Tulostusversio

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
1 tunti 1 päivä 1 viikko 1 kuukausi Ikuisesti
Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus

[leila]

Vaikkei tuo tuuli minua heittelemään pääse, niin työmatkat taaperran enemmän tai vähemmän painava reppu selässä. Kerran kotiin päästyäni punnitsin repun - 9 kg  . Repussa mehua, hedelmiä, porkkanoita, perunoita, kaali ja A4-tavaraa.

[leila]

Muuten, tuo Suomen Ladun juttu on kyllä aika vanha. Eihän sillon vielä ole mitään tiedetty asiasta. Itse olen kuullut vain tehokävelystä ilman lisäpainoja. Siis omalla massalla vaan  .

Erkki, samaa mieltä. Ei tarvita lisäpainoja.

[erkki]

leilan lainauksesta vapaa käännös, Älä käytä käsi tai jalkapainoja.Siitä syntyy luonnoton niveliä kuluttava liike joka voi aiheuttaa vammoja ajan mittaan. Yläruumiin vahvistamiseen löytyy parempiakin keinoja

[Sinisorsa]

Jos liikutte paljon, niin muistakaa ottaa jotain magnesium-lisäravinnetta! 

Mm: Ehkäisee suonenvetoa
      Ehkäisee levottomat jalat -oireyhtymää
      Lisää urheilijoiden ja kuntoilijoiden suoristuskykyä


Tarve ja viranomaissuositus:
Ihmisen pitäisi ilmeisesti saada ravinnossaan 600 mg magnesiumia, mutta viranomaissuositus on vain 300-450 mg/vrk. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuassa päivittäin noin 1200 mg magnesiumia. Leipä valmistettiin silloin täysjyväviljasta, joka jauhettiin omassa tai lähimyllyssä. Nykyään ruoka on niin puhdistettua (raffinoitua), että magnesiumin saanti on pudonnut kolmasosaan.

http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/magnesium.html


Mulla aukesi jumiintuneet alaselän lihakset(ja sitä kautta myös kankeat jalat) 5 päivässä
Venyttelyt ja Burana-eivät auttaneet kuin hetkeksi.

Tuollaisesta lehtijutusta sain vihjeen(skannasin sen nettiin) : http://img433.imageshack.us/my.php?image=img010nb9.jpg

Kuvaa kun klikkaa niin se suurenee.

Tutkimuksen tulos:

[jaTa69]

Näillä keleillä hiekkateitä kuljettaessa (ainakin täällä) tulee jalkoihin lisäpainot automaattisesti 
Eiliseltä lenkiltäkin vaelluskenkien pohjat ihan sileät kurasta ja housutkin kurassa polveen asti 

Nyt jäänyt kelien ym. takia kävelyt vähemmälle, syssymmällä 3-5 kertaa viikossa 3-7 km lenkki fiiliksen mukaan, semmoisella n. 7 km/h vauhdilla, ilma sauvoja, painoja yms.

[Pihalintu]

Ilman painoja täällä kävellään, pääasia on nyt se että tulee lähdettyä ihan vaan kävelemään. Yleensä raahaan jotain repussa selässä ja kassit käsissä tai sitten kuljen pyörällä.
Tämä on vallan uutta kävellä lyhyt matka ilman kantamuksia 

Tosiaan, aikamoiset luonnonpainot tulee saappaisiin, jos tuonne pelloille menee.

[leila]

Voi kun pääsis jo hiihtämään . En ehtinyt vielä uuden lumen aikaan suksille. Hyötykävely töihin (Erkin lenkki) jatkuu säässä kuin säässä. Viime talvenahan mittari kävi -36 ja vain käveltiin.

[Pihalintu]

Sinisorsalle kiitos Magnesium linkistä.

Päätipä kokeilla, todennäköisesti sillä on jotain vaikutusta,
nukun kuin tukki, pään "suhina" on vaimentunut ja jotenkin järjellisempi olo   
Erkin lenkitkin varmaan vaikuttaa 

[Sinisorsa]

Suosittelen tätä valmistetta: Cardiosan.
Apteekeissa myydään. Maksaa vain n. 5,50euroa/pakkaus  , 60 tablettia,riittää kaksi kuukautta. Magnesiumia per tabletti 200mg +B12- vitamiinia(300% päivän tapeesta/suosituksesta),B6- vitamiinia(110%) ja foolihappoa(150%).

http://ssl.terveysasema.com/index.php?main_page=product_info&cPath=138_107&products_id=451

[Pihalintu]

    Seuraavaksi kokeilen sitä, nyt on vielä paljon jäljellä