Tulostusversio

Ole hyvä ja kirjaudu tai rekisteröidy.
1 tunti 1 päivä 1 viikko 1 kuukausi Ikuisesti
Kirjautuaksesi anna tunnus, salasana ja istuntosi pituus

[KLETTERMUS]

Eilen tuli talsittua ainaskin parikymmentä kilsaa kuin kävelin Kivinokan ympäri.

[Hirsjärvet]

Eilen aloitin pyöräilykauden. Aikomus pyöräillä töihin vähintää kolmesti viikossa, matkaa edestakaisin tulee 20 kilsaa. Minulla on ainakin toistaiseksi vaihteeton mummopyörä, mielestäni hyvä, vaikka mistä sen tietää jos oikein innostuu enemmissä määrin, niin sitten voi hommata jonkun muun mankelin.

Liikettä niveliin, niin että ryntäät höyrää! Se on nimittäin töihin tullessa 80% matkasta pelkkää ylämäkeä, tosin sitten vastaavasti pääsee nopeammin kotsaan Joren luo kun paluumatka on huisia alamäen laskettelua. Kotiintullessa tietysti kaloreita ei kulu samaan malliin kun töihin sykeltäessä.

[Jaska]

Huomenna on pakko aloittaa  - kausi, auto korjaamolla.

[Jarmo]

Kaikille liikkujoille

Tänään 100,05km ja koko vuonna nyt 4037,761km

[KLETTERMUS]

Jarmo onko sulla sähköpyörä?

[Jaska]

Aamulla oli tosi mukava pyöräilyilma, iltapäivällä aika kova vastatuuli, mutta tulipahan ulkoiltua. 

[Jarmo]

Jarmo onko sulla sähköpyörä?

Ei, eikä ole sähkötuoliakaan

[Marfa]

Huh heijaa mikä päivä:ukk-kuntokävelytesti.

Aloitin kuukauden kestävän senirioiden kuntokoulun maanantaina. Tänään oli kyseinen testi. Ensin oli 400 metriä lämmittelykierros. Sen jälkeen vielä lämmittelyä. Sit 2km kävelyä niin lujaa, kuin pääsee 

Olin varma, et kuukahdan kesken,et mun kunnolla tätä en jaksa  Vaan kuinkas ollakaan, siinä kierros toisensa jälkeen vaan meni, syke oli 148 maaliin tullessa ja aikaa meni 20 min. Ens viikolla saamme tulokset paperilla.

Sit oli niitä punnerruksia ym. joista tiesin, et heikoimmat tulokset saan kaikista, ainoastaan toistokyykistyksessä pääsin tasolle 2

Nyt on hirvee into päällä 

[Jarmo]

 

[ullu]

Hienoa! Onnea opintielle, Marfa! Kuulostaa tosi hyvälle tuollainen kuntokoulu!

[Marfa]

Kiitti tsempeistä Jarmo ja Ullu Ryhmäjuttu kun loppuu niin sitäkin enemmän tukea sit tarvii   ei löytynyt "kuperkeikka" hymistä 

[Kaarin]

Marfalle  (kannustus juomaa) 

Malttia sit alussa, ettei into lopahda.  Sanoo: kokenut kaiken tietää. 

[Marfa]

Kaarin, joo

[Marfa]

Tänään olen kieriskellyt jumppapallon kanssa. On meinaan tietyt lihakset jaloissa ja käsissä olleet tosi kipeinä, auts Siitäpä huomaa, et niitä en aikoihin ole käyttänyt/rasittanut/verryttänyt mitenkään
 

Kuinkas teillä muilla liikettä niveliin-projekti menee? Kirjoittakaahan

[ullu]

Mulla kun reistailee tuo olkapää, niin joutuu tekemään joka päivä jotain jumppaa. Käytännössä tällä viikolla salilla tuli käytyä 5 kertaa ainakin ja ehkä huomenna, saa nyt nähdä. Siellä teen joka päivä tietyn ohjelman läpi ja sitten muuta treeniä lisäksi.

Tänään on lepopäivä, mutta eilen oli jo heti aamusta spinningissä (=sisäpyöräilyä) ja vähän keskikehojumppaa sekä tietty se olkapääjumppa. Venyttelyt illalla sitten siihen vielä lisäksi.

Marfa, kun nyt sulla on kova into päällä tuon homman kanssa, niin pidä mielessä kehonhuolto myös! Venyttelyä ja kevyttä liikkuvuusjumppailua myös, niin ei mene paikat niin jumiin.