Pönttöfoorumi
Keskustelualueet => Vapaa keskustelu => Aiheen aloitti: erkki - 26.11.06 - klo:21:58
-
Reipas puolentunnin kävely 5-6 kertaa viikossa polttaa rasvaa. Mulla on tällä konstilla paino pudonnut 14 kiloa tänä vuonna. Powerwalk on levinnyt jo kunigashuoneeseenkin. Prinsessa Medelein harrastaa sitä. http://www.aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,940293,00.html (http://www.aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,940293,00.html) [:70]
-
Onnittelut! Kävely onkin mukavaa! Hyvin kunnioitettava saavutus sinulla.
Teitkö muutoksia ruokatottumuksiin tms.
-
[:42] täällä vain laiskavauhtista pyöräilyä, varmasti reipas kävely tehokkaampaa
-
En ruokatottumuksia muutellut. Nälissäni en ole ollut. Valkoista sokeria olen kuitenkin karttanut. Jotkut on tällä menetelmällä laihtuneet enemmänkin. Ovat varmaan tehneet pitempiä lenkkejä [:-)]
-
Johan on erkiltä upee suoritus! [KIPPIS]
-
Hieno suoritus Erkiltä, siitä vaan jatkamaan!
Pidä rinta rottingilla ja askeleet keveänä! [:-)] [:-)] [:-)]
-
Hienoa Erkki [KIPPIS] <- raikasta vettä :-)).
Erkin linkissä hyvät ohjeet.
En sitten osannut suomeksi löytää lisäohjeita, ruotsiksi kyllä [:-I].
http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html (http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html)
Oma suosikkini sauvakävely taitaa olla vähän niinkuin suomalainen versio :-)). Yksi linkeistä:
http://www.kunto.fi/index.php?id=247 (http://www.kunto.fi/index.php?id=247).
Kaikille hartiajännittäjille sauvat eivät sovi [:-(], silloin sopii power-sellainen.
-
Minusta sauvakävely tekee hyvää nimenomaan hartioille - kunhan vaan kävelee oikein. Minusta sauvakävely on hienoa myös! [:70]
-
[KIPPIS] Hienoa juttua täällä! [:-)]
Itsekin harrastan kävelyä yhtenä liikuntamuotona, mutta en ole niitä, jotka tekevät sitä säännöllisesti. Käyn lenkillä milloin milläkin lailla.
Kävelen välillä tehokkaammin ja välillä sitten rennommin ja rytmitän vielä lenkkiä siten, ettei siitä tule liian raskas.
Onnittelut Erkille Hienosta saavuksesta! [:5]
-
Erkille Onnittelut [KIPPIS] raikasta vettä [:-)]
Tästä luin, jota läskit lähtee viimeisenä :-O [?] :-O http://www.net-lehti.com/net303/liiku/liiku13.htm (http://www.net-lehti.com/net303/liiku/liiku13.htm)
-
No niin eilen etsin lähimaastosta sellaisen puolentunnin lenkin.
Nimeän sen Erkin mukaan [:-)] Erkin lenkiksi [:-)] eipä tarvitse kauas lähteä, nuttu niskaan ja menoksi, jos palelee niin tahtia vähän reippaammaksi.
-
Kopsastu Suomen Latu-sivulta:
"21.11.2001
Olisin kysynyt että mitä on voimakävely ja onko se kuinka tehokasta? T: Jari ****
Voimakävely on käännetty englannin kielisestä termistä Power Walking. Sillä tarkoitetaan nilkka- ja rannepainoilla tehostettavaa kävelyä. Painoina käytetään tavarataloista saatavia 1-2 kg:n painoisia, tarroilla kiinnitettäviä painoja. Painojen käyttö tekee kävelystä tehokkaampaa, mutta samalla kävelytekniikkaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Esim. rannepainoja käytettäessä on kyynerpäät pidettävä koko ajan hieman koukussa nivelien säästämiseksi. Voimakävelyn tehokkuus riippuu painoista sekä kävelyvauhdista. Lisää tietoa lajista saa esim. Suomen Ladun keväällä 2002 järjestämiltä tehokävelykursseilta.
- 4.12 "
Jos tästä on kysymys niin koville joutuu nivelsiteen ja nivelet. Mulle ei suositeltu tätä kun aikoinaan kysyin painojen käytöstä kävellessä.
-
Vai sanoo Latu noin, että painot ja kaikkea.
Linkissä http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html (http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html), joka aiemmassa viestissäni, taidetaan sanoa ihan päinvastaista, mikä tuntuu paljon järkevämältä:
Gå inte med hantlar i händerna eller viktmanschetter kring hand- eller fotleder. Det ger en onaturlig och slitsam belastning för lederna och kan ge skador på sikt. Om du vill träna överkroppen finns det bättre övningar.
"Jotta elekee niitä painoloita käsissänne elekeekä jaloissanne kannelko. Männöö asento ihan pahaks ja suattaapi sattuva vahinkoloita. Yläpiälle on parempiakkii hommeleita." Iha oma kiännös [:-P].
-
Hyvä se on painoja mukana kuljetella, ainakin jos on pieni ihminen ja ulkona kova tuuli [:-)]
-
Hyvin toimii ilman painojakin. Niitä en ole käyttänyt :-))
-
Vaikkei tuo tuuli minua heittelemään pääse, niin työmatkat taaperran enemmän tai vähemmän painava reppu selässä. Kerran kotiin päästyäni punnitsin repun - 9 kg [:-DD]. Repussa mehua, hedelmiä, porkkanoita, perunoita, kaali ja A4-tavaraa.
-
Muuten, tuo Suomen Ladun juttu on kyllä aika vanha. Eihän sillon vielä ole mitään tiedetty asiasta. Itse olen kuullut vain tehokävelystä ilman lisäpainoja. Siis omalla massalla vaan :-)).
Erkki, samaa mieltä. Ei tarvita lisäpainoja.
-
leilan lainauksesta vapaa käännös, Älä käytä käsi tai jalkapainoja.Siitä syntyy luonnoton niveliä kuluttava liike joka voi aiheuttaa vammoja ajan mittaan. Yläruumiin vahvistamiseen löytyy parempiakin keinoja
-
Jos liikutte paljon, niin muistakaa ottaa jotain magnesium-lisäravinnetta! [:-)]
Mm: Ehkäisee suonenvetoa
Ehkäisee levottomat jalat -oireyhtymää
Lisää urheilijoiden ja kuntoilijoiden suoristuskykyä
Tarve ja viranomaissuositus:
Ihmisen pitäisi ilmeisesti saada ravinnossaan 600 mg magnesiumia, mutta viranomaissuositus on vain 300-450 mg/vrk. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuassa päivittäin noin 1200 mg magnesiumia. Leipä valmistettiin silloin täysjyväviljasta, joka jauhettiin omassa tai lähimyllyssä. Nykyään ruoka on niin puhdistettua (raffinoitua), että magnesiumin saanti on pudonnut kolmasosaan.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/magnesium.html
Mulla aukesi jumiintuneet alaselän lihakset(ja sitä kautta myös kankeat jalat) 5 päivässä [:-)]
Venyttelyt ja Burana-eivät auttaneet kuin hetkeksi.
Tuollaisesta lehtijutusta sain vihjeen(skannasin sen nettiin) : http://img433.imageshack.us/my.php?image=img010nb9.jpg
Kuvaa kun klikkaa niin se suurenee.
Tutkimuksen tulos:
(http://img433.imageshack.us/img433/8039/img011gn6.jpg)
-
Näillä keleillä hiekkateitä kuljettaessa (ainakin täällä) tulee jalkoihin lisäpainot automaattisesti [:-)]
Eiliseltä lenkiltäkin vaelluskenkien pohjat ihan sileät kurasta ja housutkin kurassa polveen asti [:-(]
Nyt jäänyt kelien ym. takia kävelyt vähemmälle, syssymmällä 3-5 kertaa viikossa 3-7 km lenkki fiiliksen mukaan, semmoisella n. 7 km/h vauhdilla, ilma sauvoja, painoja yms.
-
Ilman painoja täällä kävellään, pääasia on nyt se että tulee lähdettyä ihan vaan kävelemään. Yleensä raahaan jotain repussa selässä ja kassit käsissä tai sitten kuljen pyörällä.
Tämä on vallan uutta kävellä lyhyt matka ilman kantamuksia :-))
Tosiaan, aikamoiset luonnonpainot tulee saappaisiin, jos tuonne pelloille menee.
-
Voi kun pääsis jo hiihtämään [:-)]. En ehtinyt vielä uuden lumen aikaan suksille. Hyötykävely töihin (Erkin lenkki) jatkuu säässä kuin säässä. Viime talvenahan mittari kävi -36 ja vain käveltiin.
-
Sinisorsalle kiitos Magnesium linkistä.
Päätipä kokeilla, todennäköisesti sillä on jotain vaikutusta,
nukun kuin tukki, pään "suhina" on vaimentunut ja jotenkin järjellisempi olo :-))
Erkin lenkitkin varmaan vaikuttaa :-))
-
Suosittelen tätä valmistetta: Cardiosan.
Apteekeissa myydään. Maksaa vain n. 5,50euroa/pakkaus [:-)], 60 tablettia,riittää kaksi kuukautta. Magnesiumia per tabletti 200mg +B12- vitamiinia(300% päivän tapeesta/suosituksesta),B6- vitamiinia(110%) ja foolihappoa(150%).
http://ssl.terveysasema.com/index.php?main_page=product_info&cPath=138_107&products_id=451
-
[:-)] Seuraavaksi kokeilen sitä, nyt on vielä paljon jäljellä [:-)]