonrannassa kävin kaffeella ja söin reissarin.... [:-DD] [:-DD]
-
Metsässä, jängällä tuli käveltyä kolmatta tuntia, kilsoista en tiiä, kun en laskenut. Selkä sanoi ei ei ei, jo tunnin päästä, mut hilloja tuli kerättyä kuitenkin vähäsen.
-
Meikäläinenkin on liikutellut lihojaan saikulla tehokkaasti. Uintia tuntitolkulla päivisin ja siihen päälle bongaukset "kaken" kanssa. Kyllä on liikuttu paljon, ei ehkä kilometseissä mutta ajassa sitäkin tanakammin [:-I]
-
Uimista tai siis lähinnä vedessä lillumista :-)) on tullu nyt gelteiden aikaan harrastettua aina työpäivien jälkeen. Ilmojen hieman viilennyttyä on fillarit kaivettu esiin naftaliinista. Niitä liikuteltu iltaisin kymmenestä jopa neljään kymmeneen kilsaan :-))
-
Nyt on minun ajelut vähissä kun revähti toi jo ennestään kipee käsi.
No ei varmaan kauan kestä kun jo taas pystyy fillarilla ajelee...22.8 on mangneettikuvaus ja sitten ortopedille aika 2.9 ...
-
Olen viimeksi pyöräily 4 vuotta sitten ja tänä kesänä oli liian kuuma ulkona että olisin edes jaksannut ottaa pyörän esille.
Ajattelin että voisin alkaa pyöräillä nyt sysyllä jos ilma olisi suht viileätä.
-
Tänään 100,01km [:42]
Koko vuonna nyt 15072,326km [:42]
Peräkkäisiä vähintään 50km:n päiviä nyt 216
7.9.2010...........16008,228km
24.9.2010.........17009,041km
-
Nyt on jäänyt pyöräily vähemmälle kun toi käsi ei kamalasti siitä tykkää,mutta kyllä pieniä lenkkejä käyn ajamassa ja taas kun syksy tulee ni sitä kävelyä kepakoiden kanssa niin että vippulat vinkuu ja maisema vaihtuu... [:-P] [:-P]
-
Vesijuoksuharrastus taas aloitettu aamulla ennen duuniin menoa pari kertaa viikossa [:-)]
-
Nyt 253 vähintään 50km:n [:42] päivää peräkkäin
-
Nyt 253 vähintään 50km:n [:42] päivää peräkkäin
Kun ajaa noinkin paljon kun sinä, niin kuinka usein tarvii uusia pyörään renkaat? [:-I]
-
Metässä on tullu käveltyä nyt viikko putkeen joka aamu tai ilta ja viikonloppuina päivälläkin. Jalka alkaa kestää jo mukavasti. Kesän aikana kertyneet kilot vain vähän hidastaa menoa. [:-/]
-
Nyt 253 vähintään 50km:n [:42] päivää peräkkäin
Kun ajaa noinkin paljon kun sinä, niin kuinka usein tarvii uusia pyörään renkaat? [:-I]
Keväällä taisin vaihdatuttaa ulkorenkaat, joten ilman pahoja rengasrikkoja taitaa mennä 1-2 ulkorenkaat vuodessa.
-
Tänään ylittyi 18000km [:42]
-
Hyvä kuntoiluväline: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/-newsflash-2/gymstick-power-wheelz?gclid=CO7s78CTz6QCFZEy3godnw51Ew
Saatavana viittä eri väriä, ja väri kertoo myös kumin lujuuden (vastuksen tason). Esim. kullanvärisessä on kovin vastus.
Anttilassa ja Citymarketeissa tarjoushinta on nyt 9:95 euroa. Ostin pari viikkoa sitten kokeilumielessä ja olen todella tyytyväineen laitteeseen.
Mukana tulee myös DVD-video, jossa eri liikkeitä todella paljon.
http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika_perhe/kuntoilu/testissa_power_wheelz/fi_FI/testissa_power_wheelz/ (http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika_perhe/kuntoilu/testissa_power_wheelz/fi_FI/testissa_power_wheelz/)
-
http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika_perhe/kuntoilu/testissa_power_wheelz/fi_FI/testissa_power_wheelz/ (http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika_perhe/kuntoilu/testissa_power_wheelz/fi_FI/testissa_power_wheelz/)
Mä luulin ensin et noi pyöräpäät tulee jalkoihin [:-DD]
-
Nyt 253 vähintään 50km:n [:42] päivää peräkkäin
Kun ajaa noinkin paljon kun sinä, niin kuinka usein tarvii uusia pyörään renkaat? [:-I]
Eilen niukasti yli 70km ilman ongelmia ja tänään olikin takarengas aamulla tyhjentynyt joten nyt aamulla tuli sitten taakse vaihdettua puhkikulumisen takia uusi rengas sekä sisä että ulkorengas, edellisestä vaihdosta oli tosiaan aikaa vaikka kuinka.
-
Eilen ennen linturallia aamulla parikymppiä ja illalla tulosten selviämisen jälkeen loput kolmekymppiä ja samalla eilen ylittyi 19000km tälle vuodelle.
Lokakuussa 1650,581km. Peräkkäisiä vähintään 50km:n päiviä nyt 286
-
(http://www.cosgan.de/images/midi/sportlich/h040.gif)
Huikea juttu, 20 000 kilometriä tulee ennen vuoden loppua täyteen! [KIPPIS]
-
Vähäsen tuulta ja lumihiutaleita loppumatkasta, kotipihalle päästessä illalla klo 18 aikaan oli pimeää, mutta tulipahan vielä 295 peräkkäinen vähintään 50km:n päivä [:42]
-
+1...+2 asteen tuntumassa lämpötila, vesisateesta räntäsateen kautta lumisateeseen, siinä kauppakierroksen sää, mutta tulipahan taas yksi 50km:n [:42] lisää
-
Kyllä olette Erkki K ja Jarmo aikamoisia "munamankeloijia" [:-)] Minulla tuli perjantaina täyteen vasta n. 3708 km.
-
70,048km [:42] Nyt 300 päivää peräkkäin vähintään 50km päivässä
-
Nyt 20002,404 km [:42]
-
Tänään iltalenkin jälkeen 61,623km
Nyt (2010) yhteensä 20516,237km
313 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
-
Tänään kahdella lenkillä
yhteensä 50,096km [:42]
-
Tänään iltalenkin jälkeen 61,623km
Nyt (2010) yhteensä 20516,237km
313 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
Onkos tavoite 365 vähintään 50km:n päivää? [:-)]
-
Tänään iltalenkin jälkeen 61,623km
Nyt (2010) yhteensä 20516,237km
313 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
Onkos tavoite 365 vähintään 50km:n päivää? [:-)]
Olisihan se hienoa, mutta nyt ajellaan päivä kerrallaan kunnes kelit tulee liian huonoksi tai sitten pyörä hajoaa yllättäen tai oma olo tulee kehnoksi.
Entinen ennätys oli kymmenen vuoden takaa 102 peräkkäistä päivää joka tuntui silloin huippukovalta jutulta, no nyt on ennätys parantunut kunnolla.
-
Marraskuu 1603,976km
316 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää.
Yhteensä 20666,772km
-
Tänään 50,044km
Koko vuosi nyt 21034, 448km
323 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
[:42]
-
Täällä on nyt liikkuminen vähän jäänyt vähiin kun ei meinaa tosta yskä hommelista päästä eroo.Niinkun tykkäisin tuolla pakkasessa ja lumessa tarpoa ni se ei tee hyvää keuhkoputkiin.
Ja viikon päästä pitäisi olla se puukotus homma...saahan nähdä....
-
Päivän 50km:n lenkki tehty kauppakäynnin yhteydessä, illalla ehkä muutama lisäkilometri tai sitten ei.
-
Tänään pari pyörälenkkiä, yhteensä tuli 50km täyteen ja muutama ylimääräinen metrikin. Molempien kierrosten aikana lämpötila taisi vaihdella noin -15...-18 asteen välillä, lämpimästi oli päällä ja hikikin tahtoi tulla välillä, onneksi vetoketjun aukominen tuulettaa nopeasti.
-
Tänään 50,116km
Nyt 333 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää.
yhteensä 21547,027km
-
Aivan huimia kilometrimääriä pyöräilee Jarmo [:-)] hienoa [:5]
Itsellä hieman liikuntainto laskenut pakkasien vuoski. Aamu-uinnillakaan en ole pariin viikkoon käynyt [:-I] Täytyy varmaan hankkia "peroonaltraineri " joka potkiskelisi sitten liikkeelle :-))
-
Tänään vähän yli kilometrin aamukierros pimeässä ja pari lenkkiä päivän aikana, mittariin 50,011km.
lämpötila kierrosten aikana noin -23...-25 välillä, ei kuitenkaan kylmää kun pukeutuu sopivasti [:-)]
-
Jouluaaton ruokailukierroksella 50,081km [:42]
-
Aamulla ennen kahdeksaa vähän yli kilometrin lenkki ja tiellä lunta ehkä viitisen senttiä, tuulen kasaamissa kohdissa välillä paljas maa ja välillä 20...30 senttiä lunta, koko matkaa ei onnistunut ajamaan.
Sama uudelleen kymmenen aikaa.
Yhdentoista aikaan taas liikkeelle, ensimmäiset kolmisen kilometriä pientä tietä ei aurattu, sitten isommalle tielle. Tuuli puhallellut tien osittain vapaaksi lumesta, välillä reunassa taas isojakin kinoksia, käynti säkylän keskustassa ja kotiin. Nyt mittarissa vähän yli 20km.
Vähän ennen klo 16 taas liikkeelle, ensimmäiset kolmisen kilometriä samassa kunnossa, nyt iso tie aurattu, säkylän keskustaan mutkia ja käynti kebabilla ja kotiin tullessa tie aurattu jo pihalle asti ja nyt mittarissa 50,444km lisää.
Samalla tänä vuonna ylittyi 22000 kilometriä [:42]
-
3984 km fillarilla tämän vuoden aikana. Ei lähellekään Jarmon kilometrejä [KIPPIS] , mutta jotain kuitenkin [:-)]
-
3984 km fillarilla tämän vuoden aikana. Ei lähellekään Jarmon kilometrejä [KIPPIS] , mutta jotain kuitenkin [:-)]
Kunnioitettava määrä on jo 4000km joka varmasti ylittyy loppuvuoden aikana. Voi olla että tuo kilometri saattaisi riittää pönttölän listalla jos sellainen olisi kakkos tilalle [:5] [:5]
-
Tänään 60,001km
Joulukuu 1598,827km
Koko vuosi 22265,599km
Nyt 347 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää
[:42]
-
Hienoa, Jarmo! Tänä vuonna aiot varmasti polkea viime vuoden suorituksesi rikki [:-)]
Itselleni jäi viime vuoden "saaliiksi" nuo 3984 km. Saa nähdä, miten tänä vuonna pyöräilen. Tänään olen vain kävellyt [:-)]
-
1.1.2011
Vuosi vaihtui.
Tänään päivän EKO pinna lenkki, vähän yli 60km ja illalla vielä toinen pieni lenkki. Päivän mittarilukemat yhteensä 72,505km [:42]
-
Koko vuosi 22265,599km
:-O :-O
Meidän autolla ajetaan noin 17000km/vuosi
-
Eilen aloitettu vuoden urheilut umpihankihiidolla. Matkaa ei montaa kilmetriä tullut, mutta aikaa kului usiampi tunti, samoin juomaa :-))
Tänään jatketaan harrastusta
-
Eilen aloitettu vuoden urheilut umpihankihiidolla. Matkaa ei montaa kilmetriä tullut, mutta aikaa kului usiampi tunti, samoin juomaa :-))
Tänään jatketaan harrastusta
Evis taitaa olla ensimmäinen pönttöläinen joka tunnustaa tänä talvena hiihtäneensä [:5] [:5]
vaikka lunta on ollut jo pitkään, missäköhän pönttölän muut hiihtäjät piilottelevat :-O
-
Hiihtokausi aloitettu tänään ja oiskos ainakin 5km tullut hiihdettyä, osittain umpihankea ja osa valmista latua, jonka naapurin isäntä oli tehnyt lähi pelloille moottorikelkalla. [:-)]
-
Pyöräilyä vasta 32 km tälle vuodelle.
Kävelykilsoja en ole kirjannut ylös.
Hiihtoa en ole yläasteen jälkeen harrastanut, eikä meiltä löydykään muita kuin lasten sukset.
-
Nyt pyöräilyä edelliset mukaanlukien yhteensä 82 km.
-
Tänään liikuteltu hiihtimiä 10 km lenkki ja kyllä tuntuu peffassa :-O [:-DD] [:-DD] ja vähän muuallakin kropassa [:-)]
-
Tammikuun aikana tuli pyöräiltyä 148 kilsaa.
Muu liikunta on ollut lähinnä kävelyä, lumikolan työntämistä ja lumilapion käyttöä. On kieltämättä hauis kasvanut, vaikka välillä olo on ollut ihan [:18]
-
Hiihtämässä käyty jo usampana iltana [:-)] ihan omasta pihasta voi lähteä sivakoimaan. [:-)] vesijuoksemassa myös pyritty käymään vähintään kerran viikossa [:-)]
-
Helmikuussa tuli pyöräilykilometrejä 132.
Tammi- ja helmikuu yhteensä 280 km.
-
Nyt voi kohtaa alkaa rullaluistelee mika on mahtavaa..!Juoksen noin pari kertaa viikossa varsinkin nyt kun lumet on sulaillu ja kesällä enemmän. Muuten tykkään rääkätä itseäni salilla :-))
-
Nyt olen fillaroinut n. 1090 km tämän vuoden aikana. Voi olla hieman enemmän tai vähemmän, kun en omista matkamittaria [:-)]
-
Jurmossa olen ollut 15.4 asti ja joka päivä on tullut käveltyä 10-20km. Mukavaa vaihtelua viime talvelle, kun kasvatin lähinnä istumalihaksia koulun penkillä [:-P]
-
2011 [:42]
1000km .......... 19.1
2000km ........... 8.2
3000km .......... 20.4
4000km .......... 10.5
-
Mulla tuli tänään täyteen 1300 km fillarilla [:-)]
-
5000km ......... 29.5
-
Tänään pyörällä 20km ja koko vuonna mennyt n. 600 km. [:-)]
-
6000km......12.6 [:42]
-
Pyöräillyt olen tässä kuussa jo enenmmän kuin viime kesänä yhteensä. Tässä nykyisessä pyörässä ei ole matkamittaria,jäi entiseen pyörään ja kukaan ei ole sitä siirtänyt nykyiseen. [?] [:-DD] Kuitenkin yli 50 km olen lämmittelyajoja tehnyt,kohta voi sitten ruveta kunnolla pyöräilemään.
Ostin uuden kypäränkin,kun viime kesänä tuli joukko pikkupoikia vastaan ja huusivat; kato tuolla on mummokypärä. [:-DD] Olihan se jo 25 vuotta vanha.
-
Jahas,pitää taas aloittaa toi kuntoilu.Tänään jo pyörällä ajeltu ja vielä jossain vaiheessa meinaan kävellä käpsytellä jonniimoisen lenkin tuolla metsähallituksen puolella.,
Kävin lauantaina rasvanmittauksessa ja tulipa taas mieleen kyllä nuo reippailuretket.Oliva arvot vähän väärille urille notkahtaneet.
Juhannuksena olis tarkoitus siellä Lohjan suunnalla ajaa vähän pidempi lenkki jos yläkerran herra olisi ilmojen suhteen hyvällä päällä.Ja jos vaikka ens viikolla ajaisi till Borgo.....saas havaita... [NUT] [:-)] [NUT]
-
Tänään tuli täyteen 2000 km pyöräilyä [:-)]
-
Juhannuspäivänä tuli ajettua 78km lenkki ja sen päälle erikseen 5km eli eikös siitä tule yhteensä 83 km....
Ajettiin siskon elikkäs Kaijuskan kanssa Lohjanjärven ympäri.Aikaa tuhraantu vähän alle kahdeksan tuntia kaffipausseineen ja juomataukoineen....
-
Juhannuspäivänä tuli ajettua 78km lenkki ja sen päälle erikseen 5km eli eikös siitä tule yhteensä 83 km....
Ajettiin siskon elikkäs Kaijuskan kanssa Lohjanjärven ympäri.Aikaa tuhraantu vähän alle kahdeksan tuntia kaffipausseineen ja juomataukoineen....
[:42] [:42] [:5] [:5]
-
Kiitos kiitos,Jarmo peukutuksesta :-)) :-))
-
30.6 [:42]
7000km
-
Tänään saattaapi tulla muutama kilometri taas fillaroitu....lupaavalta näyttäisi ilma...
-
Viimeiset 8 päivää 817,027km [:42]
-
Tätähän se liikunta mulla on ollut tällähetkellä [:70] [:24] ja [:42]
-
Jos ottasiin koiran niin ottasin liikuttaja myös (http://sporeflections.files.wordpress.com/2010/12/orlando-bloom-kate-bosworth-beach19.jpg)
(http://www.all-creatures.org/anan/screen%20cleaner.gif)
-
12.7
8000km [:42]
-
Päivittäin tulee pyöräiltyä usempi tuntikin yhtä päätä [:-)] aamun aloitus on ollut nyt lomalla pyöräilyä [:-)]
-
Oma [:42] TOP 10 lista 2011 nyt
163,58km.......3.7
150,25..........22.6
150,12..........21.6
131,37...........7.7
123,92..........11.6
117,14...........2.6
110,31.........10.7
106,29.........30.5
103,05...........8.5
100,02.........10.5
-
Heinäkuu - 1726,414km [:42]
-
12.7
8000km [:42]
6.8
9000km [:42]
-
Tänään pyöräilykilometrejä takana koko vuodelta n. 3053 km.
-
Huimat kilometrimäärät Jarmolla [KIPPIS]
samoin Pyyhältäjä pyöräillyt usiamman polkaisun [KIPPIS] Itsellä ei ole kilometrimittaria pyörässätäytyis varmaan hankkia, usiampi tunti tulee yleensä kerralla pyöräiltyä, tosin nyt taas kerran pyöräily katkolla jonkin aikaa. Mutta nyt sitten taas vesijuostaan ja -jumpataan [:-)]
-
Vesijuoksu ja jumppa on hyvää liikuntaa siinä missä pyöräily tai mikä muu tahansa, jossa vähän saa hikeä pintaan [:-)]
Jo 15 minuutin liikunta päivittäin on hyväksi terveydelle.
Ei ole minullakaan mittaria pyörässä, mutta tiedän matkojen pituudet, kun ne on mitattu [:-)] Siksi laitan aina "noin" kilsojeni määrän eteen, koska pilkun päälle en voi arvioida oikeita suorituksia. Jäävät todennäköisesti hieman alakanttiin. Mieluummin niin kuin yli [:-)] Tapaan pyöräillä työ-, kauppa- ja muut matkat, niin siinä niitä kilsoja kertyy. Jarmon suorituksiin en jaksa edes yrittää yltää [:-)]
-
23.8 10000 km [:42]
Elokuu 1528,413 km
-
28.9
11000km [:42]
-
No hyötyliikuntaa minulla tänään.Kävin kaupassa kävellen,ensin ajattelin että vaan menosuuntaa ja kassien kanssa bussilla mutta kyllä mä sitten kotiinkin päin kävelin...tulee siitä semmonen kolme kilsaa...
-
Tuli ajeltua polkupyörällä kaikkiaan 5334 km viime vuonna.
-
Alkuviikolla melkein pelästyi kun tänne ketjuunkin oli tullut viesti melkein kolmen kuukauden tauon jälkeen.
5334km riittää varmasti pönttölässä kärkipään pyöräilijöiden kilometri lukemiin, ehkä kakkospaikalle [:5] [:5] [:48] [:48] <mehua
Viime vuonna omat lukemat 12517,881km
11000km tuli täyteen syyskuun 28.päivä ja sitten ei paljoa loppuvuonna tullutkaan kilometrejä
-
Tulipa tänään käveltyä reipas lenkki,matkaa en niinkään nyt osaa sanoa mutta reilu tunti ja kovaa mennä viipotin läskieni kanssa:-)
-
:-)) Kiitos Jarmolle mehusta [KIPPIS]
Sinulle sitten vähän vahvempaa troppia kuppiin, kun olet Pönttölän ykkös(viinin)polkija [KIPPIS] [:-)]
-
411,506km [:42]
Vuoden 10 ensimmäisen päivän aikana
-
Tänään 55,041km
Koko vuosi nyt 500,128km [:42]
-
Tänään 39,328km
Koko vuosi 701,511km [:42]
-
Tänään 58,471km
Koko vuosi nyt 824,953km
[:42]
-
Kylläpä Jarmo onkin jo ehtinyt polkemaan [:-)]
Minulle tuli tänään täyteen 118 kilsaa pyöräilyä tälle vuodelle. Kaukana edellä menee Jarmo [:-)]
-
Nopeimmat ensimmäiset tuhat kilometriä (alkaen tietysti aina tammikuun 1.päivästä)
Ensimmäinen tonni täyteen
19.1.2011 (19vrk)
25.1.2012 (25vrk)
26.1.2010 (26vrk)
27.1.2000 (27vrk)
10.2.2008 (41vrk)
13.2.2009 (44vrk)
16.2.2004 (47vrk)
18.2.2006 (49vrk)
18.2.2007 (49vrk)
20.2.2005 (51vrk)
22.2.2003 (53vrk)
11.3.2002 (70vrk)
16.4.2001 (106vrk)
20.4.1998 (110vrk)
4.5.1999 (124vrk)
-
Toiset polkee pyörällä melkoisia kilometrejä talvellakin, mulla pyörä ei ole liikkunut viimesyksyn jälkeen. [:-I]
Tänään tuli aloitettua tämän talven hiihtokausi, varmaan noin 8km hiihtolenkillä [:-)] ja veren maku oli hiihtäessä suussa. [:-DD] [:-DD]
-
Tammikuu 2012
1257,036km [:42]
-
Tänään 100,04km [:42]
Tämä vuosi 3011,473km [:42]
-
13 päivän j-loman aikana 779,636km [:42]
-
Mikä on j-loma? [:-I]
-
Mikä on j-loma? [:-I]
j-loma on joululoma [:-)]
-
Mikä on j-loma? [:-I]
j-loma on joululoma [:-)]
Aha, kiitos. En jotenkin tajunnut, että joululoma voi olla maaliskuussa. :-))
-
Paras venyttelyopas. Olen lukenut useita venyttelyopaskirjoja, mutta tämä on ylivoimainen: http://www.mobilat.fi/download/venyttelyopas.pdf
http://www.mobilat.fi/opas.php
-
Mulla on tullut liikettä niveliin vapaa-ajallakin :-)) Tyttäreni lähti Kanadaan töihin ja koirat jäi odottamaan siirtoa sinne. Todennäkisesti rahat ei riitä meillä kellään matkustuttaa niitä sinne. Aiemmin finnairilta kerrottiin että 30€/kg on taksa, olisi tullut n. 1000 € kustantamaan. Myöhemmin kun asia tuli ajankohtaiseksi ilmeni että pitää pyytää tarjous, se pyydettiin ja hinta onkin hiukan alle 2500€ melko kallista sanoisin.
-
Onpas hintavaa :-O
Jos työ ei ole kovin pitkäaikainen, niin kannattaa varmaan pitää koirat teidän ulkoiluttajina :-))
-
Ihan itsenäisyyspäivän kunniaksi ja sen tähden kävin tuolla kentällä jumpalla lumisateessa.Vitsi että se on kivaa,hiki päässä mutta kenenkään hiki ei tuolla raikkaassa ulkoilmassa haise.Ylitin vielä itseni kun esim. nostin itseäni siinä nostojutussa 300 kertaa...ja kävely ja juoksuaskelia yli tuhat kertaa...vyötärölikkeitä 300 kertaa ja soutu tyyppistä liikettä 300 kerta...olipa hienno olo kun sieltä kotiin tulin.Eilinen kaatuminen Itiksessä meinasi viedä liikkumisen ilon mutta onneksi aamulla ei tuntunut enää missään [:-P] [:-P]
-
:-O Liikunnan riemua :-))
-
Tulipa tänäänkin aamupäivästä käytyä kentällä jumpalla...vähän paremmaksi laitoin ku eilenä [:-P] [:-P]
-
Oli taas ihan pakko lähteä vielä uudelleen noiden leitteiden kimppuun kentä'lle...45 minsaa meni että napsahti... [NUT] Vähän on kyllä kuvan mukainen olo...Aamusella tuntuu ainakin olkapäissä... [:-P]
-
Onks ne Punis joitakin tämäntapaisia laitteita? Nämä on tossa mun lenkkimatkan varrella, Vesijärven rantabulevardilla, mutta en ole rohjennut noihin vielä läheisemmin tutustua.
(http://i49.tinypic.com/2i468j.jpg)
-
Pistin liikettä polviniveleen... kolmena päivänä peräkkäin jo 3x10-15 min kuntopyörällä.
-
Jos polovi on niin paskana, niinku minulla muutama
vuos sitten. Niin ei kannata polokee sitä ihan raaja-
rikoks kuntopyörällä. Ensin käskettiin. Ja minähän
hullu polojin. Ku viimestä päevää. Ku käskettiin.
Sitten he sano hirveen heleposti takakätteen, ettei
ois kannattanu sitä kuntopyörää polokee. Ku sulta
meni ne viimesetki rustot paskaks sieltä polovesta.
Kun sinä polojit sitä helevatin kuntopyörää. Viimes-
seen asti.
Tämä on vaan varottava esmerkki Meselle ja muillek-
kin nivelrikkosille ihmisille. Elekää uskoko, mitä ne lää-
kärit teille oikein sannoo. Ihan hyvällä. Tehkää, niinku
itestä parraimmalle tuntuu. Ja se on ihan paras. [:-)]
-
Onks ne Punis joitakin tämäntapaisia laitteita? Nämä on tossa mun lenkkimatkan varrella, Vesijärven rantabulevardilla, mutta en ole rohjennut noihin vielä läheisemmin tutustua.
(http://i49.tinypic.com/2i468j.jpg)
Tiina,tuolla metsätien varreela tommosia ollut jo useamman vuoden.Samantyyppisiä on tossa kentällä,vähän erilaisia mutta ihan saman asian ajaa...
Eiku kuule käyt vaan kimppuun...Mutta varovasti ens alkuun...
-
Marleena,kiitti varotuksesta.Mutta kyllähän minäkin senmukaa meen ku paikat kestää [;-)]
-
Mulla tuo oikee polovivainaa tykkäs poloke-
misesta niin huonoo, että sääriluu painu
sen poloven sissään ja sitä sitten fysiotera-
peutti venytti sieltä pois noin 8 viikkoo. Et-
tä pysty ees jotenkin sillä kävelemmään. Ei
varmaan teheny yhtään hyvvää niille olemat-
tomille poloven rustoille.
Nythän siinä ei oo ennää vuoskausiin ollu mit-
tään rustoo. Luut vaan kihnuttaa toisiaan vas-
ten. Toisessa polovessa on vielä hitunen jälellä.
Ja se onkin paljo kippeempi. Sitten, ku ne rustot
mennee ihan paskaks, ni kipu vähenee. Ei uskois
tuota. Ja mittään niveliä ei uusita ennenku paino
tippuu vielä 30kg.
Ja sitten jos se tippuu, ni ei sen jäläkeen tarvihe
niveliä uusiakkaan. Kulukevat leikiten ja tanssien
kulettavat minuakin mukana. Jos ei sitten sitä en-
nen kuolema korjaa univelekoja. Ja muita vikoja. :-))
-
Marleena :-))
-
Juu, kyllä mnäkin pijän järjen käjessä. En revitä täysillä, mitä ny pikkuhiljaa kieputtelen. Oliskohan tuon Arcoxinin syytä, ettei kipua tunnu. Ja jotenkin notkeammalta kyllä tuntuu polvikin kun vähän pyöräilee, äsken meni ennen saunaa jo varttitunti. Mitähän lie kilometreissä, tuossa romussa ei toimi mittarit, laskeskelin jotain 70 polkaisua minuutissa tai 140 jos molemmat polkaisut lasketaan. Yhteensä teki (tässä vaiheessa laskin esiin) tuhannen polkaisua per polvi kerralla eli kolmisentuhatta polkaisua päivässä.
-
Silloin kun mun lonkan luut hankas vastakkain ja kipu oli melkoinen, niin harhaimmaksi kuntoiluvälineeksi kelpuutin stepperin.
Toki jokainen askellus koski ja niin vietävästi, mut pakko oli vahvistaa sillä lihaksia.
Tiina, käy rohkeesti tuon härvelin kimppuun. Aloita ihan varovaisesti, vaikka yhtä osaa käyttäen. [:-)]
-
Tässä mukava opastusvideo keppijumpasta. Tekee kyllä hyvää monelle paikalle kropassa.
http://www.iltasanomat.fi/videot/hyvaolo/vid-1288525973847.html?pos=ok-kts-istv (http://www.iltasanomat.fi/videot/hyvaolo/vid-1288525973847.html?pos=ok-kts-istv)
-
Nyt se hajosi! Se kuntopyörä meinaan. Laakeri meni rikki. No olihan se jo vanhakin -82 ostettu. Son uuen osto eessä. [:-I]
-
Uus Tunturi koepoljettu... semmoset 90 km...hyvä on polkea. Polvikin tykkää. Tiijjä sitte mitä huomenna sanoo. [:-I]
-
Mese, pistit sit kertalaakista kunnon lenkin :-))
-
Mese, pistit sit kertalaakista kunnon lenkin :-))
No en sentään kerralla, 30 min kerralla on maksimi tällä kunnolla. Se tekee jotain 10 km. [:-)] Eikä polovi tykänny ollenkaan pahaa, yksi 10 on tänään jo ajettu ja kohta toinen.
-
Eilen 11.7 tuli tälle vuodelle 11000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
-
Polkupyörään ostettu mittari juhannuksen jälkeen, samoja numeroita on kuin Jarmollakin, kaksi nollaa vaan puuttuu lopusta :-))
eli 110 km [:-)]
-
25.2 kuntopyörä ja nyt lukema 401,4 km, no kahteen viikkoon ei ole tullut nyt poljettua.
-
Hometalosairastelut ja laiskuus aiheutti sen, että sanotaanko edelliseen vuoteen en liikkunut juuri lainkaan. Itseään sitä huijasi, kun jaksoi koirat käydä pissittämässä talonnurkalla ja oli olevinaan lenkkeillytkin. Pakko myöntää, että tuolloin tahtoi jäädä koirien aamu- ja iltapäivälenkit isännälle. Huhtikuun alussa tänä vuonna otin itseäni niskasta kiinni. Herään puoli tuntia aikaisemmin ja käytän koirat aamulenkillä. Aamulenkeillä kilometrejä on kertynyt reilut 200 kolmen kuukauden aikana. Kesäkuun alkupuolella aloitin pyöräilemään silloin tällöin ja niitä kilometrejä noin 100. Ensi viikosta eteenpäin Otso on varahoidossa aivan kotimme lähellä, joten ajattelin alkaa polkemaan töihin sikäli, kun en tarvitse autoa työpäivän aikana. Ei tuokaan matka ole kuin 7 km suuntaansa. Mutta olen iloinen positiivisesta kehityksestä ja siitä, että sain itseäni vielä niskasta kiinni.
-
Tänään 5.8 tuli tälle vuodelle 13000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
-
Tänään 19.8 tuli tälle vuodelle 14000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
-
Viikonloppuna varmaan 8 kertaa 11 rappua ylös ja
alas ja vaakamaata pätkissä n. 300m kepakoitten
kans. Se on vuosikausiin suurin saavutus. Vaan kyllä
kannatti. [:44]
-
Elokuun melkein joka päivä mettässä muutama kilometri suota, mettätietä ja rääsehikköä. Pikkuhiljaa pääsee liikkeelle.
-
Tänään 1.9 tuli tälle vuodelle 15000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
-
Pakko ihmetellä [:-)] ja ihastella.
Itse liikun Veran kanssa päivittäin ehkä 5-6 kilsaa joten kait saan ihmetellä teitä huippuliikkujia. :-))
-
Tänään 14.9 tuli tälle vuodelle 16000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
-
Haettu kaupasta viime torstaina:
http://www.crescent.fi/maastopy%C3%B6r%C3%A4t/freke-29 (http://www.crescent.fi/maastopy%C3%B6r%C3%A4t/freke-29)
Nyt kaksi ajokelpoista pyörää
-
Meillä on nyt kohtalaisen hyvin varustettu "kuntosali" eli monitoimilaite, stepperi, kuntopyörä, soutulaite ja vatsapenkki. Kaikki yhteensä 270€. Parit pienet käsipainot lisäksi. [:-)]
Mä en tän iskiaksen takia ole uskaltanut kuin just kurkata oven suusta.... Tai okei, pitihän kuntopyöräää kokeilla het ja seuraavana aamuna olin tuskissani [:-/] Täytyy antaa tilanteen rauhoittua.
Pasi sen sijaan on maanantaista asti joka aamu tehnyt jonkinlaisen ohjelman; alkuun suht kevyillä painoilla, kun silläkin on vähän joka paikka hajalla. Hyvä, kun kerää voimia ennen uhkaavasti lähestyvää lumityökautta! [:-DD]
-
Haettu kaupasta viime torstaina:
http://www.crescent.fi/maastopy%C3%B6r%C3%A4t/freke-29 (http://www.crescent.fi/maastopy%C3%B6r%C3%A4t/freke-29)
Nyt kaksi ajokelpoista pyörää
Hieno on, vaihteitakin 30! Missä noin monia tarvitsee??!!
Mun uudessa menopelissä on vain 3 ja toimeen tulen [:-)]
Mutta se onkin sellainen mummu-pyörä [8-)] Matkatkin
ovat mummu-matkoja [:-)]
Ledvalo ostettu eteen ja taakse. Odottelee vain laittamista.
-
Hieno on, vaihteitakin 30! Missä noin monia tarvitsee??!!
Ajamiseen riittääkin paljon pienempi vaihdemäärä, mutta vaihtaminen ei onnistu pikkurattailta suoraan isommille siinä tarvitaan välissä "apurattaita" [:-)]
-
Eikös tämmöinen Peltsinkin käyttämä fat-bike (http://www.menopelimarket.fi/epages/PPO.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/07022007-1568734/Products/%229%3AZERO%3A7%20Fat%20bike%22) olis ollut kiva?
-
Aika hienon näköinen on Jarmon pyörä ja varmaan kilometrejä tulee ihan mennentullen.
Siis onnea uudelle pyörälle [:5]
Koskahan sitä itse olen pyöräillyt, varmaan sata vuotta sitten. En enää uskaltaisikaan edes kokeilla ajaa.
Niin pelkään kaatumisia. Ostinkin uudet nastalenkkarit tulevaa talvea varten tai siis liukkaita ajatellen.
Ehkä uskallan niillä liikkua eli lenkkeillä paremmin.
-
Onnittelut uuden onnellisen pyörän onnelliselle
omistajalle. Varmasti saa pyörä Jarmon luona
hyvvää hoitoo ja huoltoo. Eihän se toinen pyö-
rä vaan tule mustasukkaseks. Muistat sitten ta-
sapuolisesti huomioida heitä molempia. :-))
Hyvä on Jarmo Sinun näkyä ja nähdä, ku niin
hirveetä faarttia kuitenki poleksit kelillä ku ke-
lillä ja pimmeellä ja valosalla. Hieno uus lamp-
pu jo on, mutta onhan Sinulla monta heijastin-
taki, että muutki Sinut huomaa, eivätkä jää alle.
[:-)]
-
Tänään 13.10 tuli tälle vuodelle 17000km [:42]
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut?
(Lähes koko kesän jatkunut vauhti 2 viikkoa/1000km pudonnut nyt noin puoleen)
-
Tänään 4,5km sauvakävelyä, keskinopeus 6,2km tunnissa. :-))
-
RATAREISI 2014
https://www.youtube.com/watch?v=ujauTPZK4GI&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=ujauTPZK4GI&feature=youtu.be)
http://ratareisi.blogspot.fi/p/tulokset.html (http://ratareisi.blogspot.fi/p/tulokset.html)
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä olet liikkunut!! [RULES] [RULES]
-
Jarmolle hienosta suorituksesta! [KIPPIS]
-
[KIPPIS]
-
Jarmolle [KIPPIS] miehellä on kunto kohillaan [:-)]
-
Enhää mä Jarmolle pärjää mut pyörän mittarissa tälle kesää 631,6 kilsaa ja enemmänkin on kilometrejä tullut,mittari ei aina oo matkassa ku ajelen... [:-)]
-
Hyvähän se on haastaa ihan itseäänkin vaan [:-)] mahtava määrä kilometrejä on Puniksellakin [:-)]
-
Kiitti,Telkkinen. Olis kiva jos sen tuhat saisi täyteen...
-
Olis kiva jos sen tuhat saisi täyteen...
Tuliko Tonni täyteen [:-I]
-
Taidan olla ainoa pönttöläinen joka käyttää nykyään suksia ja/tai polkupyörää [:-I] [:-I]
-
Kyllä pitää paikkansa tuo Jarmon laittama kommentti ainakin meikään. Eipä ole suksia tullut laitettua jalkaan lähemmäs kymmeneen vuoteen ja polkupyörälläkin vain harvoin tulee ihan pieni lenkki tehtyä jos sitäkään. [:-DD] Eli aina kesän tullen ajattelen, että jos edes yhden kerran tänä kesänä kokeilisin polkupyörää. No, se kaatuu aina siihen, kun ensin pitäisi laittaa renkaisiin ilmaa, eikä oikein itse viitsi siihen ryhtyä. [:-I] :-))
Eli on muutama vuosi aikaa pyöräilystäkin.
Mutta, meikä liikkuu jalkaisin lenkillä ja talvella toisinaan lumikengillä, josta tykkään tosi paljon. [:-)]
Pahus vaan, niin paljon vaikuttaa säätila ja hangen kantavuus lumikenkäilyyn.
Mutta tosiaan liikuttua tulee lähes joka päivä juuri lenkkeillen. [:70] [:-)] [:-)]
-
Joo voi Jarmo olla juuri niin. Kyllä minä liikun mutta jaloillani. En taitaisi pyörällä pysyä edes pystyssä ja hiihtäminen ei selkäsairauteni vuoksi onnistu, että hienoa kun olet noin hyvä kuntoinen ja jaksat.
Teet sitä meidän kaikkien edestä, ehkä kuitenkin ihan omaksi iloksesi ja hyvän kuntosi ylläpitämiseksi. [KIPPIS]
-
on mulla sukset käytössä viikon tai kahen verran taas keväällä [:-)] ku lähen Norjaan.
-
Hyvä kun liikutaan riippumatta siitä onko apuvälineitä käytössä vai liikutaanko vain omilla jaloilla [:-)] [:-)] [:-)]
Apuvälineillä voidaan tarkoittaa vaikka polkupyörää, potkukelkkaa, suksia...
Ei kivikaudellakaan tainnut olla muuta liikkumistapaa kuin omat jalat
-
Hyvä kun liikutaan riippumatta siitä onko apuvälineitä käytössä vai liikutaanko vain omilla jaloilla [:-)] [:-)] [:-)]
Apuvälineillä voidaan tarkoittaa vaikka polkupyörää, potkukelkkaa, suksia...
Ei kivikaudellakaan tainnut olla muuta liikkumistapaa kuin omat jalat
Näinhän se oli ennen kuin ihminen alkoi kekseliäisyydessään keksiä uusia liikkumisen apulaitteita. [:-)]
Nykyjään näitä sitten jo riittääkin vaikka minkälaisia vempaimia, ehkäpä meidän onneksi. [:-)] [:-)]
...Ja kehitys jatkuu... :-)) [:-)]
-
Tänään vuoden toistaiseksi toiseksi pisin pyöräilypäivä, aamulla kilpurilla 93,44km ja pienen ruokatauon jälkeen läskillä 82,64km
176,08km.
Aika rauhallista vauhtia kuitenkin, aikaa tuhrautui yhteensä 8 tuntia 16 minuuttia 41 sekuntia
[:42]
-
Rankasta tyäpäivästähän tuo käy. Mikä oli se pisin ? [:-)]
Mikä on saldo tälle vuodelle ?
-
Rankasta tyäpäivästähän tuo käy. Mikä oli se pisin ? [:-)]
Mikä on jo saldo tälle vuodelle ?
201,24km ja 8222,76km [:-)]
-
Mäkin koitan tässä juuri aktivoitua. Pisimmät matkat viime vuosina: Toissa vuonna kävin Lahdessa, 100 km, kaksi yötä perillä ja 100 km takaisin. Viime vuonna Porvoossa, reilun 100 km lekki. Noi Jarmon kilometrin on ihan pimeitä [NUT], en viitsi edes yrittää, en ehtisi valoisana aikana takaisin.
-
Rankasta tyäpäivästähän tuo käy. Mikä oli se pisin ? [:-)]
Mikä on jo saldo tälle vuodelle ?
201,24km ja 8222,76km [:-)]
Hurjia lukemia. [:-)]
-
Hyviä lenkkejä ovat Lahdenkin kierrokset olleet
Juhannusta ja 24h odotellaan Alastaro ja ratareisi
-
Toi on enemmän mitä mä olen ajanut autolla tämä vuonna. Paljon enemmän [:11]
-
Haluatko vähän avata tuota läskipyörän filosofiaa. Mistä siinä on kysymys? [:42]
-
Toi on enemmän mitä mä olen ajanut autolla tämä vuonna. Paljon enemmän [:11]
Samaa ajattelin. Meillä ei taida vuodessakaan tulla. :-))
-
Haluatko vähän avata tuota läskipyörän filosofiaa. Mistä siinä on kysymys? [:42]
Olipa jäädä huomaamatta.
Asfaltilla ja kovalla soratiellä ehkä vähän raskaampi kuin normaali maasto/retkipyörä, jos sitten haluaa ajaa hankikannolla tai upottavassa suossa tai liian pehmeällä hiekalla missä normipyörä ei oikein toimi niin läskipyörällä pitäisi pystyä ajamaan siellä missä kävelykin on vaikeaa, asfaltilla kannattaa renkaat pitää täytenä ja pehmeässä maastossa ajaa löysillä renkailla saa joustoa ja kantokykyä lisää.
Lähtöisin läskipyörä taitaa olla jostain Alaskan turkismetsästäjiltä
Tämä se uusin oma pyörä
http://www.bikeshop.fi/Stevens_Bikes_Mobster_XL_Fatbi/ekauppa/pSTMOBSTERXL/&listpos=5
-
Kiitos selityksestä! Ohan järkeenkäypää. Varmaan talvella lumessa paljon parempi kuin normaali.
-
Moniko on mukana tänä vuonna jossain joukkueessa www.kilometrikisa.fi tapahtumassa olisi hyviä palkintojakin..
Nyt toukokuussa oli aika mukava ajella, alkukuussa piti olla vähän toista viikkoa kevätlomaa, mutta olikin sairaslomaa, onneksi oikean käden nimettömän sormen tulehdus (vaikka olikin välillä aika pahan näköinen) ei haitannut pyöräilyä ja kun kunnolla vauhtiin pääsi niin tuli sitten tehtyä oma yhden kuukauden kilometriennätys,
toukokuun mittarilukemat 3293,11km. Ensikuussa voisi vähän pienentää kilometrejä :-)
-
Toukokuussa käytössä olivat retkipyörä zbike citydog (takakapassa 8 vaihdetta) crescentin kilpapyörä kuvia ratareiden kuvien joukossa ja sitten stevensin mobster fatbike jumbo jimin 4,8 tuuman renkailla.
Laitetaan pyörien lyhenteeksi kilpapyörälle K, retkipyörälle R ja läskipyörälle F
Ja sitten eri päiville pyörä/kilometrit/aika
1. K 71,92km 2h.40min.36s + F 100,06km 6.11.28
2. F 80,02km 5.35.14
3. R 16.61km 48.34 + F 87.77km 5.40.36
4. F 100.03km 6.12.50
5. F 100.34km 6.25.08
6. F 118.64km 5.49.32
7. F 54.50km 2.34.46 (tornien taisto eli lintutornissa klo 05-13 ja sen jälkeen suoraan mökille äitien päivän viettoon)
8. F 105.53km 6.27.57
9. F 125.14km 7.29.04
10. K 14,78km 29.31 + F 101.87km 6.30.26
11. F 102,75km 6.25.25
12. F 112.15km 7.12.34
13. F 112.16km 6.54.29
14. F 100.02km 5.00.36
15. F 100.04km 5.40.44
16. F 102,14km 5.26.51
17. F 125.69km 7.11.20 (3-17.päivä sairaslomaa tulehtunut sormi oli aikaa ajaa rauhassa)
18. F 80,81km 3.58.46
19. F 81.15km 4.09.18
20. F 101,01km 5.36.05
21. K 72,15km 2.36.55 + F 129.09km 7.12.53
22. K 46.69km 1.42.00 + F 90.03km 6.08.49
23. F 80.86km 4.08.54
24. F 81.40km 3.50.33
25. F 81.02km 4.11.05
26. R 57.79km 2.48.02 + F 23.25km 1.09.00
27. R 56.30km 2.56.31 + F 25.08km 1.16.04
28. K 93.44km 3.24.11 + F 82,64km 4.52.30
29. K 47.37km 1.45.10 + R 20.38km 56.52 + F 47.83km 2.31.12
30. R 80.50km 4.07.01 + F 1,6km 5.36
31. F 81.00km 4.04.50
ilman näppäily virheitä pitäisi tulla se 3293,11km
-
Et silleest :-O
[KIPPIS]
-
[KIPPIS] Huh, tota Jarmoo!!!
-
Lyhyt kaupunkikierros. Vastatuuli koko matkan.
-
Kivan näköinen karttakuva :-)
täällä vieläkin käyttöönottamatta se pieni laite (nimikin jo unohtunut) mikä tekisi ajon jälkeen samantapaisen reittikuvan karttapohjalle
-
Sports Tracker toimii älypuhelimella. Toi on sillä tehty.
http://www.sports-tracker.com/
-
Sieltä voi sitten katsella lisää tilastoa.
http://www.sports-tracker.com/workout/ktl/5754557ae4b044bf99677659
Näkyy koko reitti ja nopeus sen joka kohdassa. Korkeuserot, jollain tarkkuudella, on vähän sinne päin. Kampikierrokset saa jos on vehkeet, ja sykevyön voi yhdistää. Jos siis haluaa tehdä asiasta mahdollisimman hankalan.
-
Mitä enemmin numerotietoa sitä hienompaa :-)
Mutta vaikeampaa :-(
Täällä kirjataan päivittäin kalenteriin ajomatka, keskinopeus, maksiminopeus ja kokonaismatka (pyöränmittarissa olisi vielä kaloritkin näkyvillä niitä ei ole tullut kirjattua.
Normaalisykemittari tullee käyttöön juhannusajoissa, jos viimekuussakin olisi kirjannut kalorit ja sykkeet jne olisi voinut laskea vähäsen mitä vauhtia ehkä kannattaisi lähteä liikkeelle...
-
Hienoja suorituksia täällä ja kivoja linkkejä! [:-)]
Meikä on justiin kävelijä tyyppiä. [:70]
-
Kun just liikuttelin niveliä, niin on hyvä käväistä tälläkin sivulla :-))
Sports Tracker on minullakin käytössä. En kyllä kirjaa mihinkään sen tarkemmin, mutta on kiva itse seurailla.
-
Pääasia että nivelet liikkuu oli liikuntamuoto mikä vaan :-)
Eilen ylittyi 10000km pyöräilyssä tälle vuodelle
-
Loop 2 kerää askeleet tänäänkin jo 6700 höh. Ruohonleikkurilla ajelin pari tuntia :-))
-
kesäkuun kilometrit oli 2359,6 ja nyt heinäkuussa 2623,6km
www.kilometrikisa.fi tapahtumassa nyt kolmen kuukauden aikana
yhteensä 8276,2km, alkaa näyttää hyvälle kymppitonnin tavoite.
Tuohon tapahtumaan kuka tahansa voi tehdä joukkueen ja hyviä palkintoja arvotaan osallistujien kesken siitä huolimatta
onko ajettuja kilometrejä 1 tai 1000 eli kaikilla yhtä hyvät mahdollisuudet voittaa
-
Jarmolle tsemppiä kisaan ja varmastikin tulee tuo tavoite täyteen, ainakin toivotaan näin! [:5]
-
Tänään sadas peräkkäinen vähintään 50km:n päivä :-))
-
Tänään sadas peräkkäinen vähintään 50km:n päivä :-))
[KIPPIS]
-
[:42] [KIPPIS] Jarmolle!
-
Tänään ylittyi tälle vuodelle 16500km
-
Tänään ylittyi tälle vuodelle 16500km
Hienosti on jälleen tullut kilometrejä Jarmolle pyöräilyssä, hienoa! [KIPPIS]
-
Tänään ylittyi tälle vuodelle 16500km
[KIPPIS]
-
[KIPPIS]
Mä en noin paljoa aja edes kymmenessä vuodessa, autolla [NUT] saati sitten fillarilla
-
Ihan käsittämättömiä kilometrimääriä Jarmolla. Hattua nostaisin jos sellainen olis. [KIPPIS]
-
En ole varmaan koko elämäni aikana pyöräillyt edes murto-osaa Jarmon kilometrimäärästä. [:-I] Kyllä olet varsinainen "polkija" [KIPPIS]
-
Äsken arvuuttelin mieheltä Jarmon pyöräilykilometrejä. Hän arveli, että jotain 1300km. Ehkä pikkasen meni pieleen. Mutta ei tuollaisia lukemia kukaan kyllä osaakaan arvata. Aivan hirmu määrä. Ootko varma, että tuli yksi nolla liikaa [:-DD] [:-DD]
Ei vaan, kyllä olet aikamoinen [KIPPIS]
-
Tässä oman pyöräilyvuoden numeroita:
Tonnit ja kuukaudet:
1000,37......27.1
1198,30......31.1
2054,31......20.2
2444,01......29.2
3021,41......13.3
3786,27......31.3
4021,71........4.4
5001,04......27.4
5208,33......30.4
6043,31........8.5
7040,05......17.5
8046,68......27.5
8501,44......31.5
9010,63........8.6
10030,14.....22.6
10860,994....30.6
11046,074.....3.7
12102,234....16.7
13081,764....26.7
13484,774....31.7
14011,154.....8.8
14810,724....31.8
15011,374.....9.9
15776,354....30.9
16039,044.....7.10
16846,574....31.10
17029,254....5.11
17835,084...30.11
18013,174....5.12
18669,474...31.12
Pyöräilypäiviä koko vuonna 351, välipäiviä 15
Peräkkäisiä vähintään 50km:n päiviä 106kpl 29.4-12.8
Peräkkäisiä vähintään 100km:n päiviä 10kpl 8.5-17.5
Yhteensä vähintään 50km:n päiviä 185kpl
Yhteensä vähintään 100km:n päiviä 47kpl
(2017 vuoden pisimmät päivät toistaiseksi
100,08km.......14.1
71,07km.........13.1)
-
On kyllä hienoja lukemia Jarmolla pyöräilyssä. Nostaisin hattua, jos voisin, mut kippistä voi ja mitallin jo tuosta suorituksesta! [KIPPIS] [:63] ... :-)) [:-)]
Meikä sitä edelleen vain kävelyä harrastaa, että kyllä sekin on ihan hienoa, minulle.
Laskin muutaman viikon kokonais saldoa ja kyllä sitä kävelylläkin ajassa kertyy 3-4 tuntia viikossa.
Jos tuo tahti suunnilleenkaan pysyy jatkossakin, niin olen todella tyytyväinen. [:-)]
Kilometreistä en sitten sano mitään tällä laskupäällä. [:-DD] [;-)]
Talvella olen viimeksi toissa vuonna käynyt lumikenkäilemässä ja nyt tuumataan miten tänä vuonna käy. [:-I]
-
On kyllä hienoja lukemia Jarmolla pyöräilyssä. Nostaisin hattua, jos voisin,
Parempi pitää hattu päässä, ettei pää palellu [:-)]
Jokainen metri tai minuutti kävellen kelkkaillen pyöräillen suksilla jne... on hyödyksi liikkujalle.
Kilometreissä ja tunneissa jäisin Debille kävelyssä toiseksi.
Tänään 34,98km ja samalla koko vuonna [:42] 1001,98km.
-
Eilisen jälkeen 4000,01km [:42]
-
[NUT]
[KIPPIS] [KIPPIS] [KIPPIS]
-
[:5] [KIPPIS]
-
Tänään alkuillasta noin 30km lisää niin tulee 10000km tälle vuodelle
-
Tänään ylittyi 13000km ja samalla tänään sades peräkkäinen vähintään 50km:n päivä
-
Hurjia noi sinun kilometrimääräsi. [KIPPIS]
-
No samaa mieltä annulixin kanssa. :-)) kovakuntoinen Jarmo on :-))
-
On tosiaankin hyvät kilometrilukemat pyöräilyssä Jarmolla! [KIPPIS]
-
28.4-27.9 tuli sitten 153 peräkkäistä vähintään 50km:n päivää.
Kilometrit nyt 16510,32.
Syyskuussa 1850,48.
Älä ihmettele vaan kerro miten sinä liikuit ? [RULES] [RULES]
-
No tätä nykyä taas melkeinpä joka päivä kävelylenkillä jokunen km. Oli pitkä väli, että istuin vain kotona. Nyt koitan taas liikkua ainakin useamman kerran viikossa.
-
En ihmettele:) vaikken kovin paljon pyöräile. Työmatkat aikoinaan pyöräilin, toistakymmentä kilometriä yhteensä päivässä. Nykyään kävelen n viiden kilometrin lenkin viidesti viikossa, uin (hallissa), käyn jumpassa ja kuntosalilla. Ja sitten tulee nälkä, joten myös kehonrakennusta ruokaillen:)
-
Tänään 2 pyörälenkkiä läskillä ja nojapyörällä. Päivän yhteiskilometrit pitkästä aikaa yli 50km. Nyt mittariin 53,39km.
Edellinen 50km ylitys olikin sttskuun lopulla melkein 2 kuukautta sitten.
Eikä edelleenkään ihmettelyä vaan korkeintaan omia liikkumiskertomuksia [:-)]
-
Vain harva pönttöläinen näyttää liikkuneen syksyn/alkutalven aikana.... :-O
-
Elämä on opettanut hiljaa kävelemään. [:-)]
-
Kuka onkaan tänä vuonna pönttölän kolmanneksi aktiivisin pyöräiljä?
-
Omat kilometrit tälle vuodelle pyörillä yhteensä 18306,35.
Juuri yli 50km/vrk keskimäärin [:42]
-
Lupasin Jarmolle näitä kilometrejä. Näissä on vaan se, että mukana ei ole jopoilua, joka vuositasolla on melkoinen kilometrivaje. No turha tässä selitellä, tämä vuosi oli aiempia heikompi :-))
Pyöräily 3841,34
Juoksu 2058,27
Melonta 200,05
Patikointi 124,10
Uintia tulee näiden lisäksi noin kerran pari viikossa kilometri per kerta.
-
[:72] [:72] Jarmo ja Aviala [KIPPIS]
-
Täällä vielä vuoden kilometrit kesken... [:42]
-
Lupasin Jarmolle näitä kilometrejä. Näissä on vaan se, että mukana ei ole jopoilua, joka vuositasolla on melkoinen kilometrivaje. No turha tässä selitellä, tämä vuosi oli aiempia heikompi :-))
Pyöräily 3841,34
Juoksu 2058,27
Melonta 200,05
Patikointi 124,10
Uintia tulee näiden lisäksi noin kerran pari viikossa kilometri per kerta.
Tuleekos ensi vuonna lajivalikoimiin lisäksi myös hiihto [:-)]
-
Pyöräily 16494,34km
Juoksu ------ km (ehkä muutama askel perhosten perässä)
Melonta ------ km [:67] [:67]
Patikointi Nepalissa jotain... 150km [:70] kotimaassa kovin vähän
Hiihto ------
Potkukelkkailu ------
Uinti ------
-
Ei kyllä noihin Jarmon kilometreihin pääse lähellekään, vaikka kuinka sotkisi koko vuoden!
Kasotaan vuoden päästä hiiihtokilometrit [:-)]
-
Ei kyllä noihin Jarmon kilometreihin pääse lähellekään, vaikka kuinka sotkisi koko vuoden!
Voisi oikeasti olla helppoakin, jos kirjaisi myös JOPON kilometrit, niitäkin lienee tuhat tai enemmin vuosittain ja sitten kun laskee kaikki ajat mitä menee vesi/juoksu urheiluun niin paljoa eroa olisi, toisaalta monipuolisuus on eduksi varmasti.
-
Pönttöläisten vuoden 2019 pisimmät pyöräilypäivät TOP 10 lista
1....80,39km....13.1.su.....jarmo
2....65,77.........12.1.la...jarmo
3....56,64.........17.1.to....jarmo
4....51,76.........11.1.pe...jarmo
5....51,51.........15.1.ti.....jarmo
6....51,41.........10.1.to....jarmo
7....51,23...........9.1.ke...jarmo
8....51,12...........8.1.to...jarmo
9....51,02..........19.1.la...jarmo
10..50,77...........7.1.ma...jarmo
Päivitellään myöhemmin ja nopeastikin sitten kun muiltakin [:65] alkaa tulla listalle pääseviä tuloksia [:42]
-
[:42] 2019 [:42]
1017,40km=21.päivä
2047,40km=39.päivä
3021,80km=54.päivä
4020,14km=72.päivä
5040,06km=90.päivä
6058,04km=106.päivä
7020,55km=119.päivä
8022,29km=131.päivä
9026,69km=143.päivä
10101,38km=156.päivä
11017,92km=164.päivä
12195,36km=174.päivä
13080,81km=185.päivä
14012,05km=194.päivä
15027,41km=208.päivä
16035,21km=219.päivä
17018,28km=230.päivä
18071,64km=241.päivä
19059,05km=250.päivä
20047,82km=263.päivä
21011,49km=281.päivä
22020,02km=319.päivä
23054,71km=356.päivä
-
Täällä odotellaan jo vuoden 2019 saldoa. Talitintit lauloivat, että tulee hulluja lukemia :-))
-
Hiihto 0 km
-
Uinti 0 km
-
Melominen/Soutu 0 km
-
Juoksu/Suunnistus 0 km
-
Ratsastus/Potkukelkkailu/Luistelu 0 km
-
[:42] 23380,43 km
-
[:42] 23380,43 km
Kaikki ei muuten osaa ajatellakkaan millainen määrä pyöräilyä tuo on. Montaa ei-pyöräilypäivää noilla kilometreille vuoteen mahdu.
-
Pyöräilyä 3,576.76 km
Juoksua 1,667.81 km
Melontaa 202.42 km
Hiihtoa 102.95 km
Lisäksi uintia suurinpiirtein kerran viikossa ja sitten nuo "kauppareissut" pyörällä.
Eniten ehkä tällä hetkellä kiinnostaa aika, mikä on harrstuksiin käytetty vuonna 2019 se oli 447:00:12 h:m:s, kun taas vuonna 2018 harrastuksiin meni 508:12:00 h:m:s. Onkohan syynä sateinen syksy, joka aiheutti enemmän sieni- ja uimareissuja vai työntäyteinen syksy tuolla sorvin äärellä.
Turun Sanomissa oli yksi päivä juttua eläkkeelle olevasta lintubongarista, joka pyöräilee 15 000 vuodessa. Ihmettelin ääneen, että kyllä on siinä saanut sotkea. Ihmiset jotka ei niin kovasti harrasta, eivät lainkaan ymmärtäneet ihmettelyäni. Kehoitin kokeileemaan ruovia kahvipyödän äärellä pääsemään samoihin lukemiin :-))
-
Luin samanjutun tästä pyöräilijästä. Mies on/oli ammatiltaan pappi ja jäi eläkkeelle nyt vuodenvaihteessa jos oikein muistan. On koko ikänsä pyöräillyt noin 7000...8000km vuodessa ja nyt tänän vuonna 2020 oli tavoitteena rikkoa yhden vuoden EKOpinna ennätys linnuissa eli pitäisi nähdä tai kuulla omin lihasvoimin yli 278 lintulajia ja arvioi että siinä saa ajaa noin 15000km vuoden aikana. taisi jotain blogiakin pitää tai päiväkirjaa linkki siitä olisi kivaa seurattavaa jos löytyisi [:-)]
-
Tuolla ainakin löytyi jotain kirjoituksia
https://juhakyl.1g.fi/
-
1.1.2020 [:42] 50,26km. Normi maastopyörällä.
paljonkos Avialan lukemat 1.päivälle? [:42]
-
1.1 - 18.1 [:42]
2019 = 855,07km
2020 = 513,63km
-
tammikuu 2019.....1586,39km [:42]
tammikuu 2020......818,56km [:42]
tammikuu 2020 top 5
1...60,06km....5.päivä
2...59,42........4.päivä
3...50,95........3.päivä
4...50,26........1.päivä
5...36,61......19.päivä
-
Kiva nähdä "kohta" paljonko erilaisia kilometrejä tai lajeja pönttöläiset ovat vuoden mittaan harrastaneet.
Arvaan melko varmasti ketkä voittaisivat vuoden suunnistajapalkinnot [:63] [:63] [:63] [:63]
-
Pyöräilykilometrit voin jo ilmoittaa nyt, koska tiedän etten huomenna pyöräile.
Eli vuonna 2020:
Pyöräily: 5274,42 km
"muutama" kauppareissu tästä puuttuu, mitä niitä lähteä arveilemaan.
Lisätään vielä loputkin, eli:
Juoksu: 1659,13 km
Melonta: 189,03 km
-
2020 kilometrejä
Hiihto.....0
Juoksu....0
Veneily....0
Pyöräily 15516,94km Yli 30% vähemmin kuin viime vuonna
-
2020 Pyöräilyn TOP 17 lista
139,35km.....9.6.Ti..........Frege
116,30km.....8.7.Ke.........Frege
112,36km.....1.6.Ma........Mongoose
104,97km.....19.6.Pe.......Mobster
103,88km....19.4.Su........Mobster
103,21km....11.4.La........Mobster
103,19km......8.8.La........Frege
101,63km.....9.5.La.........Mongoose
101,57km.....7.8.Pe.........Frege
100,73km....10.6.Ke........Frege
100,69km....16.7.To........Mongoose 66,87 & Frege 33,82
100,58km...30.5.La.........Mongoose
100,37km....21.6.Su........Mongoose 51,69 & Mobster 48,68
100,12km....21.5.To.........Mongoose
100,09km....13.6.La.........Frege 72,97 & Mongoose 27,12
100,06.........11.8.Ti.........Frege 85,97 & Mongoose 14,09
100,00km......6.8.To.........Frege
-
Tammikuu 2021 - 901,04km - [:42]
-
Täytyy maaliskuun alusta ruveta laittamaan tänne ylös noita omia kävely kilometrejä. Jos vaikka saisi 100km/kk käveltyä.
-
Helmikuu 2021 - 681,89km - [:42]
-
17.3 ylittyi 2000km:n raja [:42]
-
Mun maaliskuun kävelytavoite oli 100km. Nyt siitä on koossa vähän yli 65km, joten saattaapi mennä yli sadankin [:5]. Riippuu vähän siitä, miten liukasta ensi viikolla on kun säät lämpenee. Viime viikolla jäi kolme päivää väliin koska oli vähän outo olo sen korona rokotuksen takia.
-
yli 65km
[:70] [:5]
-
yli 65km
[:70] [:5]
Nyt kasassa 72km [:70]
-
Hyvin oot jaksanut kävellä [:5]
-
Hyvin oot jaksanut kävellä [:5]
Nyt on käveltynä 87,5km.
Kelit meni kyllä nyt niin mahdottomiksi, että saa nähdä kuinka tavoitteen kanssa käy.
-
Tänään kävelylle tuli mittaa liki 9km ja tavoite on täytetty. Maaliskuussa tavoitteena oli kävellä 100km, nyt on jo 101km plakkarissa [:70] [:70] [:70]
-
Maaliskuun kävelyt 116km.
Huhtikuun tavoite 130km.
-
Tänään 33,48km [:42]
Maaliskuu 917,07km [:42]
Koko vuosi tasan 2500,00km [:42]
-
Tämän päivän jälkeen 3000,28km [:42]
-
Huhtikuun kävelyt tähän mennessä 51,5km. (Tavoite 130km)
-
Huhtikuun kävelyt nyt 119km. Vielä pitää kävellä 11km kahden päivän aikana, niin sitten on tavoite (130km) täynnä.
-
Onko tämä ketju mihin ilmotetaan viime vuoden pisin pyöräily?
3.6. Tuli 140,07 kilsaa pyöräiltyä.
Pitäisi tilastoida muukin liikunta.
-
Minä olen kävellyt juoksumatolla n. puoli tuntia päivässä
-
Tänään tuli tavoite täyteen, 131 km kävelyä huhtikuussa [:-)]
-
Reippaita pönttöläisiä [KIPPIS] [KIPPIS] [KIPPIS]
Mun reippailut koostuu n. 4 kilsan kävelylenkeistä aina sillointällöin. Mut nekin tuppaa jäämään
kesäajaksi tauolle. Ja kesäisin reippailen lähinnä ruohonleikkurin kanssa :-))
-
Se se vasta onkin tehokasta lenkkeilyä [:-)]
-
Auran Kirkonkulmankajaus ilmoittaa tämän vuoden pisimmän pyöräilypäivä 104,4. Kauhian kivat rusketus (auringonpolttamat) raidat sai kaupanpäälle :-))
-
Täälläkin olisi tullut eilen ilman pyöräongelmia lisää kilometrejä.
Tänään lämmintä ja pilvistä ja muutama vesipisarakin.
Pyörä liikkui tänään 8tuntia 13minuuttia ja 51sekuntia.
Kilometrejä tuli oma vuoden pisin päivä 111,21km.
Keskinopeuden voi jokainen laskea se ei paljoa kun perhosia katselee samalla
-
Toistaiseksi oma "top10" pyöräilykilometrit 2021
1......112,56km..................15.5.la
2......111,21......................14.5.pe
3......102,12......................12.5.ke
4......100,79........................4.4.su
5.......84,62........................13.5.to
6.......79,52........................11.5.ti
7.......75,95..........................8.5.la
8.......74,28........................18.4.su
9.......73,05........................16.5.su
10.....70,03..........................9.5.su
Ei niin paha lomaviikko omassa top10 listassa nyt 16.5 kuusi tulosta viikolta 19.
-
Mulla vasen polvi temppuilee ja haittaa vähän kävelyä. [:´((]
-
Toukokuun [:42] 1824,38km
-
Toistaiseksi oma "top10" pyöräilykilometrit 2021
1......433,78km................26-27.6 la/su
2......137,90.......................4.7.su
3......112,56......................15.5.la
4......111,42.......................5.6.la
5......111,21......................14.5.pe
6......106,61.......................15.7.to
7......103.92.......................30.5.su
8......103,18........................7.6.ma
9......102,12......................12.5.ke
10.....101,76.......................11.6.pe
-
Kesäkuun kilometrit 2424,93km [:42]
-
Heinäkuun kilometrit 2422,00km [:42]
-
Elokuun kilometrit 2122,96km [:42]
-
Eilen 11.9 tuli tälle vuodelle 13000km [:42]
-
8 kilsaa kävelyä tänään
-
Tänään vajaa 25km mittariin ja samalla ylittyi koko vuonna 14000km raja [:42]
Vähäsen laiskistuttanut kilometrikisan loppumisen jälkeen.
-
Kilometrikisassa tänä vuonna 10 184,4km ja ajopäivät 145
Google kertoo lisää mikä on kilometrikisa jos muuten ei tiedä [RULES]
-
Kauppamatkalla ylittyi 16000km [:42]
-
Kauppa/kotimatkalla ylittyi 17000km [:42] [:-P]
-
Vuoden 2021 kilometrit:
Pyöräily: 6387,62
Juoksu: 1568,11
Hiihto: 259,05
Patikointi: 210,10
Melonta: 92,62
Ja uinnit päälle, ei mitattua matkaa.
-
Kilometrit 2021
Ei huomioitu "pienlajeja"
Juoksua ei käytännössä yhtään.
Kävelyä vähän frisbeegolfradalla ja perhosten perässä.
Melominen, soutu ei mitään.
Potkukelkkailu, Luistelu, suplautailu lajista riippuen ehkä vähän vajaa kilometristä pariin kolmeen kilometriin.
Pyöräily 17037,82km/365vrk
-
40,07km [:42] 2022 aloitus
-
Ensimmäinen 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle
Pisimmät päivät 2022
51,48km......29.1
51,37..........22.1
50,98..........16.1
50,68..........15.1
50,15............8.1
50,10............2.1
-
Toinen 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
54,25km......19.2
54,11...........18.2
53,72...........17.2
52,92...........16.2
52,63...........12.2
51,4............29.1
51,37..........22.1
50,98..........16.1
50,68..........15.1
50,19............9.2
-
Kolmas 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 20.3
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
80,10km.......13.3
70,60...........12.3
62,02...........11.3
61,37............6.3
60,16...........27.2
55,06...........26.2
54,25km......19.2
54,11...........18.2
53,72...........17.2
52,92...........16.2
-
Neljäs 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 9.4
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
100,04km.......3.4
80,68.............7.4
80,67.............2.4
80,10...........13.3
70,60...........12.3
70,11.............9.4
62,02...........11.3
61,37............6.3
60,88............4.4
60,16...........27.2
Vähintään 50km:n päiviä nyt 34
-
Viides 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 24.4
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
111,47km.....24.4
111,11.........18.4
100,25.........17.4
100,04...........3.4
81,08...........10.4
80,68.............7.4
80,67.............2.4
80,10...........13.3
77,82...........16.4
70,60...........12.3
Vähintään 50km:n päiviä nyt 44
-
Kuudes 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 12.5
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
123,45km......1.5
111,47.........24.4
111,11.........18.4
100,25.........17.4
100,04...........3.4
81,08...........10.4
80,68.............7.4
80,67.............2.4
80,10...........13.3
77,82...........16.4
Vähintään 50km:n päiviä nyt 59
-
Seitsämäs 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 27.5
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
123,45km......1.5
111,47.........24.4
111,11.........18.4
103,74.........22.5
103,17.........18.5
103,05.........13.5
100,25.........17.4
100,04...........3.4
81,83...........27.5
81,08...........10.4
Vähintään 50km:n päiviä nyt 73
-
Kahdeksas 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 8.6
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
127,05km.......6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
103,96.........28.5
103,74.........22.5
103,17.........18.5
Vähintään 100km:n päiviä nyt 13
Vähintään 50km:n päiviä nyt 84
-
Yhdeksäs 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 19.6
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
127,05km.......6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,16.........12.6
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
108,08.........19.6
Vähintään 100km:n päiviä nyt 20
Vähintään 50km:n päiviä nyt 94
-
Kymmenes 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 30.6
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,16.........12.6
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
Vähintään 100km:n päiviä nyt 22
Vähintään 50km:n päiviä nyt 104
-
Yhdestoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 14.7
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,16.........12.6
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
Vähintään 100km:n päiviä nyt 26
Vähintään 50km:n päiviä nyt 119
-
Kahdestoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 28.7
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,16.........12.6
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
Vähintään 100km:n päiviä nyt 28
Vähintään 50km:n päiviä nyt 133
-
Kolmastoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 11.8
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,16.........12.6
111,53..........7.6
111,47.........24.4
111,11.........18.4
Vähintään 100km:n päiviä nyt 30
Vähintään 50km:n päiviä nyt 147
-
Neljästoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 20.8
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 39
Vähintään 50km:n päiviä nyt 156
-
Viidestoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 5.9
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 41
Vähintään 50km:n päiviä nyt 172
-
Kuudestoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 21.9
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 44
Vähintään 50km:n päiviä nyt 188
-
Seitsämästoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 11.10
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 44
Vähintään 50km:n päiviä nyt 201
-
Kahdeksastoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 2.11
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 44
Vähintään 50km:n päiviä nyt 207
-
Yhdeksästoista 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 22.11
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 44
Vähintään 50km:n päiviä nyt 219
-
Kahdeskymmenes 1000km [:42] ylittyi 2022 vuodelle 16.12
Pisimmät päivät 2022 (TOP 10)
508,26km...25-26.6 (Alastaro 24h)
128,55..........19.8
128,06..........18.8
127,99..........15.8
127,05...........6.6
123,68...........4.6
123,45...........1.5
115,55.........29.5
115.48.........16.6
112,24.........17.8
Vähintään 100km:n päiviä nyt 44
Vähintään 50km:n päiviä nyt 224
-
Loka-Joulukuun TOP 10
71,31km......14.11
70,33............9.10
70,11............5.11
65,15..........13.11
63,88..........29.10
62,65............7.11
61,48...........21.11
60,70..........15.10
60,38...........20.11
60,11............6.11
[:42] [:42] [:42] [:42] [:42]
-
Pyöräily 2022 yhteensä 20515,02km
-
Ei hitto, kilometrit! Meinas ihan unohtua. Tulee kohta!!
Pyöräily 5043,77
Juoksu 1393,57
Ja loput hilulilut päälle. Erityismainintana potkukelkkailu noin 200 kilometriä.
Itse olen kohtalaisen tyytyväinen näihin, koska tiedän ettei nämä ilmaiseksi ole tulleet. Ensimmäinen vuoden puolikas meni miten meni ja toinen onkin sitten istuttu autossa. Silti toiveikkaana, että vuodesta 2023 tulee kovempi, jos vaan paikat kestää.
-
Hyvät kilometrit Avialallakin, vähän luulen tietäväni viime vuoden vaikeuksista ja yksistään se että työmatka vie muutaman tunnin päivässä, ainakin osa siitä ajasta olisi mennyt liikuntaa.
Ja kyllä Aurasta löytyy kaksi monipuolisempaa liikkujaa kuin täältä.
Yksikään askel tai polkaisu ei tule kenellekään ilmaiseksi ja kuitenkin pienestäkin askeleesta on melko varmasti hyötyä liikkujalle
Jos jokaisella pönttöläisellä olisi automaattinen laskurin joka ilmoittaisi vaikka käveltyjen portaiden määrän päivässä niin en uskoisi siinäkään olevani kolmen aktiivisimman joukossa.
Kiva jos tännekin ketjuun kirjoitettaisiin useammin jokainen kuitenkin liikkuu jotenkin, eikä kukaan hyödy toisen liikkumisesta jos omaa kuntoaan ajattelee.
[:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3] [:42] [:70] [:69] [:3]
-
2023 ensimmäinen viis-satanen ylittyi 15.1
2023 kilometrit top-5
53,66.......14.1
51,55........8.1
51,13........7.1
50,79........1.1
33,16........4.1
-
Tammikuu 2023 = 840,36km [:42]
-
Tänään ylittyi vuoden ensimmäinen 1000km [:42]
-
Tänään ylittyi vuoden toinen tuhat kilometriä.
-
kilometrit maaliskuun jälkeen 2626,38 [:42]
-
PÖNTTÖLÄISTEN PISIMMÄT PYÖRÄILYKILOMETRIT 2023
1....56,75.....2.4.....Jarmo
2....56,61....15.3.....Jarmo
3....54,93....16.3.....Jarmo
4....53,66....14.1.....Jarmo
5....51,55.....8.1......Jarmo
6....51,25.....1.4......Jarmo
7....51,13.....7.1......Jarmo
8....50,79.....1.1......Jarmo
-
Tänään ylittyi 3000km [:42]
-
PÖNTTÖLÄISTEN PISIMMÄT PYÖRÄILYKILOMETRIT 2023
1....77,05....10.4.....J (frege&citydog)
2....70,06....15.4.....J (pv)
3....64,49.....9.4......J (frege)
4....60,02...11.4......J (citydog&pv)
5....56,75.....2.4.....J
6....56,61....15.3.....J
7....54,93....16.3.....J
8....53,66....14.1.....J
9....51,55.....8.1......J
10..51,44....12.4.....J
11..51,25.....1.4......J
12..51,13.....7.1......J
13..50,79.....1.1......J
J=Jarmo
-
PÖNTTÖLÄISTEN +50KM PYÖRÄILYKILOMETRIT 2023
100,24..22.4.....J (pv)
80,71....23.4.....J (pv)
80,05....16.4.....J (pv)
77,05....10.4.....J (frege&citydog)
70,06....15.4.....J (pv)
64,49.....9.4......J (frege)
60,02...11.4......J (citydog&pv)
56,75.....2.4.....J
56,61....15.3.....J
54,93....16.3.....J
53,66....14.1.....J
51,55.....8.1......J
51,44....12.4.....J
51,25.....1.4......J
51,13.....7.1......J
50,79.....1.1......J
-
Tänään ylittyi 4000km [:42]
viimeiset 19 päivää pelkästään pyörällä mallia pv
-
PÖNTTÖLÄISTEN +50KM PYÖRÄILYKILOMETRIT 2023
127,11...1.5.....J (pv&kebne)
111,11...7.5.....J (kebne)
101,22...6.5.....J (kebne
100,24..22.4.....J (pv)
80,71....23.4.....J (pv)
80,05....16.4.....J (pv)
77,05....10.4.....J (frege&citydog)
70,06....15.4.....J (pv)
64,49.....9.4......J (frege)
60,02...11.4......J (citydog&pv)
56,75.....2.4.....J
56,61....15.3.....J
54,93....16.3.....J
53,66....14.1.....J
51,67.....4.5......J
51,55.....8.1......J
51,49.....2.5.....J
51,44....12.4.....J
51,25.....1.4......J
51,13.....7.1......J
50,79.....1.1......J
50,15.....5.5......J
50,03.....3.5......J
-
[:42] [:42] [:42] [:42]
-
PÖNTTÖLÄISTEN +50KM PYÖRÄILYKILOMETRIT 2023
469,00..24-25.6...J (crescent Giga)
127,11...1.5.....J (pv&kebne)
118,79...15.5...J (Kebne)
112,78...16.6...J (Kebne)
111,11...7.5.....J (kebne)
107,41...7.6.....J (Kebne)
104,53...9.6.....J (Kebne)
103,01...5.6.....J (Kebne)
101,65..12.6....J (Kebne)
101,64..21.5....J (Kebne)
101,47..20.5....J (Kebne)
101,22...6.5.....J (kebne)
101,09...4.6.....J (Kebne)
100,55...11.6...J (Kebne)
100,24..22.4.....J (pv)
100,22..13.6....J (Kebne)
100,19...27.5...J (Kebne)
100,08...14.5....J (Kebne)
100,04..18.6.....J (Kebne)
100,04..17.6.....J (Kebne)
vähintään 50km tuloksia 70kpl
80,71....23.4.....J (pv)
80,05....16.4.....J (pv)
77,05....10.4.....J (frege&citydog)
70,06....15.4.....J (pv)
64,49.....9.4......J (frege)
60,02...11.4......J (citydog&pv)
56,75.....2.4.....J
56,61....15.3.....J
54,93....16.3.....J
53,66....14.1.....J
51,67.....4.5......J
51,55.....8.1......J
51,49.....2.5.....J
51,44....12.4.....J
51,25.....1.4......J
51,13.....7.1......J
50,79.....1.1......J
50,15.....5.5......J
50,03.....3.5......J
-
5000km ylittyi 14.5 [:42]
6000km ylittyi 27.5 [:42]
7000km ylittyi 10.6 [:42]
8000km ylittyi 21.6 [:42]
-
9000km ylittyi 2.7 [:42]
10000km ylittyi 15.7 [:42]
-
11000km ylittyi 28.7 [:42]
-
12000km ylittyi 12.8 [:42]
13000km ylittyi 27.8 [:42]
-
Tietäjät tietävät: kilometrikisa päättyy tänään
-
14000km ylittyi 13.9 [:42]
15000km ylittyi 3.10 [:42]
-
16000km ylittyi 4.11 [:42]
-
Oho, Jarmolle [KIPPIS]
Eipä näissä omissa liikunta reissussa ole kertomista.
Tänään 444 rappusta. Ja kävelyä 2.2 km
Että kunnon mukaan.
-
500 rappusta ja 2 kilsaa kävelyä. Ja muuten vielä pientä tepastelua rannoilla :-))
-
Telkkinen vähättelee. Kaikki pienikin liikunta on hyvästä ja liika on pahasta.
Tuosta liiasta sen verran, että tänä vuonna minusta ei ole Jarmolle kirijäksi, mutta ensi vuosi, ehkä vihdoin silloin!
-
Juu olen kyllä tämänkuntoisena tähän liikuntaan hyvin tyytyväinen. Välillä kun kulkeminen on tosi haastavaa.
-
17000km ylittyi 4.12 [:42]
-
Telkkinen vähättelee. Kaikki pienikin liikunta on hyvästä ja liika on pahasta.
[:70] [:70] [:70] Samaa mieltä Avialan kanssa
-
Juu olen kyllä tämänkuntoisena tähän liikuntaan hyvin tyytyväinen. Välillä kun kulkeminen on tosi haastavaa.
Edelleen joka askel minkä otan, vie eteenpäin :-))
-
Vuosi 2023 paketissa.
Pyöräily 4362,62
Juoksu 1718,82 (viimeiset 60,14 lisäpainoilla)
Hiihto 232,81
Ja muut hilulilut päälle. Yhteensä 552 tuntia, 21 minuuttia ja 12 sekuntia tallennettua suoritusaikaa.
Ja tietty se uinti vielä tähän päälle.
-
Ja muut hilulilut päälle.
hilulilut [:-DD] [:-DD]
Hiluliluihin sisältyy sitten esim uinti, vesivempeleet, potkukelkkailu ja varmaan muutama kävelyaskelkin [:70]
-
1 7 5 9 5 , 7 1 km [:42]
Hilililut täälläkin päälle, niitä ei kyllä paljoa mitään ole
-
Ihan huikeita kilometri määriä olette liikkuneet. [KIPPIS]
Olette kippikset ansainneet ihan oman hyvän kunnon ylläpitämisestä [:72]
-
Hieno lukema Jarmolla [KIPPIS]. Avialan hilulilu huvitti :-)). On Avialallakin aikamoiset lukemat. [KIPPIS]
-
Ensimmäinen sata kilometriä pyöräilyä täyteen vuodelle 2024
-
Toinen sata kilometriä pyöräilyä täyteen vuodelle 2024 (8.1.)
-
tänä vuonna minusta ei ole Jarmolle kirijäksi, mutta ensi vuosi, ehkä vihdoin silloin!
Pakko polkea vähäsen ja saa ehkää lisää etumatkaa jos Avialan pyöräkausi ei ole vielä alkanut [:42]
-
Toivottavasti saa elää vuoden loppuun niin näkee mitkä kilometrit Jarmolla ja kavereilla on sitten :-))
-
Kolmas satanen täyteen pyöräilyä vuodelle 2024
-
Oho, aikamoinen pyöräilijä Jarmo olet [:-)]
-
Neljäs satanen täyteen [:42]
-
500 odotellessa :-)). Hyvä on kunto Jarmolla :-))
-
Viissatanen täyteen
Hyvä kunto tai sitten köyhä eikä varaa autoon niin pakko mennä pyörällä
-
En koe olevani rikas, vaikka omalla autolla tulee liikuttua.
Monet liikkuu Bemarilla, Mersulla ym. Meillä mennään autolla kun fyysinen kunto ei ole enää niin hyvä että julkisilla jaksaisi liikkua eikä pyörällä taitaisi pysyä edes pystyssä [:-)]
Jarmon 500 :lle :-)) [KIPPIS]
Piti vielä lisäämäni [:-)]. "Se, joka on osaansa tyytyväinen, on rikas." - Laotse
Eikö se näi ole :-))
-
Töiden jälkeen pieni mutka ja samalla 600km täyteen [:42]
-
Jarmo [:72] [:42] [:42]
-
Tänään 700km täyteen [:42]
-
Töihin tullessa 800km ylittyi [:42]
-
Uups...Jarmo tammikuun aikana jo tällaiset määrät kilometrejä. Vuoden lopussa varmaan taas huikeat lukemat [:72] [:72]
-
Tammikuun kilometrit 900,13 [:42]
-
Ensimmäinen "TONNI" täyteen [:42]
-
Paljonko nyt on kilometrejä tullut lisää?? Huikee määrä jo on poljettu [:72]
-
1390,32 nyt mittarissa
-
Me ei olla autollakaan ajettu tällaisia kilometrimääriä [?]. Huikea on Jarmon fyysinen kunto [:72]
-
Edellispäivänä (tiistaina) ylittyi 1500km. [:42]
-
Sankari olet. [KIPPIS]
Täälläkin pyöräilijöitä näkee. Ihan hurjaa vauhtia polkevat jäisillä poluilla. Kiire tulee ettei jäädä alle :-)) siis väistää.
-
Eilen ylittyi 2000km [:42]
-
No huh. On kyllä kunto täydellinen Jarmolla. Voisit haastaa uuden pressan :-))
-
2500km ylitetty [:42]
-
[KIPPIS]
-
Huikee määrä [:72]
-
Pönttöläisten vuoden 2024 pyöräilyn TOP10 kilometrit listalla kymmeneksi pisin päivä on nyt 40,60km jos jaTalta, tai Artolta tai Avialalta ei tule täydennystä... [:42]
-
Kuinkahan monta kymmentä kilometriä tulee Jarmolle tänään. [:-)]
Kunto kestää [:72]
-
51,83km aamulenkki ja saunalenkki.
Tänä vuonna nyt 3008,06km [:42]
Paljon muuta tänään ei sitten tapahtunutkaan
-
Mitäpä muuta vielä pitäis ehtiä. [:-)]. Kyllä tuossa on huikea määrä taas kilometrejä.
-
10.4 ylittyi 3500km [:42]
TOP 10 listalla nyt kymmenes tulos 51,32km
-
Eilen 20.4 ylittyi 4000km [:42]
-
On kyllä huisia kilometrimääriä Jarmo polkenut. Kunnon ekoilija [:72]
-
Tänään ylittyi 4500km [:42]
Mutta mistä löytyy pönttölän ahkerimmat kävelijät tai porraskävelijät :-O :-O