Tulostusversio

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
1 tunti 1 päivä 1 viikko 1 kuukausi Ikuisesti
Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus

[ullu]

Tuli vastaan Hyvä Terveys -lehden sivuilla artikkeli, jossa oli ihan mukavia ohjeita sellaisille, jotka hiljaisemman kauden jälkeen suunnittelevat elämäntaparemonttia, liikunnan aloittamista yms. http://hyvaterveys.fi/articles/?a=385

[Jarmo]

Tänään 30,23km ja koko vuonna nyt 1829,49 jos vaikka pääsiäisenä tulisi 2000km täyteen 

[ullu]

HIenoa Jarmo!

Minulla on mennyt nyt parisen viikkoa jumppailut mukavasti. Nyt tosin tänään piti jättää väliin kun Pikkutipu on kipeä, mutta muuten olen käynyt melkein joka päivä tekemässä jotain. Vähän joutuu noita olkapäitä varomaan, mutta onneksi ei paljoa haittaa menoa. On tullut sisäpyöräiltyä, hypittyä steppilaudalla, heiluteltua kahvakuulaa ja rauhotuttua Pilateksen merkeissä. Monenlaista hikistä ja vähemmän hikistä puuhastelua 

Tänään pääsen illalla toivon mukaan vähän keppilenkille, vaikka jumpat nyt taitavat jäädäkin väliin.

[Marle]

Täällä liikkuminen jäissä paitsi duunissa, mutta jospa sitttenkin tulisi mukava viikonloppu, noita päiviähän on tuhlata, ja pääsisi lenkkeilemään fillarilla merten rannoille tai jonnekin muualle, peukku pystyyn

[Jarmo]

hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa

[ullu]

hypittyä steppilaudalla & heiluteltua kahvakuulaa <--- Onnistuisiko yhtäaikaa

No heh, aivan varmasti tosi tekijöitä onnistuu, mutta jätän tuon kokeilun vielä suosiolla muille. Olisihan ainakin sitä paljon puhuttua toiminnallisuutta siinä treenissä 

[Jarmo]

Tänään kahdessa jaksossa pyöräilyä yhteensä 50,04km ja samalla koko vuoden mittarinlukema nyt 2019,57km

[Sinisorsa]

Juoksulenkki kannattaa ajoittaa väh. 30 minuutiksi.
Jos ei jaksa juosta noin pitkälti alussa, niin kannattaa jakaa osiin: esim. 3 min juoksua, 3 min. kävelyä, 3min juoksua, 3 min kävelyä jne.. -- juoksua on tultava yht. 30 min.

Jos on rapakunto: 1 min juoksua,1 min. kävelyä jne... juoksua vähintään yht. 15 min.

Tai 3 min juoksua +1 min huilia, 3 min juoksua +1 min huilia jne...... --juoksua yht. 30 min.

Kun kunto paranee, voi juosta 3 x 10 min ja välissä kolmen minuutin tauot.

Tavoitteena yhtämittainen 30 min juoksu.


Kotonakin voi juosta paikoillaan, kuten Paavo Nurmikin usein teki.

-------------------------------
Kävely on myös tosihyvää liikuntaa, mutta kyllä juokseminen antaa silti paljon enemmän.

http://www.time-to-run.com/suomi/aloittelijat/easytips.htm

[ullu]

Juoksu voisi olla kiva harrastus jos vain nivelet kestäisi. Sen verran on valuvikaa niin nilkassa kuin polvessakin, että parempi jättää ne puuhat parempikinttuisille.

Minä kävin tänään jumpassa, sellaisessa lihaskuntoa ja aerobista mukavasti yhdistelevässä. Samantapaisilla tunneilla käyn vähintään kerran viikossa muutenkin, mutta nyt oli eri ohjaaja. Huh... tämä ohjaaja on kovin tanssitaustainen kun taas se ohjaaja, jonka tunnilla yleensä käyn on enempi yleisurheilutaustainen. Minä kun olen tämmöinen kankea puujalka ja hidaskin vielä liikkeissäni, niin eihän siitä mitään tullut. Putosin kyydistä kuin eno veneestä. Vaan tulipahan sekin kokeiltua 

Menin salille sauvakävellen ja samalla kyydillä takaisin. Se taisi olla se päivän tehokkain ja mukavin osuus. Ihana ulkoilusää! Ja palokärkikin huuteli niin hauskasti metsässä, vaikka uusia ekopinnoja ei tälle päivälle herunut. Poikkesin vähän metsän kautta kotiin tullessa. Eksyin niin liukkaalle korkealle kalliolle, että piti tulla persmäkeä alas. Ei tainnut kukaan olla näkemässä. Olisi voinut saada hyvät naurut kun tämmöinen ämmänräppänä tulee pyllymäkeä kävelysauvat tanassa 

Sauvakävely on muuten vallan mainio laji ekopinnojen kyttäilyyn. Sauvoilla saa vähän vauhtia menoon noin liikunnan kantilta, mutta linnut eivät tunnu sauvoista sen kummemmin säikkyvän kuin jalankulkijasta muutenkaan, jollei nyt ihan hirveästi kopsuttele menemään.

[Tiina]

Eilen sauvakävelin sellaisen 5km lenkin, paikkapaikoin oli lunta kulkureitillä noin 10cm. Liekö siitä alaselkä suuttunut kun rupesi oireilemaan. No, tänään kumminkin uusintalenkki, jos se sillä paranis millä on tullutkin.

[Ayla]

Eilen sain tuta liikunnan "vaarallisuuden"...

Koulukiireiden ja lomien vuoksi oli jääneet sählynpeluut väliin useampana viikkona ja sitten eilen suurella innolla lähdin sählyyn. Pelattiin vähän ylikin normaalin 1,5h. Pelaajia oli vähän liian vähän, joten vaihdossa ei sitten ollut ketään. Muutenkin pelissä oli mukana tasokkaampia pelaajia, kun normaalisti, joten peli oli siten nopeatempisempaa. Pelin loppupuolella jo valitin, että olen aivan piipussa, mutta puolustuksessa olleet pelaajat eivät syystä tai toisesta halunneet mennä tilalleni hyökkääjäksi. Siinä tuli juostua ilmeisen reilusti yli omien rajojen ja tunti sählyn jälkeen iski päänsärky. Särkylääkettä otin ja tuntui vähän auttavan ja menin sitten nukkumaan. Mutta tämä päivä se paha vasta olikin. Olo oli, kuin pahemmassakin kankkusessa; oksetti ja päätä särki ja ruoka ei maistunut. Kahden jälkeen helpotti olo sen verran ettei enää okseta, mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.

... että varovaisesti urheillaan  , ja kuulostellaan omia rajoja...

[ullu]

Ayla, toivottavasti päänsärky menee pian ohi! Taisit tosiaan vetää aika hurjan rankan treenin.

Jonkun kerran on tullut itselläkin tehtyä yli omien voimien. Ei ole aina helppoa edes tunnistaa missä ne omat voimat menevät ja sitten vielä jos on muitakin jutussa mukana, niin kuin Aylalla, niin vielä vaikeampi on sanoa, että kiitos nyt riitti.

Minulla kävi eilen oikeastaan hieman toisin päin. Se oli viikon rankin treeni niin kuin pitikin, mutta jäi silti vähän vajaaksi se homma kun oli uusia liikkeitä, jotka eivät vielä ihan sujuneet ja toisaalta sitten piti joissain liikkeissä varoa kipeitä käpäliä. Ihan hyvä treeni siitä silti tuli, ei siinä mitään. Ne osuudet, jotka pystyin tekemään sain tehtyä ihan hyvillä tehoilla. Tänään sitten "krapularyypyksi" kevyempi lihaskuntotunti, jossa on mukavasti aerobistakin mukana. Ei mene lihakset ihan jumi juntturiin kun tekee edes jotain seuraavana päivänä rankemman treenin jälkeen.

[Ayla]

...mutta päänsäryn loppumista tässä vielä odotellaan.

Tuon kirjoitettuani menin nukkumaan pariksi tunniksi, herättyäni oli päänsärky helpottunut, mutta poistui kokonaan vasta illalla 8 aikoihin. Päänsärkyä kesti siis vähän yli vuorokauden. Ensi viikolla pitää ottaa rauhallisemmin...

[Tiina]

Toi sauvakävely on kyllä mun lajini, siihen lopputulokseen olen päätynyt. Tänään ostin alesta toiset sauvat hintaan 4:90€ (ennen 19:90€) ettei tarvi joka viikonloppu kuskata sauvoja Pertunmaalle ja taas takaisin.

[Kaija]

Täällä ilmoittautuu uuden pyörän ylpeä omistaja 
Fillari on toistaiseksi Pasilla pakun takakontissa, mutta jospa sitä jonain päivänä lähtisi hiukan testaamaan, vieläkö monen vuoden jälkeen pysyy pystyssä.
Meillä ei kummallakaan ollut fillaria ja nyt hankittiin suht edulliset Carraro-merkkiset kulkupelit. Päästään ekopinnaretkelle Lemmenlaaksoon