Kisan aikana tuli syötyä:
-4 banaania
-100 grammaa cashew pähkinöitä
-17kpl mars suklaa patukoita
-2 tai 3 kertaa suu täyteen irtokarkkeja
-50 grammaa scho-ka-kola suklaata
urheilujuomaa hartsport ja järjestäjien vaihtoehtoja plus poretabletteja (c ja magnesium joukossa) ehkä 5-6 litraa.
Puolen yön aikaan kilometrejä oli 266km ja ajoaikaa mennyt 11 tuntia 25 minuuttia. Tauot noin 5 minuuttoa, yksi pidempi vaatteiden lisäys tauko joskus klo 23 aikohin, ehkä kymmenisen minuuttia.
Aamulla noin tunnin lepotauko noin klo 4.30 - 5.30. Kellokin oli varmuudeksi soittamassa, mutta kun uni ei tullut niin lähdin ennen herätystä radalle takaisin. Tätä taukoa ennen keskivauhti taisi olla parhaillaan 23.15km/h. Tauolle mentäessä vauhti vähäsen pudonnut ja keskinopeus oli 22,71km/h.
Tauon jälkeen vauhtia löytyi vähäsen lisää ja keskivauhti parani tasaisesti loppuun asti.
Lopulta matka oli 513,93km. Ajoaika 22 tuntia 1 minuutti. Keskinopeus 23,33km/h. Maksimivauhti tuli viimeisellä kierroksella 40,60km/h.
Tätä ennen maksimivauhti oli joku 34,?km/h juuri varikolle meno mutkaa ennen.
Sykemittari oli päällä 24tuntia 5minuuttia 12sekuntia.
kalorit 11636
keskisyke 111
maksimisyke 155 (tämäkin viimeisellä kierroksella, muuten joku 144)
sykealueella 60-80% maksimista 14 tuntia 13minuuttia 45sekuntia.
Miesten sarjassa kolmantena, ensi kertaa mitaleilla.
Kirjoittaja
Aihe: Alastaron Juhannuspolkaisu 2019 (Luettu 139 kertaa)