Tulostusversio

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
1 tunti 1 päivä 1 viikko 1 kuukausi Ikuisesti
Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus

[erkki]

Reipas puolentunnin kävely 5-6 kertaa viikossa polttaa rasvaa. Mulla on tällä konstilla paino pudonnut 14 kiloa tänä vuonna. Powerwalk on levinnyt jo kunigashuoneeseenkin. Prinsessa Medelein harrastaa sitä. http://www.aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,940293,00.html 

[Parus Major]

Onnittelut! Kävely onkin mukavaa! Hyvin kunnioitettava saavutus sinulla.
Teitkö muutoksia ruokatottumuksiin tms.

[Jarmo]

  täällä vain laiskavauhtista pyöräilyä, varmasti reipas kävely tehokkaampaa

[erkki]

En ruokatottumuksia muutellut. Nälissäni en ole ollut. Valkoista sokeria olen kuitenkin karttanut. Jotkut on tällä menetelmällä laihtuneet enemmänkin. Ovat varmaan tehneet pitempiä lenkkejä

[Kaarin]

Johan on erkiltä upee suoritus!  

[mammamia]

Hieno suoritus Erkiltä, siitä vaan jatkamaan!
Pidä rinta rottingilla ja askeleet keveänä!

[leila eik.]

Hienoa Erkki  <- raikasta vettä  .

Erkin linkissä hyvät ohjeet.
En sitten osannut suomeksi löytää lisäohjeita, ruotsiksi kyllä  .
http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html

Oma suosikkini sauvakävely taitaa olla vähän niinkuin suomalainen versio  . Yksi linkeistä:
http://www.kunto.fi/index.php?id=247.
Kaikille hartiajännittäjille sauvat eivät sovi  , silloin sopii power-sellainen.

[Parus Major]

Minusta sauvakävely tekee hyvää nimenomaan hartioille - kunhan vaan kävelee oikein. Minusta sauvakävely on hienoa myös!

[Deb]

  Hienoa juttua täällä!

Itsekin harrastan kävelyä yhtenä liikuntamuotona, mutta en ole niitä, jotka tekevät sitä säännöllisesti. Käyn lenkillä milloin milläkin lailla.
Kävelen välillä tehokkaammin ja välillä sitten rennommin ja rytmitän vielä lenkkiä siten, ettei siitä tule liian raskas.

Onnittelut Erkille Hienosta saavuksesta!   

[Pihalintu]

Erkille Onnittelut  raikasta vettä 

Tästä luin, jota läskit lähtee viimeisenä          http://www.net-lehti.com/net303/liiku/liiku13.htm

[Pihalintu]

No niin eilen etsin lähimaastosta sellaisen puolentunnin lenkin.

Nimeän sen Erkin mukaan    Erkin lenkiksi    eipä tarvitse kauas lähteä, nuttu niskaan ja menoksi, jos palelee niin tahtia vähän reippaammaksi.

[Marle]

Kopsastu Suomen Latu-sivulta:

"21.11.2001
Olisin kysynyt että mitä on voimakävely ja onko se kuinka tehokasta? T: Jari ****

Voimakävely on käännetty englannin kielisestä termistä Power Walking. Sillä tarkoitetaan nilkka- ja rannepainoilla tehostettavaa kävelyä. Painoina käytetään tavarataloista saatavia 1-2 kg:n painoisia, tarroilla kiinnitettäviä painoja. Painojen käyttö tekee kävelystä tehokkaampaa, mutta samalla kävelytekniikkaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Esim. rannepainoja käytettäessä on kyynerpäät pidettävä koko ajan hieman koukussa nivelien säästämiseksi. Voimakävelyn tehokkuus riippuu painoista sekä kävelyvauhdista. Lisää tietoa lajista saa esim. Suomen Ladun keväällä 2002 järjestämiltä tehokävelykursseilta.
- 4.12 "

Jos tästä on kysymys niin koville joutuu nivelsiteen ja nivelet. Mulle ei suositeltu tätä kun aikoinaan kysyin painojen käytöstä kävellessä.

[leila]

Vai sanoo Latu noin, että painot ja kaikkea.

Linkissä http://www.schulz.se/powerwalk/index2.html, joka aiemmassa viestissäni, taidetaan sanoa ihan päinvastaista, mikä tuntuu paljon järkevämältä:

Gå inte med hantlar i händerna eller viktmanschetter kring hand- eller fotleder. Det ger en onaturlig och slitsam belastning för lederna och kan ge skador på sikt. Om du vill träna överkroppen finns det bättre övningar.

"Jotta elekee niitä painoloita käsissänne elekeekä jaloissanne kannelko. Männöö asento ihan pahaks ja suattaapi sattuva vahinkoloita. Yläpiälle on parempiakkii hommeleita." Iha oma kiännös  .

[Jarmo]

Hyvä se on painoja mukana kuljetella, ainakin jos on pieni ihminen ja ulkona kova tuuli 

[erkki]

Hyvin toimii ilman painojakin. Niitä en ole käyttänyt