Pönttöfoorumi

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.

Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus
Tarkempi haku  

Uutiset:

Kirjoittaja Aihe: Pönttöläläisille liikettä niveliin!  (Luettu 31908 kertaa)

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #210 : 10.03.08 - klo:17:01 »

Tuli vastaan Hyvä Terveys -lehden sivuilla artikkeli, jossa oli ihan mukavia ohjeita sellaisille, jotka hiljaisemman kauden jälkeen suunnittelevat elämäntaparemonttia, liikunnan aloittamista yms. http://hyvaterveys.fi/articles/?a=385
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Jarmo

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 59 153
  • Säkylä ** älykäS
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #211 : 18.03.08 - klo:18:49 »

Tänään 30,23km ja koko vuonna nyt 1829,49 jos vaikka pääsiäisenä tulisi 2000km täyteen  [:-I]
Kirjattu
    "Kissoja vihaavat ihmiset syntyvät seuraavassa elämässä hiiriksi."   (Faith Resnick)     

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #212 : 19.03.08 - klo:13:49 »

HIenoa Jarmo!

Minulla on mennyt nyt parisen viikkoa jumppailut mukavasti. Nyt tosin tänään piti jättää väliin kun Pikkutipu on kipeä, mutta muuten olen käynyt melkein joka päivä tekemässä jotain. Vähän joutuu noita olkapäitä varomaan, mutta onneksi ei paljoa haittaa menoa. On tullut sisäpyöräiltyä, hypittyä steppilaudalla, heiluteltua kahvakuulaa ja rauhotuttua Pilateksen merkeissä. Monenlaista hikistä ja vähemmän hikistä puuhastelua  :-))

Tänään pääsen illalla toivon mukaan vähän keppilenkille, vaikka jumpat nyt taitavat jäädäkin väliin.

Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Marle

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 22 298
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #213 : 19.03.08 - klo:13:56 »

Täällä liikkuminen jäissä paitsi duunissa, mutta jospa sitttenkin tulisi mukava viikonloppu, noita päiviähän on tuhlata, ja pääsisi lenkkeilemään fillarilla merten rannoille tai jonnekin muualle, peukku pystyyn [:5]
Kirjattu

Jarmo

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 59 153
  • Säkylä ** älykäS
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #214 : 19.03.08 - klo:17:56 »

hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa [:-I] :-))
Kirjattu
    "Kissoja vihaavat ihmiset syntyvät seuraavassa elämässä hiiriksi."   (Faith Resnick)     

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #215 : 19.03.08 - klo:19:44 »

hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa [:-I] :-))

No heh, aivan varmasti tosi tekijöitä onnistuu, mutta jätän tuon kokeilun vielä suosiolla muille. Olisihan ainakin sitä paljon puhuttua toiminnallisuutta siinä treenissä  :-))
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Jarmo

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 59 153
  • Säkylä ** älykäS
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #216 : 23.03.08 - klo:18:13 »

Tänään kahdessa jaksossa pyöräilyä yhteensä 50,04km ja samalla koko vuoden mittarinlukema nyt 2019,57km
Kirjattu
    "Kissoja vihaavat ihmiset syntyvät seuraavassa elämässä hiiriksi."   (Faith Resnick)     

Sinisorsa

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 004
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #217 : 24.03.08 - klo:12:12 »

Juoksulenkki kannattaa ajoittaa väh. 30 minuutiksi.
Jos ei jaksa juosta noin pitkälti alussa, niin kannattaa jakaa osiin: esim. 3 min juoksua, 3 min. kävelyä, 3min juoksua, 3 min kävelyä jne.. -- juoksua on tultava yht. 30 min.

Jos on rapakunto: 1 min juoksua,1 min. kävelyä jne... juoksua vähintään yht. 15 min.

Tai 3 min juoksua +1 min huilia, 3 min juoksua +1 min huilia jne...... --juoksua yht. 30 min.

Kun kunto paranee, voi juosta 3 x 10 min ja välissä kolmen minuutin tauot.

Tavoitteena yhtämittainen 30 min juoksu.


Kotonakin voi juosta paikoillaan, kuten Paavo Nurmikin usein teki.

-------------------------------
Kävely on myös tosihyvää liikuntaa, mutta kyllä juokseminen antaa silti paljon enemmän.

http://www.time-to-run.com/suomi/aloittelijat/easytips.htm
« Viimeksi muokattu: 24.03.08 - klo:12:21 kirjoittanut Sinisorsa »
Kirjattu

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #218 : 24.03.08 - klo:20:11 »

Juoksu voisi olla kiva harrastus jos vain nivelet kestäisi. Sen verran on valuvikaa niin nilkassa kuin polvessakin, että parempi jättää ne puuhat parempikinttuisille.

Minä kävin tänään jumpassa, sellaisessa lihaskuntoa ja aerobista mukavasti yhdistelevässä. Samantapaisilla tunneilla käyn vähintään kerran viikossa muutenkin, mutta nyt oli eri ohjaaja. Huh... tämä ohjaaja on kovin tanssitaustainen kun taas se ohjaaja, jonka tunnilla yleensä käyn on enempi yleisurheilutaustainen. Minä kun olen tämmöinen kankea puujalka ja hidaskin vielä liikkeissäni, niin eihän siitä mitään tullut. Putosin kyydistä kuin eno veneestä. Vaan tulipahan sekin kokeiltua  :-))

Menin salille sauvakävellen ja samalla kyydillä takaisin. Se taisi olla se päivän tehokkain ja mukavin osuus. Ihana ulkoilusää! Ja palokärkikin huuteli niin hauskasti metsässä, vaikka uusia ekopinnoja ei tälle päivälle herunut. Poikkesin vähän metsän kautta kotiin tullessa. Eksyin niin liukkaalle korkealle kalliolle, että piti tulla persmäkeä alas. Ei tainnut kukaan olla näkemässä. Olisi voinut saada hyvät naurut kun tämmöinen ämmänräppänä tulee pyllymäkeä kävelysauvat tanassa  :-)) :-))

Sauvakävely on muuten vallan mainio laji ekopinnojen kyttäilyyn. Sauvoilla saa vähän vauhtia menoon noin liikunnan kantilta, mutta linnut eivät tunnu sauvoista sen kummemmin säikkyvän kuin jalankulkijasta muutenkaan, jollei nyt ihan hirveästi kopsuttele menemään.
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Tiina

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 16 556
  • Lahti
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #219 : 25.03.08 - klo:16:20 »

Eilen sauvakävelin sellaisen 5km lenkin, paikkapaikoin oli lunta kulkureitillä noin 10cm. Liekö siitä alaselkä suuttunut kun rupesi oireilemaan. No, tänään kumminkin uusintalenkki, jos se sillä paranis millä on tullutkin. [:-)]
Kirjattu
"Ehjimmät meistä on sirpaleista tehty"-Tommy Tabermann-

Ayla

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 516
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #220 : 28.03.08 - klo:15:52 »

Eilen sain tuta liikunnan "vaarallisuuden"...

Koulukiireiden ja lomien vuoksi oli jääneet sählynpeluut väliin useampana viikkona ja sitten eilen suurella innolla lähdin sählyyn. Pelattiin vähän ylikin normaalin 1,5h. Pelaajia oli vähän liian vähän, joten vaihdossa ei sitten ollut ketään. Muutenkin pelissä oli mukana tasokkaampia pelaajia, kun normaalisti, joten peli oli siten nopeatempisempaa. Pelin loppupuolella jo valitin, että olen aivan piipussa, mutta puolustuksessa olleet pelaajat eivät syystä tai toisesta halunneet mennä tilalleni hyökkääjäksi. Siinä tuli juostua ilmeisen reilusti yli omien rajojen ja tunti sählyn jälkeen iski päänsärky. Särkylääkettä otin ja tuntui vähän auttavan ja menin sitten nukkumaan. Mutta tämä päivä se paha vasta olikin. Olo oli, kuin pahemmassakin kankkusessa; oksetti ja päätä särki ja ruoka ei maistunut. Kahden jälkeen helpotti olo sen verran ettei enää okseta, mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.

... että varovaisesti urheillaan  :-)), ja kuulostellaan omia rajoja...
Kirjattu
... Kuvia

ullu

  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 1 913
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #221 : 28.03.08 - klo:16:15 »

Ayla, toivottavasti päänsärky menee pian ohi! Taisit tosiaan vetää aika hurjan rankan treenin.

Jonkun kerran on tullut itselläkin tehtyä yli omien voimien. Ei ole aina helppoa edes tunnistaa missä ne omat voimat menevät ja sitten vielä jos on muitakin jutussa mukana, niin kuin Aylalla, niin vielä vaikeampi on sanoa, että kiitos nyt riitti.

Minulla kävi eilen oikeastaan hieman toisin päin. Se oli viikon rankin treeni niin kuin pitikin, mutta jäi silti vähän vajaaksi se homma kun oli uusia liikkeitä, jotka eivät vielä ihan sujuneet ja toisaalta sitten piti joissain liikkeissä varoa kipeitä käpäliä. Ihan hyvä treeni siitä silti tuli, ei siinä mitään. Ne osuudet, jotka pystyin tekemään sain tehtyä ihan hyvillä tehoilla. Tänään sitten "krapularyypyksi" kevyempi lihaskuntotunti, jossa on mukavasti aerobistakin mukana. Ei mene lihakset ihan jumi juntturiin kun tekee edes jotain seuraavana päivänä rankemman treenin jälkeen.
« Viimeksi muokattu: 28.03.08 - klo:16:17 kirjoittanut ullu »
Kirjattu
Pitäisi olla tikka. Saisi elantonsa takomalla päätään puuhun.

Ayla

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 516
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #222 : 30.03.08 - klo:01:39 »

Lainaus
...mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.

Tuon kirjoitettuani menin nukkumaan pariksi tunniksi, herättyäni oli päänsärky helpottunut, mutta poistui kokonaan vasta illalla 8 aikoihin. Päänsärkyä kesti siis vähän yli vuorokauden. Ensi viikolla pitää ottaa rauhallisemmin...
Kirjattu
... Kuvia

Tiina

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 16 556
  • Lahti
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #223 : 03.04.08 - klo:16:03 »

Toi sauvakävely on kyllä mun lajini, siihen lopputulokseen olen päätynyt. Tänään ostin alesta toiset sauvat hintaan 4:90€ (ennen 19:90€) ettei tarvi joka viikonloppu kuskata sauvoja Pertunmaalle ja taas takaisin. [:-)]
Kirjattu
"Ehjimmät meistä on sirpaleista tehty"-Tommy Tabermann-

Kaija

  • Konkari
  • *****
  • Poissa Poissa
  • Viestejä: 25 386
  • Elimäki & Orihuela Costa
Vs: Pönttöläläisille liikettä niveliin!
« Vastaus #224 : 04.04.08 - klo:17:01 »

Täällä ilmoittautuu uuden pyörän ylpeä omistaja  :-))
Fillari on toistaiseksi Pasilla pakun takakontissa, mutta jospa sitä jonain päivänä lähtisi hiukan testaamaan, vieläkö monen vuoden jälkeen pysyy pystyssä.
Meillä ei kummallakaan ollut fillaria ja nyt hankittiin suht edulliset Carraro-merkkiset kulkupelit. Päästään ekopinnaretkelle Lemmenlaaksoon  [:-)]
 

Sivu luotiin 0.297 sekunnissa. 24 kyselyä tietokannasta.