Jaksamista pia58, iskiaksen ja olkapäätulehduksen kanssa eloon.Vaatii aikaa, että kipu hellittää
" Vältä selän kuormitusta kipuvaiheessa.
Tukiliivit voivat osalla potilaista lievittää kipua.
Kipulääkkeistä, kuten asetyylisalisyylihappoa, ibuprofeenia tai parasetamolia sisältävistä lääkkeistä, on apua kipuvaiheessa. Niitä saa apteekista ilman reseptiä.
Liiku normaalisti kivun sallimissa rajoissa, mutta vältä tilanteita, joissa selkä kipeytyy.
Kun kivut helpottavat aloita selkä- ja vatsalihasten harjoitukset. Kiinnitä huomio työskentely- ja istuma asentoihin. Useilla paikkakunnilla toimii terveyskeskuksen yhteydessä kuntoneuvola, josta saat yksilöllisiä ohjeita selkäjumppaan."