Tulostusversio

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
1 tunti 1 päivä 1 viikko 1 kuukausi Ikuisesti
Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus

[Kaija]

Vuorotyöläisellä ei ole säännöllistä aikataulua syömisenkään suhteen. Yleensä meillä kuitenkin syödään päivän pääruoka illalla aika myöhään, eikä sitten tarvitse erikseen mitään iltapaloja eikä aamupalaakaan.

[KLETTERMUS]

Syön yhden lämpimän aterian päivässä ja se riittä minulle melkein.
Aaamulla juon kahvia ja syön yhden leivän missä muutama juusto siivu.

Päivällä työssä syön kevyen salaatin ja sitten illlalla napostelen mitä jääkaapista löytyy.

Ja näillä eväillä olen ihan hyvin pärjännyt.

[Crys]

Niin ja tuohon suklaa-lihapiirakka juttuun, että jos elää yhdellä kummallakin päivässä niin keho on mitä todennäköisemmin säästöliekillä ja sen takia lihoo  Laihdutuksessa monet tekevät sen virheen, että syövät liian vähän... Ja ei tuollaisesta ruokavaliosta lihakset kasva, kun proteiinia saa mitättömän määrän, että sikäli se mitä syö ja kuinka paljon vaikuttaa siihen miltä näyttääkin.

Itse syön säännöllisesti: aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala, näiden välille mahtuu yleensä vielä joku omena tai leipäsiipale, jos tekee mieli makeaa niin sitten jäätelö tai suklaapatukka. Verensokeri pysyy tasaisena ja energiaa riittää tasaisesti pitkin päivää (-> ei napostelutarvetta), eikä keho hajota lihaksia energian saamiseksi.

Aamupalaan mulla kuuluu ihan aamupuuro + pari leipää/hedelmiä tai sitten useampi leipä ja hedelmiä. Lounas on tavallinen kasvikunnan tuotteista koostettu lämmin ateria, samoin illallinen. Välipala ja iltapala vaihtelevat mielihalujen mukaan, yleensä leipää ja hedelmiä tai mysliä ja jogurttia.

Pahimpina syömishäiriöaikoinanikaan en luistanut säännöllisyydestä, mutta ateriakoot olivat ihan mitättömät ja täytin vatsani teellä ja porkkanoilla/kaalilla/tms  Olin näin jälkikäteen ajateltuna aika sairaan näköinen keväällä/kesällä, kaikin puolin ihan kuihtunut ja paino reilusti alipainon puolella. Luut törröttivät, lonkkaluihin olisi voinut ripustaa kauppakassit roikkumaan näin karrikoiden. Ajattelukin tökki ja voimat eivät riittäneet mihinkään. Pyörryin yhdellä rengastusreissullakin kun olin leppälinnun poikasia pistämässä pönttöön, onneksi paikalla oli muita ja allani oli sammalpeite eikä poikasille käynyt mitään...

[Kaarin]

Olipa mielenkiintoinen ja järkevä kirjoitus, Crys. 
Hyvä, että olet saanut lihasta luittesi ympärille.
Mulla on pieni tunne, että osa läskistäni johtuu liian pienestä ruokamäärästä.
Ollessani sairaalassa laihduin, vaikka annokset oli suuria ja viidesti päivässä syötiin. 
En tykkää kerralla syödä paljoa, mut on se kumma kun herkut ei töki.
Siis silloin kun herkkua syön. 

Nyt pohjustan mureketaikinan ja heitän uuniin.  Ekana paistan pienen  jauhelihaklöntin ja teen jauhelihakeittoa.  Sitä en olekaan vähään aikaan tehnyt.

[Luppakorva]

Minä syön klo 8 aamupalalla kupin kahvia ja 2 tummaa voileipää+juustoviipale tai kalkkunaleike
klo 11.30 hoitolasten kanssa lämminruoka (tänään spaghetti-nakki-porkkana-pata ja vihanneksia)
maito.  Välipalalla klo 14 kuppi kahvia ja joku pulla tai leipä.  Päivällinen klo 18 lämminruoka, joko
samaa kun lounaalla tai väsään jotain helppoa.  Ehkä salaatti ja broilerifilettä.  Illalle myönnän
tulee napsittua sitä sun tätä.  Yleensä luonnonjughurttia ja mysliä tai pellavansiemeniä ja banaania
tai omenaa ja kahvia ja leipää.
Jääkaapin ovessa pitäs olla laskuri, kuinka usein sen avaa päivittäin.
Intohimo on leipä jota syön liikaa.

[Crys]

Mulla on pieni tunne, että osa läskistäni johtuu liian pienestä ruokamäärästä.
Ollessani sairaalassa laihduin, vaikka annokset oli suuria ja viidesti päivässä syötiin. 

Mun ravitsemusterapeutti sanoi just tätä, että hänellä on paljon asiakkaita, joiden olisi ylipainonsa puolesta tarpeen laihduttaa. Monet jättävät esim. yhden aterian kokonaan väliin (-> seurauksena usein iltanapostelu) tai syövät ihan liian vähän, ja ihmettelevät miksei laihdu. Keho pistää siinä tilanteessa vastaan. Kuulemma monet sairaalapotilaat sanovat "On se kumma kun vaikka koko aika syö ja syö ja on jälkiruokakin joka päivä, niin olen täällä vaan laihtunut " (..No ei silti hampapreita kannata säännöllisesti joka päivä syödä  )

[Pyyhältäjä]

Aamulla kuppi tai kaksi kahvia.

Lounaalla voileipä makkaralla ja juustolla, sekä hedelmä ja kahvi. Joskus harvoin pullaa jälkkäriksi.

Päivällisellä jotain tuhdimpaa ruokaa (lihaa, kalaa, kanaa yms.), salaattia tai muuta kasvispitoista lisuketta ja kahvi.

Iltapalalla vaihtelevasti leipää, jugurttia, kiisseliä, kaakaota, lättyjä yms. pientä.

Vettä (tai joskus mehua) pitkin päivää.

Hampaat harjaan aamuin illoin 

[inke]

Joka aamu kaurapuuroa ja sekaan pellavansiemenrouhetta ja pakkasesta puna tai mustaherukoita tai mansikoita.  Kahvit korpun kera.
Puolen päivän aikaan kahvit.Vaihtelevasti jogurttia soijarouheen kanssa,jotain keittoa(jos on eilistä) tai ruisleipää juustolla.Korppua tai keksejä.
Kolmen aikoihin pääruoka,normaalia kotiruokaa.  Ruisleipää ja juomana vesi.
Kuuden aikoihin iltakahvi kera banaanin tai omenan.Pari pikkuleipää myös joskus.   
Yhdeksan aikoihin joskus iltateetä ja hedelmiä joskus ruisleipää juustolla tai jogurttia soijarouheella.
Joskus tietysti karkkiakin ym.   
Pullan olen jättänyt pois,joskus kylässä olen ottanut.