Pönttöfoorumi

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  

Uutiset:

Kirjoittaja Aihe: Pönttöläläisille liikettä niveliin!  (Luettu 30894 kertaa)

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #30 : 23.11.07 - klo:14:14 »

Tänään oli viikon lempparitunti, sellaista vauhdikasta perusjumppaa tunnin verran ja sitten vartin venyttelyt siihen päälle. Melkoisen mukava startti viikonloppua ajatellen.

Ehkä huomenna voisi mennä opettelemaan miten tuollainen iso jumppapallo toimii ohjatussa liikunnassa. Kotonahan tuon ison punaisen pyöreän kanssa tulee teutaroitua harvasen päivä, mutta että ohjatusti...?
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Kaarin

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 20 286
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #31 : 23.11.07 - klo:14:24 »

Ulluhan on saanut oikein tehopistoksen, hienoa!  [:5]  [:-)] :-))
Kirjattu

Sus

  • Vieras
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #32 : 23.11.07 - klo:14:30 »

Hyppynaru on muutes aikas tehokas juttu. Joskus kun laihdutin, niin hyppelin useamman kerran päivässä, niin kauan että varmasti hengästy. [:-)]
Kirjattu

Kaarin

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 20 286
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #33 : 23.11.07 - klo:14:41 »

Sehän on mitä parhainta osteoporoosin ehkäisiä. [:-)] [:-)]

Kuningasajatus.  Pidänkin itselleni jumppatuokion, johon kuuluu kepakko ja kuminauha.   [:-)]  Tulukee mukaan!!!!  :-)) :-))
Kirjattu

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #34 : 01.12.07 - klo:16:10 »

Nyt on ollut näissä nivelissä liikettä sen verran, että piti oikein pysähtyä miettimään, että mitä kaikkea sitä on tullut viikon aikana tehtyä.

Viikon liikuntasaldo tähän asti on:
ma Body Pump
ti lepo
ke selkäjumppa
to sisäpyöräily + venyttely
pe jumppa + venyttely
tänään pilates

Huomenna ehkä sisäpyöräílyä tai sitten venyttelytunti. Paras olisi kyllä molemmat, mutta siihen ei taida olla mahdollisuutta...
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

kati

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 11 063
  • Ahmattitoukka Kymenlaakson perukoilta
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #35 : 01.12.07 - klo:16:23 »

Vautsi Ullu, sie oot reipas!
Kirjattu
Syödä vai nukkua? Kas siinä pulma.

Jarmo

  • Konkari
  • *****
  • Paikalla Paikalla
  • Viestejä: 58 556
  • Säkylä ** älykäS
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #36 : 01.12.07 - klo:17:05 »

 [:-)] Pönttölän teholiikkuja [:-)]

Täällä ei liikuntaa viikolla, ulkoilua vain kerran roskasäiliölle ja lintujen ruokinnat. kaksi kertaa autokyydillä kaupssa ja kirjastossa
Kirjattu
    "Kissoja vihaavat ihmiset syntyvät seuraavassa elämässä hiiriksi."   (Faith Resnick)     

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #37 : 01.12.07 - klo:17:24 »

[:-)] Pönttölän teholiikkuja [:-)]

En mä muuten, mutta kun sulla on koipi kipeänä, niin pitää yrittää sun puolesta ;-)

Lainaus
Täällä ei liikuntaa viikolla, ulkoilua vain kerran roskasäiliölle ja lintujen ruokinnat. kaksi kertaa autokyydillä kaupssa ja kirjastossa

Sulla on hyvä syy olla liikkumatta. Paitsi että ei hyvä ollenkaan  [:-(] Varovaisuutta vaan sen jalan kanssa, että saat itsesi taas pian fillarointikuntoon.
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Marle

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 22 298
JUMPPAKERHO
« Vastaus #38 : 07.12.07 - klo:14:20 »

Eli tänne voisi laittaa vinkkejä kehon kondikseen saamisesta ja lihaksien, pystyjen,leveiden,pitkien,syvien jne..treenaamisesta kotona. Niillä kun voisi hiukkasen auttaa selkää pysymään tuettuna, vaikkakaan ne itsessään  selkäsaurauksia poista.Mä sain kotiohjeita syvänvatsalihaksen aktivoinnista mutta kun se suoritus on vaikea kun en millään muista/osaa hengitystekniikkaa. Napa selkäränkaan kiinni, selkä hiukkasen irti lattiasta, sitten vasen käsi nousee oikealle reidelle eli jalka on koukussa, jalkaterät lattiassa kiinni. Sama toisten päin eli oikea käsi vasemman reiden päälle, Näitä sitten toistetaan vuoronperään napa selässä kiinni. Mutta  milloin pitää hengittää sisään, milloin ulos  se on mulla bropleemi [8-)] Kertokaapa missä myös voisi harjoittaa tuota napa-selkäliikettä, bussia odotellessa, kävellessä...

 [:-)]
Kirjattu

Marle

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 22 298
Vs: JUMPPAKERHO
« Vastaus #39 : 07.12.07 - klo:15:50 »

...tai ihan mitä vaan kunnonkohotuksesta yleensä  [:-)]
Kirjattu

Pihalintu

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 9 817
  • Väliaikaista kaikki
Vs: JUMPPAKERHO
« Vastaus #40 : 07.12.07 - klo:16:07 »

Moikkelis Juu täällä osataan neuvoa.

Makoilet lattialla vadät vatsan sisään ja työnnät henget ulos,
kas siinä samalla alatkin nousta alkajaisiksi hiukkasen ylös lattiasta ja sitten nuita liikeitä.
Rauhallisella sisäänhengityksellä palaat rauhallisesti alas  [:-)]
Kirjattu
koe, loiki, elä ja leiki Ole´

Jarmo

  • Konkari
  • *****
  • Paikalla Paikalla
  • Viestejä: 58 556
  • Säkylä ** älykäS
Vs: JUMPPAKERHO
« Vastaus #41 : 07.12.07 - klo:16:12 »

Ainakin kannattaa usein tehdä jotain jumppalikkettä jos vaan vähänkin on aikaa.
Luulisin että parempi olisi vaikka joka aamu ja ilta tehdä 10 jotain liikettä kun se että yhtenä päivänä tekisi 50 toistoa
Kirjattu
    "Kissoja vihaavat ihmiset syntyvät seuraavassa elämässä hiiriksi."   (Faith Resnick)     

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #42 : 07.12.07 - klo:16:16 »

Marle, täällä oli jo tämäkin ketju näille liikuntajutuille! Saat tietty olla usempikin, mutta voisi olla kätevää jos yleinen keskustelu aiheesta olisi yhdessä paikassa.

Mä olin tänään VoimaTotal tunnilla, jossa hiki virtasi ja fiilis oli korkealla. Sykemittarin mukaan liikuntaa tuli melkein puolitoistatuntia, hukattuka kaloreita noin 500 ja sykkeetkin välillä mukavan korkealla. Tekee hyvää kerran tai pari viikossa tuollainen vähän vauhdikkaampi tunti. Välillä sykkeenkohotusjaksoja, pientä helppoa askelsarjaa ja sellaista ja sitten välillä lihaskunto-osuuksia punteilla ja ilman. Ohjaajalla on hurjan monipuolinen valikoima erilaisia juttuja. Kiva kun ohjelma aina vähän vaihtuu, mutta perusrunko on sen verran sama, että useimmat liikkeet jo on tuttuja ja siksi helppoja tehdä kun tekniikka on tuttu.
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Marle

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 22 298
Vs: JUMPPAKERHO
« Vastaus #43 : 07.12.07 - klo:18:25 »

Moikkelis Juu täällä osataan neuvoa.

Makoilet lattialla vadät vatsan sisään ja työnnät henget ulos,
kas siinä samalla alatkin nousta alkajaisiksi hiukkasen ylös lattiasta ja sitten nuita liikeitä.
Rauhallisella sisäänhengityksellä palaat rauhallisesti alas  [:-)]

Kiitos, kokeillaan meneekö oikein vai mettään :-)) Jotenskii nuo aivot eivät osaa käskyttää oikein [:-I] [:-(] [:´((] [:-DD] menee sekaisin tahdista. Non niin, kokeiltiin, kyllä mä varmaan ajan kanssa alan oppimaan sen paremmin [:-)]
« Viimeksi muokattu: 07.12.07 - klo:18:27 kirjoittanut Marle »
Kirjattu

Marle

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 22 298
Vs: JUMPPAKERHO
« Vastaus #44 : 07.12.07 - klo:18:33 »

Ainakin kannattaa usein tehdä jotain jumppalikkettä jos vaan vähänkin on aikaa.
Luulisin että parempi olisi vaikka joka aamu ja ilta tehdä 10 jotain liikettä kun se että yhtenä päivänä tekisi 50 toistoa

Ennen kuin mun selkä alkoi pottuilemaan onnistuin vetämään lattialta istumaan ihan mukavasti. En tosin säännöllisesti treenannut vatsalihaksia siis noita ulompia, mutta kuitenkin. Aloin tuolla 25 x  ja hissunkissun tulos parani 50 x ja jolloinkin tein tuon 100 x tosin huilin hetken välissä. Nyt noista liikkeistä ei ole mulle hyötyä ennen kuin saan sisempiä parempaan kuntoon. Jos alan veteleen kuin ennen muinoin saan selkäni vaan pahemmaksi. Mutta kyllä mä vielä.. :-))
Kirjattu
 

Sivu luotiin 0.112 sekunnissa. 19 kyselyä tietokannasta.